Um Durchfall zu vermeiden und die Unannehmlichkeiten zu begrenzen, müssen Sie täglich einfache Vorsichtsmaßnahmen und Reflexe anwenden.

Von spricht man Durchfall bei mehr als drei weichen oder wässrigen Stühlen pro Tag. Die Ursachen von Durchfallepisoden sind vielfältig : Viren, Parasiten, Bakterien... Die Vielzahl dieser Ursachen macht es schwierig, Präventionsempfehlungen zur Vorbeugung von Durchfall zu erstellen. Es ist weiterhin möglich, erstellen eine allgemeine Tabelle mit zu befolgenden Anweisungen zu. Es gibt auch Empfehlungen, die für jede Art von Durchfall spezifisch sind.

Infektiösen Durchfall vorbeugen

Virusdurchfall vorbeugen

Der Durchfall kann auf ein Virus zurückzuführen sein : Dies ist bei der berühmten der Fall Gastroenteritis . Neben Darmstörungen verursacht es Fieber, Erbrechen, Bauchschmerzen, Kopf- oder Muskelschmerzen (um mehr über die Ursachen und Behandlungen von Durchfall zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel: Wenn der Durchfall auftritt).

Viraler Durchfall kann durch regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife verhindert werden (Sie können auch Gele auf Alkoholbasis verwenden). Bevorzugen Sie diese Gesten vor den Mahlzeiten oder nach dem Toilettengang.

Kleine Erinnerung trotzdem: Viren sind sehr ansteckend. Halten Sie sich daher besonders von fern Kindern, um das Übertragungsrisiko zu minimieren.

Durchfall bakteriellen oder parasitären Ursprungs verhindern

Die Vorbeugung von infektiösem und parasitärem Durchfall erfordert eine gute Hygiene von Lebensmitteln und Trinkwasser:

  • Vermeiden Sie Trinkwasser fragwürdiger oder unbekannter Herkunft, insbesondere im Ausland.
  • Reinigen Sie Ihre Früchte vor dem Verzehr.
  • Bewahren Sie verderbliche Lebensmittel immer im Kühlschrank auf. Das Waschen von Obst und Gemüse und das Sterilisieren von Wasser (siehe unten) sind bei den meisten Bakterien wirksam, bei einigen Parasiten jedoch nicht ausreichend.
  • Achten Sie unbedingt auf das Verfallsdatum von Lebensmitteln.
  • Reinigen Sie regelmäßig die Lebensmittellagerbereiche (Kühlschrank, Keller usw.).
  • wie bei viralem Durchfall die Hände : Dies ist wichtig.

Sterilisiere dein Wasser

Wenn der Durst zu dringend wird, können Sie Ihr Wasser entweder sterilisieren:

  • Durch längeres Aufkochen.
  • Durch Verwendung geeigneter Wasserfilter (Chamberland, Katadyn, Aktivkohle...).
  • Durch die Einführung von Reinigungschemikalien wie Hydrochlonazon oder Kaliumpermanganat.

Reise- oder Turista-Durchfall verhindern

Durchfall betrifft oft Reisende. Gutartige im Allgemeinen, dass der auch genannt wird turista ist immer von infektiösen Ursprungs. bakteriell   am häufigsten ( Kolibakterien , Campylobacter , Salmonellen, Shigellen ...), manchmal parasitär ( Cryptosporidium , Lamblias , Amöben ...), selten viral.

Die Vorsichtsmaßnahmen zur Vermeidung von Turista sind denen zur Vermeidung von Durchfall bakteriellen Ursprungs sehr ähnlich:

  • Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig.
  • konsumieren zweifelhaftes Wasser oder handwerklich zubereitete Fruchtsäfte
  • Verzehren Sie keine nicht pasteurisierten Milchprodukte.
  • Vermeiden Sie Leitungswasser
  • in Ländern, in denen die Lebenshygiene prekär ist, keine rohen oder ungekochten Lebensmittel (Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte).
  • Vorsicht vor Sorbets, Eiswürfeln und kalten Buffets auf Crushed Ice. Tatsächlich ist das verwendete Wasser nicht immer von einwandfreier Sicherheit.
  • essen, Essen auf der Straße zu wenn es dir fragwürdig erscheint.
  • Ebenso vermeiden Eiswürfel.
  • Vermeiden Sie rohes Gemüse, Schalentiere, aufgewärmte Gerichte
  • Schließen Sie Ihren Mund unter der Dusche.
  • Verwenden Sie zum Zähneputzen sterilisiertes oder abgefülltes Wasser oder sterilisieren Sie es selbst (siehe oben). Wenn dies nicht möglich ist, achten Sie darauf , das Wasser beim Spülen nicht zu verschlucken.

Was ist erlaubt: Sie können alle trinken Flaschengetränke unverschlossen vor Ihren Augen (Wasser, Limonaden...) sowie Tee und Kaffee, wenn diese mit abgekochtem Wasser zubereitet werden. Die sichersten Lebensmittel sind gekochte Speisen, die heiß serviert werden mit einer Temperatur von über 60 °, Getränke mit einem sauren pH-Wert (Zitrone), getrocknete Lebensmittel oder Brot. Diejenigen mit einem hohen Zuckergehalt können auch ohne zu großes Risiko verzehrt werden.

"Außerhalb bestimmter Situationen (insbesondere chronisch-entzündliche Darmerkrankungen) und nach fachärztlichem Gutachten ist eine medikamentöse Prävention nicht indiziert", weist der Oberste Gesundheitsrat darauf hin.

Durchfall im Zusammenhang mit der Einnahme von Antibiotika verhindern

Post-Antibiotika-Durchfall (oder Durchfall durch Antibiotika) ist definiert als das Austreten von mindestens drei sehr lockeren bis wässrigen Stühlen pro 24 Stunden, für mindestens 24 Stunden, während einer Antibiotika-Behandlung oder innerhalb von zwei Monaten nach der Behandlung.

Aufgrund einer Unverträglichkeit ist es schwierig, diesen Durchfall zu verhindern. Doch ein können einige allgemeine Aktionen den Schaden begrenzen :

  • Verwenden Sie Antibiotika nur, wenn dies eindeutig erforderlich ist und immer mit Zustimmung Ihres Arztes.
  • Beachten Sie die Dauer und Menge der verschriebenen Behandlung, um eine Überdosierung zu vermeiden. Denken Sie daran, dass eine zu häufige Einnahme von Antibiotika das Phänomen der Resistenz von Mikroben fördert.

Wenn Sie diese wenigen Tipps befolgen, müssen Sie keine Transitstörungen mehr fürchten!