Für die meisten von uns ist es schwer zu begreifen, dass die Aussicht auf den Tod solche Qualen verursachen kann, dass sie das tägliche Leben stören können. Wie könnte man besser mit dem Bewusstsein leben, dass eines Tages alles aufhören wird? Die Erklärungen von Alexandra Lecart und Joseph Agostini, klinische Psychologen.

Die universelle ontologische Frage, die Aussicht auf den Tod und die damit verbundene Angst, geht jeden wahllos durch. Es ist prominenter, wenn wir mit konfrontiert sind dem Verlust eines geliebten Menschen oder wenn Lebensumstände (Krankheit, Alter, Unfall...) unsere Verletzlichkeit ans Licht bringen und uns an den endgültigen Termin erinnern.. Eine sehr berechtigte Angst. "Es ist normal, Angst vor dem Tod zu haben . Es bleibt rätselhaft und selbst wenn wir an Überzeugungen festhalten können, weiß niemand, was sich hinter der Mauer ", verbirgt unterstreicht der Psychologe Joseph Agostini. Leben und Tod sind zwei Seiten derselben Medaille und angesichts der Endlichkeit sind wir alle gleich: Wir wissen nicht, wann und wie wir sterben werden. „Unsicherheit macht den Tod sehr quälend. Mit den Anschlägen von 2015 hat das Bewusstsein, dass alles über Nacht aufhören kann, bei manchen Menschen das Gefühl der persönlichen Verletzlichkeit verstärkt“, betont Alexandra Lecart, Psychologin in Paris.

Die Angst vor dem Tod kann verschiedene Gesichter annehmen: Neben der Angst, nicht mehr zu existieren und keinen Kontakt mehr mit denen zu haben, die wir lieben, ist oft die Angst vor dem Leiden und der Angst vor dem Unbekannten (Angst vor dem Jüngsten Gericht) eingepfropft, Fegefeuer, Nichts...), zu denen andere Angstquellen hinzukommen: Angst vor dem Altern, Angst vor Einsamkeit, Angst vor dem Verlust der körperlichen und geistigen Fähigkeiten...

Hinter jeder Phobie der Wunsch, den Tod zu kontrollieren?

Manche Menschen sind in der Lage, die Todesangst, die sie manchmal packt, zu verarbeiten und können mit diesen Fragen mehr oder weniger gelassen leben. Die Angst vor dem Tod drückt sich jedoch am häufigsten durch unsere Neurosen aus. Phobien, Tocs , Hypochondrie, Essstörungen , Angststörungen... Die meisten unserer neurotischen Verhaltensweisen können als unbewusste Kontrollstrategien wahrgenommen werden, um zu versuchen, unsere Ängste so gut wie möglich einzudämmen. „Klaustrophobie wird oft mit der Angst verbunden, lebendig begraben zu werden oder zum Beispiel zu ersticken. Die Angst vor Spinnen bezeichnet eine Gefahr, von der wir nicht wissen, wo und wann sie entsteht. Hinter jeder Phobie steht die Angst vor dem Tod Rahmen“.filigraner, präzisiert Alexandra Lecart. Das Problem ist, dass sich diese unterschiedlichen Strategien als unwirksam erweisen. Diese Abwehrmechanismen ermöglichen das Überleben und vermitteln die Illusion kurzfristiger Kontrolle, aber sie lösen nichts (der Tod bleibt unkontrollierbar) und vergiften den Alltag“ , erklärt die Psychologin.

Über den Tod zu sprechen hilft, ihn zu akzeptieren

Es ist nichts Pathologisches, dafür zu sorgen, dass gefährliche Situationen vermieden werden. Sich Sorgen zu machen und sich permanent in Gefahr zu fühlen, kann jedoch wirklich problematisch werden. Um den Tod besser zu verstehen und die damit verbundene Angst zu lindern, liegt der Schlüssel in der Akzeptanz. "Da wir nichts tun können, um den Tod zu vermeiden, ist es besser, ihn zu akzeptieren. Vom Tod zu sprechen bedeutet, ihn zu dämonisieren und Gedanken dorthin zu bringen, wo nur Terror ist", erklärt Joseph Agostini.

Die Frage nach dem Tod bleibt eine grundlegende Achse der therapeutischen Arbeit in der Psychotherapie und das Sprechen kann förderlich sein. " Wenn sie sich verbalisieren, werden Hinterbliebene oder ängstliche Menschen besser. Sie sind in der Lage, ihre Melancholie zu überwinden, um ihre Lebensimpulse zurückzugewinnen und Pläne zu schmieden", erzählt Joseph Agostini.

"Den Sinn des Lebens mit existenzieller Therapie in Frage stellen"

Gegründet vom Schriftsteller und Therapeuten Irvin Yalom, stellt die Existenzialtherapie Fragen nach dem Sinn des eigenen Lebens und was ein erfülltes Leben ausmacht. Durch Gespräche mit dem Therapeuten, Selbstbeobachtungsarbeit und praktische Übungen. Der Therapeut lädt zum Beispiel ein, sich seine eigene vorzustellen Beerdigung. Was soll sein Gefolge über ihn sagen und aus seinem Leben mitnehmen? Für den Patienten ist es so möglich zu klären, worauf es ankommt und einen Weg für die noch zu lebende Zeit neu zu definieren. So wird er dazu gebracht, sich selbst über seine Projekte, seine Werte, seine Beziehungen zu hinterfragen... "Was ist mir wichtig? Bin ich gut umgeben?...". Fragen, die heilsame Erkenntnisse hervorbringen und zu Veränderungen (Arbeit, Ehepartner, Wohnort...) führen können, um ein mögliches Bedauern zum Zeitpunkt des Todes zu vermeiden.

„Mit CBT das Tabu des Todes innerhalb einer Selbsthilfegruppe aufheben“

Alexandra Lecart ist eine der wenigen Psychologinnen, die auch Diskussionsrunden zum im Westen noch immer tabuisierten Thema Tod anbietet. In manchen Fällen, wie beispielsweise bei Phobien, kann der Einsatz von CBT ( Kognitive und Verhaltenstherapie ) sinnvoll sein. „In TBIs werden wir an Überzeugungen, Emotionen und Verhaltensweisen arbeiten, die die Angst vor dem Tod, invasiv und lähmend, im Alltag „akzeptabel“ machen können“, erklärt Alexandra Lecart. „Anstatt zu versuchen, diese Angst durch dysfunktionale Strategien zu kontrollieren, ist das Ziel therapeutischer Arbeit, die Menschen dazu zu bringen, die Angst vor dem Tod zu akzeptieren, das heißt, die Angst vor dem Tod und die Angst vor dem Tod zu akzeptieren aus dem Leben, es im Gewissen zu akzeptieren, wird dem Symptom ein Ende setzen “, fügt der Psychologe hinzu.

Eine andere Technik besteht darin, angstauslösende Situationen zu priorisieren und Patienten schrittweise einer besonders schwierigen Situation auszusetzen. Einige Beispiele: In der Nähe eines Krankenhauses vorbeikommen, über einen Verstorbenen sprechen, über eine morbide Nachricht wie eine Schießerei oder einen Flugzeugabsturz sprechen...

„Diese Art der Herangehensweise ermöglicht es, das konditionierte Symptom und die damit verbundenen Überzeugungen zu hinterfragen“, fasst Alexandra Lecart zusammen. Angesichts der Todesangst gibt es nur eine Gewissheit: Zögern Sie nicht, einen Therapeuten um Hilfe zu bitten, anstatt sie zu verdrängen oder mit Ihren Qualen allein zu bleiben.