Durch die Synthese von orientalischen Techniken, Meditation, Yoga und westlicher Entspannung entwickelt die Sophrologie das Bewusstsein auf eine Weise, die Körper und Geist harmonisch aktiviert, indem sie Ängste, Stress, Ängste und Anspannungen vertreibt.

Der Begriff „Sophrologie“ von den griechischen Wurzeln „-sos“ (Harmonie), „-phren“ (Bewusstsein) und „-logos“ (Studium von) oder auch „Leben des Bewusstseins im Gleichgewicht“ ab.

Was ist Sophrologie?

Die Sophrologie wurde in den 1960er Jahren von Dr. Alfonso Caycedo, einem Spezialisten für Neuropsychiatrie, entwickelt. Er verfolgt dann einen konsequent medizinischen Ansatz, der darauf abzielt, die Lebensqualität seiner Patienten zu verbessern. Nach Praktiken, die manchmal sehr weit von seiner ursprünglichen Vorstellung entfernt waren, registrierte Dr. Caycedo 1992 den Begriff "Caycedian Sophrology", um seine Methode zu differenzieren.

Was ist der Unterschied zwischen Caycedian und Non Caycedian Entspannungstherapie?

Die Unterscheidung der beiden Strömungen ergibt sich aus der späten Orientierung Alphonso Caycedos an Werten der Persönlichkeitsentwicklung und nicht mehr der therapeutischen Unterstützung. Tatsächlich verwenden alle Sophrologen dieselbe Methode, die vom Begründer der Sophrologie entwickelt wurde! Ein Profi bezeichnet sich selbst als "Caycedo",   wenn er seine Ausbildung an einer der Caycedo Foundation angeschlossenen Schule abgeschlossen hat.

Auf ihrer offiziellen Website www.sofrocay.com die International Academy of Caycedian Sophrology letztere als " eine Disziplin, die jedem hilft, ein gelassenes Bewusstsein durch persönliches Training zu entwickeln, das auf Techniken der Entspannung und Aktivierung von Körper und Geist basiert ".

Basierend auf der Beobachtung und dem Studium des Bewusstseins, der Körperwahrnehmung und der Aktivierung von Körper und Geist hilft es, Gelassenheit und Wohlbefinden zu entwickeln. Die regelmäßige Praxis mit einem Fachmann ermöglicht es, zu die positiven Werte im täglichen Leben stärken auf persönlicher und beruflicher Ebene und die Fähigkeiten zu entwickeln, mit Stress und negativen Emotionen umzugehen.  

Was sind die Prinzipien der Sophrologie?

Die Caycedische Sophrologie basiert auf einer Methodik namens Caycedo Dynamic Relaxation (DRC), die in zwölf Stufen strukturiert ist und zur Entwicklung unseres Körpers, unseres Geistes, unserer emotionalen Zustände und unserer eigenen Werte führt, eine Entdeckung, die eine Eroberung voraussetzt.

Die zwölf Grade sind in drei Zyklen unterteilt:

  • Zyklus, "grundlegende" der die ersten vier Grade des DRC umfasst
  • Zyklus, "radikale" der die Grade fünf bis acht umfasst
  • Zyklus "existentielle" , entsprechend der Arbeit der letzten vier Grade.

Es sei darauf hingewiesen, dass diese Methode nicht an eine ideologische oder religiöse Strömung gebunden ist und die Überzeugungen und Meinungen jeder Person respektiert.

Wie wird Entspannungstherapie praktiziert?

Sophrologie wird praktiziert in Stadt- oder Freizeitkleidung, immer bequem und in angenehmer Umgebung. Allein im Sitzen oder Liegen lernen Sie, zu sich körperlich entspannen, indem Sie Atem und Visualisierung jedes Körperteils (von Kopf bis Fuß) zu den Klängen der Stimme des Sophrologen spielen. Es gibt keinen Körperkontakt.

Einmal entspannt (10 bis 20 min je nach Spannungszustand) uns, in ermöglicht es durch Visualisierungs- / Konzentrationsübungen, die höheren Bewusstseinsregionen die vom jeweiligen Zustand abhängen zu gelangen. Der Sophrologe agiert nur als Wegweiser und lässt seinen Klienten selbstständig arbeiten, ohne Interpretationen oder Urteile.

Die Indikationen der Sophrologie

Die Sophrologie ist eine einfache und für alle zugängliche Methode. Jeder kann mehrere Vorteile aus der Praxis der Sophrologie ziehen: Kind, Erwachsener, Senior, gesund, krank...

  • helfen bei Schulversagen, Schlafstörungen oder Einschlafen, Bettnässen , kleinen Phobien oder starken Ängsten
  • Die Sophrologie erzielt sehr gute Ergebnisse bei der Reduzierung von Stress und seinen Symptomen : Schlaflosigkeit , psychogener Husten, Bruxismus , Herzklopfen, verschiedene Schmerzen (Gelenk, Rücken, Magen-Darm ...), Verdauungsprobleme...
  • Am Arbeitsplatz kann Entspannungstherapie helfen, Stress abzubauen, die Kommunikation zu verbessern, die Motivation zu steigern... Heute bieten Unternehmen Entspannungstherapie-Workshops usw. an.
  • Bei Schwangeren kann Sophrologie vorbeugend zur Geburtsvorbereitung eingesetzt werden, um Schmerzen und Stress zu reduzieren.
  • Auch im Bereich des Spitzensports hat sich die Sophrologie bewährt.

Sophrologie in der Praxis

Jede Sitzung dauert 20 bis 45 Minuten.

Diese Methode erfordert zunächst eine Schulung, die meistens mit Unterstützung eines Sophrologen (in   Gruppen- oder Einzelunterricht) durchgeführt wird. Wenn dann eine gewisse Autonomie erworben ist, ist es durchaus möglich, eine Entspannungstherapie zu Hause zu praktizieren.

Es ist möglich, Sophrologie in einer Sophrologie-Praxis, aber auch in verschiedenen Strukturen (Firmen, Schulen, Krankenhäuser, Altersheime und viele andere) auszuüben!

Eine Entspannungstherapie-Sitzung kostet ca. 45 Euro. Es wird nicht von der Sozialversicherung erstattet, aber einige Gegenseitigkeitsgesellschaften können Sitzungen im Rahmen der Deckung der Alternativmedizin erstatten. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Gegenseitigkeit.

Welche Rolle spielt der Sophrologe?

Während einer Sitzung der Sophrologe die Übungszeiten animiert und die Austauschzeiten am Anfang und am Ende. Es muss respektieren die Vertraulichkeit und die Nicht-Bewertung. Laut der Chambre synd i cale de la sophrologie "entspricht sie einem Ethikkodex, der ihren Interventionsbereich und die Grenzen ihrer Praxis festlegt. Ein Sophrologe darf beispielsweise keine Verschreibung oder Diagnose durchführen".

Wo finde ich einen Sophrologen?

Sie finden hier das Verzeichnis von sophrologists und Fachhochschulen in Sophrologie.

Die Grenzen der Sophrologie

Wenn diese Methode von fast jedem Einzelnen praktiziert werden kann, bedarf es dennoch eines Commitment-Prozesses (auch wenn wir am Anfang nur halb daran glauben!). Und vor allem ersetzt es nicht die medikamentöse Behandlung im Krankheitsfall.

Diesbezüglich weist die Chambre Syndicale de Sophrologie darauf hin: „Auch wenn die Anwendungsgebiete der Sophrologie sehr breit gefächert sind, ersetzt die Methode keine ärztliche Behandlung. Zudem kann ein Sophrologe niemals eine Diagnose oder Verschreibung durchführen. .