Verstopfung betrifft fast jede fünfte Person und insbesondere Frauen und kann die Lebensqualität wirklich beeinträchtigen. Während es im Allgemeinen ratsam ist, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen und gut zu hydratisieren, belegt eine aktuelle klinische Studie, dass bestimmte Mineralwässer die mit Verstopfung verbundenen Symptome deutlich verbessern können.

Obwohl tabuisiert, ist Verstopfung eine echte Krankheit, die die Lebensqualität der Betroffenen stark beeinträchtigen kann. Denn tatsächlich sind doppelt so viele Frauen wie Männer von Verstopfung betroffen.

Verstopfung: Frauen stärker betroffen als Männer

Frauen sind von Verstopfung stärker betroffen als Männer. Aber wie ist dieser Unterschied zu erklären? Sexualhormone, Zeiten der Schwangerschaft und Menopause , Hypothyreose bei älteren Frauen, Essstörungen, Stress , Praxis Regime ... Diese Faktoren die Prävalenz dieser Erkrankung bei Frauen erklären kann “ sagt Dr. Laurence Plumey, Diätassistentin-Ernährungswissenschaftler.

Manchmal kann Verstopfung ein Symptom einer anderen Erkrankung sein. Wenn jedoch keine andere Auffälligkeit festgestellt werden konnte, handelt es sich um eine sogenannte idiopathische Verstopfung (unbekannte Ursache). „ Seien Sie vorsichtig, warnt die Ernährungsberaterin.“ Verstopfung trifft auf eine sehr genaue diagnostische Definition.

Was sind die Symptome einer Verstopfung?

Um von Verstopfung sprechen zu können Rom III zur Charakterisierung der Darmerkrankungen vorgelegt werden :

  • weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche
  • Evakuierungsaufwand
  • Harter oder klumpiger Stuhlgang
  • Gefühl einer unvollständigen Evakuierung
  • Gefühl einer anorektalen Blockade
  • Notwendigkeit, manuelle Manöver zu erleichtern.

Hygienisch-diätetische Maßnahmen zur Behandlung von Verstopfung

Im Allgemeinen ist die Behandlung vor allem hygienisch-diätetisch: Um dem Körper zu helfen, seine normale Funktion wiederzuerlangen, ist es insbesondere ratsam:

  • Essen Sie mehr Ballaststoffe ;
  • Trinken Sie viel Wasser ;
  • Betreiben Sie regelmäßig körperliche Aktivität...

"Wir dürfen die körperliche Aktivität nicht vernachlässigen, da eine sitzende Lebensweise eine der Hauptursachen für Verstopfung ist. Wir sprechen jedoch von einer sitzenden Lebensweise ab 8 Stunden Sitzen pro Tag, der durchschnittlichen Zeit, die während eines Arbeitstages vor dem Computer verbracht wird! ", warnt Laurence Plumey. „ Außerdem ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören: Wenn das Bedürfnis nach Stuhlgang verspürt wird, sollte man sich nicht zurückhalten “, erklärt sie.

Aus quantitativer Sicht empfiehlt es sich:

  • Verbrauchen Sie mindestens 25 g Ballaststoffe pro Tag (im Vergleich zu nur 18,8 g im Durchschnitt ).
  • Trinken Sie täglich 1,5 l Wasser oder etwa 8 Gläser Wasser.
  • Gehen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag.

Ein Wasser zu Gunsten bei Verstopfung?

Gibt es aus qualitativer Sicht, wenn ballaststoffreiche Lebensmittel (Vollkornbrot, Trockenfrüchte usw.) bekannt sind ein bevorzugtes Wasser ? Es scheint so, basierend auf einer klinischen Studie in der Veröffentlichung.

Um die Wirkung von Hepar®-Wasser zu beurteilen, rekrutierten die Wissenschaftler 242 Frauen mit funktioneller Verstopfung im Alter von 18 bis 60. * teilten Sie sich in 3 Gruppen ein: Gruppe 1 musste schwach mineralisiertes Wasser konsumieren, Gruppe 2 500 ml Hepar® pro Tag und Gruppe 3, 1 L Hepar ®. Weder die Forscher noch die Teilnehmer wussten, was sie tranken. Die Teilnehmer wurden gebeten, die Entwicklung ihrer Symptome zu notieren: Anzahl und Art des Stuhlgangs gemäß der Bristol-Skala (visuelles Instrument zur Beurteilung der Stuhlkonsistenz, guter Indikator für den Transit), Bauchschmerzen, Nebenwirkungen und Wasserverbrauch..

Als Ergebnis wurde bei 37,5% der Frauen in der Hepar 1L-Gruppe eine deutliche Verbesserung der Symptome beobachtet (im Vergleich zu 21,1% in der Kontrollgruppe). traten ab Woche 2 auf und Diese positiven Effekte hielten während der gesamten Studie bis Woche 4 an. Andererseits wurde bei, kein signifikanter Effekt beobachtet Frauen, die 500 ml Hepar® konsumierten.

Außerdem, wenn Frauen 1 L Hepar® trinken. pro Tag stieg die Zahl des normalen Stuhlgangs an, wer trank, "nur" 500 ml hatte weniger harten Stuhlgang, und das ab der zweiten Woche. Schließlich gaben die Teilnehmer der Hepar ® -Gruppen insgesamt an, weniger unter Bauchschmerzen zu leiden.

Sulfate und Magnesium gegen Verstopfung

Wie ist ein solcher Effekt zu erklären? "Sicherlich durch die Konzentration von Sulfaten (1530 mg / L) und Magnesium ", bemerkt Dr. Florence Constant, Ärztin und Leiterin der klinischen Forschung zu Wasser und Flüssigkeitszufuhr bei Nestlé Waters.

Aber gibt es nicht einen Zusammenhang mit dem sehr ausgeprägten Geschmack des Hepar®-Wassers? Tatsächlich haben wir festgestellt, dass die Verpackung einen organoleptischen Effekt hervorruft, der uns geschmacksempfindlicher macht. Da die Verpackung in dieser Studie neutral war, sagte uns kein Teilnehmer, dass wir geschmacklich etwas bemerkt hätten “, sagt Dr. Constant.

Hinweis : Hépar ® ist das Wasser vermarktet mit der höchsten Konzentration von Magnesium, aber es gibt andere: Rozana ® , Quézac®, Badoit®, Contrex®, Courmayeur®... zu ihnen sind Abführmittel und Diuretika. Zur sulfat- und magnesiumreiches Wasser Behandlung von Verstopfung eignet sich. Achten Sie jedoch darauf, es nicht in zu großen Mengen zu sich zu nehmen, wenn Sie nicht zu Verstopfung neigen.