Es ist vielleicht DAS Virus, das wir im Winter am meisten vermeiden wollen. Die Grippe kann Sie tatsächlich für mehrere Tage ins Bett "nageln" und dann für mehrere Wochen zu starker Müdigkeit führen. Um die Chancen zu Ihren Gunsten zu erhöhen, entdecken Sie einige einfache Tipps, die Sie beachten können, um dieses Jahr eine Grippe zu vermeiden.

Was ist die Grippe?

Die Grippe oder Influenza ist eine durch ein Virus verursachte Krankheit, die zwischen 3 und 7 Tagen andauert. Es manifestiert sich durch:

  • Ein Fieber hohes (größer als 39 ° C).
  • Die Schüttelfrost.
  • Von Muskelschmerzen (Schmerz).
  • Ein müder intensiver.
  • Von Kopfschmerzen wichtig.
  • Von Symptome : Schnupfen, Husten trocken, Halsschmerzen etc.

Die Grippe wird auf dem Luftweg übertragen, das heißt durch Postillionen, Husten, Niesen. Es kann auch durch direkten Kontakt, beispielsweise durch die Hände, übertragen werden. Da das Virus sehr ansteckend ist, ist es wichtig, einige Präventionsregeln einzuführen, um seine Ausbreitung zu verhindern.

Vorbeugende Maßnahmen gegen Grippe

Wenn jemand, den Sie kennen, krank ist, können Sie diese einfachen Tipps befolgen, um eine Ansteckung mit dem Grippevirus zu vermeiden:

  • Beschränken Sie den Kontakt mit Erkrankten. Diese Empfehlung gilt besonders für Menschen, die als "gefährdet" gelten: Schwangere, Senioren, chronisch Kranke, sehr junge Kinder.
  • Tragen einer chirurgischen Maske für kranke Menschen oder für Verwandte die nicht wollen das Virus zu fangen. Die Maske sollte alle 4 Stunden gewechselt werden.
  • Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Wasser und Seife oder, falls dies nicht der Fall ist, mit einer hydroalkoholischen Lösung. Dieser Rat gilt sowohl für Kranke als auch für diejenigen, die es nicht sind.
  • Naseputzen die Hände nach jedem Gemeinschaftsbesuch und bei der Heimkehr.
  • Bedecken Sie Mund und Nase, wenn Sie husten oder niesen, am besten mit dem Ellbogen oder einem Taschentuch, wenn nicht mit der Hand. Waschen Sie sich nach jedem Husten- oder Niesanfall die Hände
  • Für Kranke: Einweg-Papiertaschentücher verwenden. Werfen Sie sie sofort nach Gebrauch weg, am besten in einen Mülleimer mit Deckel.
  • Teilen Sie keine Gegenstände wie Besteck, Gläser, Zahnbürsten usw.
  • Lüften Sie die Unterkunft täglich mindestens 10 Minuten lang, um die Luft zu erneuern.
  • Reinigen Sie so gut wie möglich die " Keimnester " in Ihrem Zuhause, um Viren abzutöten: Türklinken, Telefone, Tastaturen, Fernbedienungen etc.
  • Händeschütteln oder Küssen
  • täglich mit physiologischem Serum.

Die Grippeimpfung

Zum Schutz gegen die Grippe, ein Impfstoff existiert. Es wird jedes Jahr kostenlos angeboten:

  • Risikopersonen (Schwangere, Übergewichtige oder Personen mit bestimmten Erkrankungen (chronische Atemwegserkrankungen, Herzrhythmusstörungen usw.)  
  • An Personen, die in einer Nachsorgeeinrichtung oder einer medizinisch-sozialen Unterkunft untergebracht sind
  • Für Menschen über 65.

Nach der Impfung dauert es 9 bis 14 Tage, bis der Schutz wirksam ist. Es wird dringend empfohlen für Personal, das im medizinischen Umfeld mit Patienten in Kontakt kommt.

Der Impfstoff schützt nicht zu 100%, da er eine bietet Immunität gegen die am häufigsten vorkommenden Virusstämme im laufenden Jahr (aus diesem Grund muss er jedes Jahr erneuert werden). Es bleibt jedoch eine Waffe wirksame zur Reduzierung von Kontaminationen, aber auch des Risikos von Komplikationen.

Tatsächlich kann das Influenzavirus schwere HNO-Komplikationen verursachen, die manchmal zum Tod führen. Im Jahr 2016 wurden 14.400 Todesfälle durch grippebedingte Komplikationen registriert, 2017 rund 13.000 und 2018 13.100.

Stärken Sie Ihr Immunsystem

Der Winter ist eine gute Zeit für die Verbreitung von Viren aller Art. Wir alle sind dem ausgesetzt, aber nicht alle von uns werden systematisch krank. Um Krankheiten wie der Grippe vorzubeugen, ist es wichtig, Ihr Immunsystem zu stärken  :

  • Bevorzugen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen und insbesondere an Vitamin C, Vitamin D, Eisen, Zink und Selen ist (entdecken Sie unsere Artikel über die Vitamin-C- , die Vitamin-D- , die Eisen-reichsten Lebensmittel ).
  • Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus, auch im Winter
  • Genug Schlaf bekommen : Ein müder Organismus ist im Angesicht von Viren anfälliger
  • Schützen Sie Ihre Darmflora : Die Mikrobiota spielt eine wichtige Rolle in unserem Immunsystem. Wenn Ihre Flora gestört ist (Verdauungsprobleme wie Durchfall), sollten Sie eine Erwägung ziehen Behandlung mit Probiotika in.
  • Finden Sie Techniken zur Stresses
  • für natürliche Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die deine Abwehrkräfte stärken können.