Von häuslichen Unfällen sind nicht nur die Jüngsten betroffen. In jedem Alter seine Probleme. Jedes Jahr stürzt fast jeder Dritte über 65 (oder 2 Millionen Menschen). Verlust des Sehvermögens, Gleichgewichtsverlust, Osteoporose, Beschwerden, Herzprobleme... sind alle möglichen Ursachen für diese Unfälle, die jedes Jahr 9.000 Todesfälle verursachen.

Jeder dritte Erwachsene ist über 60 Jahre alt. Nach diesem Alter beträgt die Lebenserwartung derzeit 25,1 Jahre für Frauen und 20,2 Jahre für Männer. Aber mit zunehmendem Alter steigt das Sturzrisiko und macht zwei Drittel der Unfalltote bei den über 75-Jährigen aus.

Fitter... aber mit einigen gesundheitlichen Problemen

Die Aussichten für Rentner haben heute nichts mehr mit denen ihrer Älteren gemein. Die Franzosen leben immer länger.

Lebenserwartung

Alter

Männer

Frauen

Bei der Geburt

74,9 Jahre

82,3 Jahre

Bei 60

20,2 Jahre

25,1 Jahre

Bei 85

5,2 Jahre

6,5 Jahre

Quellen: CNAMTS-Bericht - National Federation of Gerontology, Mai 2001

Prévenir les chutes des seniors

Laut INSEE steigt die durchschnittliche Lebenserwartung bei der Geburt weiter an und würde bis 2050 82 Jahre für Männer und 90 Jahre für Frauen erreichen.

Die 25 Jahre, die den Rentnern zur Verfügung stehen, ermöglichen ihnen nun, viele und abwechslungsreiche Tätigkeiten in Erwägung zu ziehen. Das biologische Alter geht ebenso zurück wie das psychische: Zwei von drei Fünfzigern fühlen sich jünger als ihr Familienstand.

Zu ihren Hobbys gehören Haushaltstätigkeiten: Heimwerken, Gartenarbeit, Hausarbeit, Nähen usw. Auch Reisen steht auf dem Programm.

Trotzdem treten gesundheitliche Probleme auf. Je älter das Alter, desto mehr Behinderungen treten auf. Mehr als 700.000 ältere Menschen sind stark abhängig. Ein Drittel der alleinstehenden Menschen ab 75 Jahren hat Schwierigkeiten, ihr Zuhause zu verlassen, da sie halb Treppen steigen.

Manchmal schwere Stürze

Mehr als 2 Millionen Menschen im Alter von 65 Jahren stürzen jedes Jahr. Bei diesen Unfällen sterben nicht weniger als 9.000 Menschen, davon 8.000 über 75-Jährige. Am häufigsten treten diese Stürze beim Gehen, bei der Hausarbeit, bei der Gartenarbeit oder einfach beim Aufstehen von einem Stuhl auf. Der Verlust von Reflexen, Muskelkraft, Sehkraft und manchmal auch des Gleichgewichts kann zu diesen Unfällen beitragen. Schließlich ist Osteoporose die Ursache für ein häufigeres Sturzrisiko.

Nach Angaben des National Institute for Prevention and Education for Health (INPES) verursachen 10 % der Stürze eine traumatische Verletzung (Kopftrauma, Verstauchung etc.) und 5 % eine Fraktur, insbesondere des Oberschenkelhalses. Der mit Osteoporose einhergehende fortschreitende Knochenabbau führt zu einem erhöhten Frakturrisiko. Postmenopausale Frauen sind aufgrund des Abfalls ihres Östrogenspiegels (Menopause) besonders betroffen.

Im November 2001 wurde eine andere Ursache von einer englischen Studie angeführt. Forscher glauben, dass ältere Opfer von wiederkehrenden und unerklärlichen Stürzen tatsächlich an einem nicht diagnostizierten Herzproblem leiden.

Dieser Zustand, der als Carotis-Sinus-Syndrom (CSS) bezeichnet wird, führt zu sehr niedrigem Herzrhythmus und Blutdruck. Wenn Druck auf die Halsschlagader ausgeübt wird, kann das Herz vorübergehend zum Stillstand kommen und eine Synkope verursachen. So sind Kranke anfälliger für Ohnmacht und Stürze. Da CSS auch Gedächtnisverlust verursacht, erinnert sich das Opfer nicht an den Verlust des Bewusstseins vor dem Sturz. Bei diesen Menschen würde das Einsetzen eines Herzschrittmachers diese Art von Herzrhythmusstörungen reduzieren.

Drei einfache Wege der Vorbeugung

Die Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität bei gleichzeitiger Beibehaltung der Freuden des Tisches hilft, Muskeln, Motorik und Flexibilität zu erhalten und bestimmte Krankheiten wie Osteoporose oder die Schwächung des Immunsystems zu verhindern...

In der von INPES herausgegebenen Broschüre umfasst die Sturzprävention drei einfache Mittel:

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung

Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung ermöglichen es älteren Menschen, eine gewisse Autonomie zu bewahren. Die Ziele müssen Unterernährung und Muskelschwund verhindern. Die Mahlzeiten sollten reich an Kalzium, Eiweiß, Kohlenhydraten und Vitaminen sein, ohne zu vergessen, genug zu trinken.

Behalten Sie körperliche Aktivität bei

Sport beugt Osteoporose, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Fettleibigkeit, Diabetes, Dickdarmkrebs und Sterblichkeit vor. Die kleinste Aktivität zählt und Sie können in jedem Alter beginnen. Es wird empfohlen, täglich mindestens 30 Minuten moderater Intensität zu trainieren (Gehen, Schwimmen, Wandern, Radfahren, Dehnen, Treppensteigen...)

Laut einer epidemiologischen Studie haben Menschen, die intensive Sportarten wie Joggen, Tennis, Badminton oder Leichtathletik betreiben, ein geringeres Risiko für Hüftfrakturen. Weniger intensive Sportarten wie Segeln oder Angeln scheinen sich jedoch nur sehr begrenzt auf die Knochengesundheit auszuwirken. Seien Sie jedoch vorsichtig, bei älteren Menschen können solche Empfehlungen den gegenteiligen Effekt haben, indem sie das Sturzrisiko erhöhen.

Entwickeln Sie Ihr Zuhause, um sicheres Reisen zu ermöglichen

81 % der Stürze ereignen sich zu Hause, 46 % im Badezimmer, 18 % im Wohnzimmer und 17 % im Schlafzimmer. Die von INPES herausgegebenen Broschüren ermöglichen es, die richtigen Fragen zu stellen: Ist die Zirkulation in jedem Raum einfach?

Welche Bodenbeläge gibt es? Gibt es in Ihrem Haus genügend Stützpunkte? Sind manche Dinge hoch oben gelagert? Ist die Beleuchtung ausreichend? Ist der Garten sicher?

David Bême

1 - J Am Cull-Kardiol. 1. November 2001, 38 (5): 1491-6. 2 - Nationales Institut für Prävention und Gesundheitserziehung 3 - BMJ 2001, 322: 140

Vitamin A im Zusammenhang mit dem Risiko von Hüftfrakturen

Zu viel Vitamin A kann bei Frauen ab einem bestimmten Alter das Risiko einer Hüftfraktur erhöhen. Viele Studien loben jedoch die Vorzüge dieses Vitamins, das auch Retinol genannt wird, und erinnern an seine Wirkung gegen Hauttrockenheit, eine Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen usw.

Um zu diesem erstaunlichen Ergebnis zu kommen, analysierten die Forscher mehr als 70.000 Fragebögen zu den Essgewohnheiten von Frauen im Alter von 34 bis 77 Jahren. Von 1980 bis 1998 wurden 603 Hüftfrakturen in der Belegschaft erfasst.

Beim Durchsehen der verschiedenen Diäten konnten die Wissenschaftler zeigen, dass das Risiko einer Hüftfraktur bei Frauen, die mehr als 2.000 Mikrogramm Retinol pro Tag einnahmen, im Vergleich zu denen, die weniger als 500 Mikrogramm einnahmen, fast verdoppelt war hatte ein um 40 % höheres Frakturrisiko.

Umgekehrt scheint die Einnahme von Beta-Carotin (das der Körper in Retinol umwandelt) nicht die gleichen schädlichen Auswirkungen auf die Knochen zu haben.

Die Assoziation mit Retinol und Hüftfraktur wird jedoch durch die Einnahme einer Hormonersatztherapie bei postmenopausalen Frauen reduziert.

Eine der Hypothesen der Forscher ist, dass Vitamin A mit Vitamin D interferiert, das es dem Körper ermöglicht, Kalzium zu fixieren, oder mit den Zellen, die für den Knochenumbau (Knochenerneuerung) verantwortlich sind. Angesichts dieser Ergebnisse fordern sie jedoch eine mögliche Neubewertung der empfohlenen Tagesdosis. Sie sind in Frankreich von 800 Mikrogramm für erwachsene Frauen. Jedes Jahr erleiden 130.000 Frauen eine Osteoporose-bedingte Fraktur. Nach 50 Jahren sind 40 % der Frauen von diesen Traumata betroffen.

JAMA, 2002; 287: 47-54

Unsere Artikel um mehr zu erfahren:

Vitamin A oder Retinol Carotin Reisen ins Herz der Knochen

Unsere Dateien, um mehr zu erfahren:

Vitamine und Mineralstoffe Osteoporose: eine stille Epidemie