Wandern ermöglicht es Ihnen, die Natur zu entdecken, ein Gefühl von Freiheit zu haben, die Natur zu genießen und Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit Gutes zu tun. Wandern in den Bergen, Wandern im Wald, in Frankreich und auf der ganzen Welt, die Abenteurer der Wüste werden immer zahlreicher. Hier sind die Sicherheitsmaßnahmen, die für eine erfolgreiche Wanderung zu beachten sind.

Die Vorteile des Wanderns

Wandern erfordert mehr Ausdauer und Kraft als nur Gehen. Es ist nicht von Konkurrenzgeist begleitet und hat den Vorteil, dass die funktionieren Muskeln reibungslos. Es handelt sich daher um eine Aktivität, die nur bei gefährdeten Pathologien eine geringe Gefahr darstellt.

Personen über 50, die sich wenig oder gar nicht bewegen, wird jedoch empfohlen, zu sich vor einer ärztlichen Untersuchung unterziehen einer mehrtägigen Bergwanderung. Seien Sie vorsichtig bei Menschen, die an leichter leiden Arthrose. Kleine Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Oberschenkel insbesondere der, sind sehr zu empfehlen.

Und wenn Wandern positive Auswirkungen auf die körperliche Verfassung hat, wie sieht es dann mit den Vorteilen für die Psyche aus, mit weniger Angst, weniger Stress und Loslassen ? Jung und Alt finden dort ihr Vergnügen.

Achtung: Trekking erfordert körperliche Vorbereitung.

Unsere Tipps für sicheres Wandern

Vor dem Verlassen

Definieren Sie eine Wanderroute mit einer Länge und einer Höhe, die auf Sie und Ihre Fähigkeiten abgestimmt ist körperlichen oder psychischen. Denken Sie daran, dass ein Tag auf dem Trail acht Tagen Gesundheit entspricht! Überprüfen Sie die Wetterbedingungen und entscheiden Sie sich für eine Fallback-Lösung bei schlechtem Wetter.

Wenn Sie sich für eine Hochgebirgswanderung entscheiden, erkundigen Sie sich bei Ihrem Versicherer, ob Sie die Kosten einer Bergrettung übernommen haben. Vermeiden Sie es, alleine zu gehen und warnen Sie Ihren Jubel immer vor wann Sie der Route geplanten und sagen Sie ihm ungefähr, voraussichtlich zurückkehren werden.

Bezüglich der Ausrüstung: Entscheiden Sie sich für Schuhe, die an Ihre Füße und die Art des Gehens angepasst sind. Für eine gute Wanderung sollten Sie sich von einem Spezialisten beraten lassen und hohe, wählen rutschfeste Schuhe. Nehmen Sie leichte und abdeckende Kleidung, Brille, Kopfbedeckung mit Sonnencreme, eine oder stellen Sie je nach Bedingungen warme Kleidung und bereit Thermounterwäsche.

Idealerweise nehmen Sie einen Rucksack mit, der nicht mehr wiegt als 20 % des Gewichts des Wanderers. Nehmen Sie mindestens 1,5 l Wasser pro Person und Tag, Müsliriegel, Trockenfrüchte und andere Lebensmittel zu sich, um aufzutanken und das vermeiden Risiko einer Hypoglykämie zu. Vergessen Sie nicht ein Erste-Hilfe-Set mit Schere, Verband, Desinfektionsmittel, Kompressionsband, Kompressen, aber auch Anti-Gift.

Während der Wanderung

Beginnen Sie langsam Ihre Wanderung, gehen Sie in einem gemäßigten Tempo die erste halbe Stunde. Das Ideal ist, zu Fuß zu gehen und gleichzeitig mit anderen zu kommunizieren und die Landschaft zu betrachten, ohne außer Atem zu sein. Darüber hinaus ist es besser, regelmäßig und nicht zu schnell zu gehen, als Spikes auszuführen, bei denen Sie häufig anhalten müssen.

Während des Spaziergangs, hydratisieren Sie sich ! Wasser macht etwa 70 % des Körpergewichts aus und dieser Anteil muss so konstant wie möglich bleiben. Trinken Sie also alle halbe Stunde ein paar Schlucke und warten Sie nicht, bis Sie Durst haben.