Ernährung, Sport, Schlaf, Stress... Wie kann man Brustkrebs am besten vorbeugen? Antworten mit Dr. Nasrine Callet, Gynäkologin und Onkologin am Institut Curie, und Dr. Marc Espié, Leiter der Senopole am Krankenhaus Saint Louis in Paris.

Essen

Essen in einer gesunden und ausgewogenen Art und Weise bleibt eine gültige Empfehlung viele Krebsarten zu verhindern. Das gleiche gilt für Brustkrebs.

"Es ist eher eine Diät, die wir bevorzugen werden, ein Teller ist eine Alchemie. Eine mediterrane Ernährung ist einer nordamerikanischen vorzuziehen. Besser Fett und Zucker vermeiden und nicht zu viel konsumieren. Alkohol. Wir beitragen wird metabolischem Syndrom, Diabetes . Das Ideal ist eine kalorienarme Ernährung, die reich an Gemüse, Ballaststoffen , Flavonoiden und guten Fettsäuren ist ", erklärt Dr. Marc Espié, Leiter der Senopole am Saint Louis Hospital in Paris.

Die ballaststoffreichen Lebensmittel scheinen eher eine schützende Rolle zu spielen, weil sie helfen, etwas Fett leichter zu eliminieren. Vermeiden Sie davon solche, die in industriellen Zubereitungen enthalten sind“, so der Spezialist.

"Wenn wir über die Rolle der Ernährung sprechen, kommt vor allem der Einfluss auf das Gewicht ins Spiel. Übergewicht ist ein Risikofaktor für Brustkrebs, weil es zu einer Überladung von Fetten führt, die ein Hormonreservoir sind, also ein hormonelles Störung ", präzisiert Dr. Nasrine Callet, Gynäkologin und Onkologin am Institut Curie.

Der Alkohol

Physische Aktivität

"Körperliche Aktivität mit einer Rate von 3 Stunden pro Woche ist ein wichtiges Antikrebsmittel", erklärt Dr. Krishna Clough, Chirurg, Onkologe und plastischer Chirurg am Institut du Sein-Paris. Es ist ein optimales präventives Element. „Die aktivsten Frauen haben ein um 20 % geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken als die am wenigsten aktiven Frauen“, so das Institut Curie.

Die Vorteile von körperlicher Aktivität bei der Vorbeugung von Brustkrebs können durch die Tatsache erklärt werden, dass sie Auswirkungen auf die zirkulierenden Spiegel verschiedener Hormone und Wachstumsfaktoren hat, einschließlich der Senkung des Plasmainsulinspiegels und des IGF-1. Diese werden durch Übergewicht und Fettleibigkeit verstärkt und fördern die Zellproliferation.

Es geht nicht unbedingt darum, einen intensiven Sport zu treiben, es ist wichtig, nicht sesshaft zu sein und vor allem die Regelmäßigkeit der Ausübung hat Vorrang vor der Intensität. Mehrmals wöchentlich Sport zu treiben, wird eine Rolle bei der Regulierung des hormonellen und des Ausschüttung von Endorphinen, die auch auf Hormone wirken.Wir können zum Beispiel 2 bis 3 Sporteinheiten pro Woche machen, aber ohne die restliche Zeit sesshaft zu bleiben, versuchen wir uns jeden Tag ein wenig zu bewegen “, ergänzt Dr. Callet.

"Bezüglich des postmenopausalen Brustkrebses und des Endometriums hat körperliche Aktivität eine schützende Rolle, insbesondere durch die Senkung des Östrogenspiegels und durch die Stimulierung der Immunität (Erhöhung der Anzahl und / oder Aktivität von Makrophagen und Lymphozyten)" erfahren wir in das Referenzblatt zu Ernährung und Krebsprävention des National Cancer Institute. Wird das Immunsystem stimuliert, gibt es mehr natürliche Abwehrkräfte gegen Krebszellen.

Der Schlaf

Ist Schlaf auch mit der Entstehung von Brustkrebs verbunden? Mehr als die Schlafzeit wäre es der Rhythmus, der laut Dr. Marc Espié ins Spiel käme: „ Studien zeigen ein erhöhtes Brustkrebsrisiko bei Frauen, die nachts oder mit wechselnden Stunden, Tag / Nacht arbeiten wurde insbesondere für Flugbegleiter und Krankenschwestern beschrieben. Licht in der Nacht ist wahrscheinlich nicht von Vorteil, es senkt den Melatoninspiegel, der eine übermäßige Östrogenproduktion induziert und eine schädliche Rolle spielen könnte ", erläutert Dr. Marc Espié.

Der Stress

Es gibt eine sehr große Heterogenität in der Literatur zu diesem Thema mit ebenso vielen Studien, die eher einen Zusammenhang wie den umgekehrten zeigen. Es ist verankert, dass Krebs nach Stress oder Trauma entstehen kann. Das Problem liegt bereits bei der Definition von Stress oder Trauma.Wir alle werden irgendwann in unserem Leben mit einem traumatischen Ereignis konfrontiert: Trauerfall, Trennung, Arbeitslosigkeit etc... und jeder wird entsprechend seiner persönlichen Geschichte darauf reagieren, und jede Geschichte wird daher einzigartig sein ", können wir Lesen Sie in der Epidemiologie von Brustkrebs von Marc Espié, Olivia Nguyen, Gaëlle Douchet, Victoire de Castelbajac, Luis Teixeira vom Zentrum für Brusterkrankungen, Sénopôle Saint Louis APHP, Universität Paris Denis Diderot.

Das Wichtigste ist, Frauen keine Schuldgefühle zu machen, der Krebs ist nicht ihre Schuld. Wir haben Hinweise, aber keine rationalen Erklärungen, wir brauchen noch zusätzliche Beweise. Und wir können Frauen sowieso nicht ihr Leben diktieren “, schließt Dr. Espié.