Transzendentale Meditation, bekannt als einfach und effektiv, insbesondere gegen Stress, wird täglich zweimal täglich praktiziert. Nur zertifizierte Lehrer können die von ihrem Gründer, dem indischen Meister Maharishi Mahesh Yogi, definierte Ausbildung, die sich auf sehr altes traditionelles Wissen stützte, vermitteln. Entdecken Sie diese Methode, die heute eine gewisse Begeisterung weckt.

Transzendentale Meditation: die Meditation der Sterne jenseits des Atlantiks

Unter den verschiedenen Meditationsarten wird eine in Frankreich ebenso diskret praktiziert wie in den Medien in den USA: die transzendentale Meditation. Sie haben also vielleicht schon durch die vielen nordamerikanischen Künstler, die ihm folgen, davon gehört, wie Hugh Jackman, Katty Perry, Gwenneth Paltrow, Oprah Winfrey oder David Lynch. Letzterer, der in den Medien oft und sehr offen darüber spricht, behauptet, daraus immense Vorteile zu ziehen, etwa in Bezug auf Stressmanagement und Kreativität. 2005 gründete er eine NGO, um sie zu fördern, die „ David Lynch Foundation for World Peace and Conscience-Based Education “. Der berühmte nordamerikanische Regisseur praktiziert seit 1973 transzendentale Meditation, aber die Technik wurde 1955 in den Vereinigten Staaten von Maharishi Mahesh Yogi, einem indischen spirituellen Meister, eingeführt.

 

Eine uralte spirituelle Praxis

„Die transzendentale Meditation entstammt dem Veda, einer Reihe tausendjähriger Lehren, die ihren Ursprung im alten Indien finden und zu denen auch Yoga oder Ayurveda gehören “, erklärt Stéphane Ayrault, Spezialist für indische spirituelle Traditionen. „ Im Vergleich zu anderen meditativen Techniken basiert diese auf einem einfachen und mühelosen Prinzip und führt zu einer vollständigen Entspannung, bei der man einen vierten Bewusstseinszustand erreicht, der sich vom Wach-, Traum- und Traumzustand unterscheidet. Schlaf “, sagt er. Michel Pons, der seit vierzig Jahren transzendentale Meditation lehrt, weist darauf hin, dass dieser Zustand durch tiefe Ruhe gekennzeichnet ist, was er mit einem 1987 veröffentlichten wissenschaftlichen Artikel begründet: Die Studie zeigt, dass mehrere physiologische Indikatoren während der Praxis abnehmen, insbesondere die Atemfrequenz. „ Wir sprechen von einem Zustand der „ Wachheit in Ruhe “, also einem Zustand tiefer Ruhe des Körpers, während der Geist vollständig wach bleibt “, kommentiert Michel Pons. Er fügt hinzu, dass die Qualifikation von „ transzendental “ darauf zurückzuführen ist, dass sich der Geist „ außerhalb “ der Zustände – des Wachens, Träumens und Schlafens – befindet, in denen er sich normalerweise befindet.

 

Lernen in sieben Schritten

Das Erlernen der Methode erfolgt in sieben sehr präzisen Phasen und wird von Lehrern durchgeführt, die von Maharishi Technologies France, der offiziellen nationalen Koordinierungsstelle für den Unterricht, zugelassen sind. Die ersten beiden Stufen entsprechen allgemeinen Informationen (Herkunft der Praxis, Mechanismen usw.) und die dritte ist ein sehr kurzes Einzelinterview. Erst ab der vierten Stufe beginnt der Schüler in Begleitung des Lehrers zu meditieren. Die Schritte 5, 6 und 7 finden an den folgenden Tagen statt und ermöglichen es dem Schüler, seine Praxis richtig zu etablieren, die er am Ende des Unterrichts selbstständig ausführen kann. Der Lehrer gibt jedem Schüler ein Mantra, das ein bedeutungsloses Wort ist und aus der vedischen Tradition stammt. Doch dieses Mantra ist das Herzstück der Praxis der transzendentalen Meditation: „ Es geht darum, bequem zu sitzen, die Augen zu schließen und es so natürlich zu „denken“, wie wir jeden anderen Gedanken denken, und wenn der Geist abschweift, nicht daran festhalten seine Gedanken noch zu verdrängen “, erklärt Michel Pons. So kann man in einen Zustand tiefer Entspannung kommen. „ Ich habe während meiner Ausbildung zum Transzendentalen Meditationslehrer eine Reihe von Mantras erhalten und gebe jedem meiner Schüler das passende Mantra “, sagt die Lehrerin.

 

Die Vorteile der transzendentalen Meditation

Transzendentale Meditation ist laut Michel Pons für jeden von Vorteil, insbesondere bei Stress, Angstzuständen , Schlafproblemen sowie Burn-out oder Bluthochdruck. Tatsächlich wurden viele andere wissenschaftliche Studien durchgeführt, die neben dem sehr tiefen Ruhezustand, den es hervorruft, viele andere Vorteile aufzeigen. Einer von ihnen zeigte zum Beispiel, dass die Praxis den Blutdruck senkte. Ein anderer konzentrierte sich auf Schüler, die besonders Stress ausgesetzt waren (die ethnischen Minderheiten angehören): Diejenigen, die diese Meditation praktizierten, waren weniger anfällig für depressive Symptome. Eine der letzten Studien unter den Hunderten, die seit den 1970er Jahren zu dieser Praxis veröffentlicht wurden, ist, dass sie die Wirksamkeit der transzendentalen Meditation als Behandlung von posttraumatischem Stress bei Veteranen zeigt.

Beachten Sie, dass diese neueste Forschung, wie viele andere, die in den letzten Jahren durchgeführt wurden, von der von David Lynch gegründeten Stiftung finanziert wird.

 

Die Kosten der transzendentalen Meditation

Der berühmte nordamerikanische Regisseur möchte so vielen Menschen wie möglich transzendentale Meditation zugänglich machen, insbesondere den Bevölkerungsgruppen, die am stärksten von psychischen Leiden bedroht sind – benachteiligten Schülern, Veteranen, Opfern häuslicher Gewalt usw. Es muss gesagt werden, dass Bildung relativ teuer ist, die Kosten belaufen sich in Frankreich auf 890 Euro (620 Euro für Personen mit geringerem Einkommen und 450 Euro für Studenten). Sylvain M., 40-jähriger Webentwickler, der seit Oktober 2019 Transzendentale Meditation praktiziert, bereut es nicht, mehrere hundert Euro in dieses Training investiert zu haben: „ Es regt die Menschen an, wirklich motiviert zu sein “, findet er. Wie sein Lehrer es ihm beigebracht hat, meditiert er täglich zweimal täglich in 20-minütigen Sitzungen. Sylvain praktizierte bereits seit fünfzehn Jahren eine andere Art der Meditation, Zazen, die auf einer ganz bestimmten Sitzhaltung basiert. Er meditiert auch weiterhin jeden Morgen auf diese Weise, zusätzlich zu seinen zwei täglichen transzendentalen Meditationspraktiken.

 

Mündliche Übertragung der transzendentalen Meditation

Nach den sieben Lernphasen profitierte Sylvain von einer mehrmonatigen Nachsorge durch seinen Lehrer und nimmt an gemeinsamen Sitzungen mit anderen Praktizierenden von Angesicht zu Angesicht und aus der Ferne teil. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Transzendentale Meditation auf Erfahrung basiert, die den Ursprüngen der Praxis entspricht, und der mündlichen Übertragung durch einen zertifizierten Lehrer. Außerdem gibt es im Gegensatz zu anderen Meditationsarten kein Buch, das die Methode genau beschreibt. Darüber hinaus ist der Begriff "Transzendente Meditation " eine beim INPI eingetragene Marke, die laut Maharishi Technologies France "garantiert, dass Sie von einem qualifizierten Lehrer in der Praxis der Transzendentalen Meditation® wie oben beschrieben geschult werden. ' gelehrt von Maharishi Mahesh Yogi ".

Dieser vertrauliche Aspekt - manchmal als sektiererisch bezeichnet - ohne Berücksichtigung der finanziellen Zwänge kann manche Leute abschrecken, während andere darin eine Initiationsdimension sehen, die sie tendenziell verführen wird.