Wer hat noch nie an Sodbrennen gelitten? Diese unangenehmen Schmerzen sind manchmal vermeidbar. Es ist besser, die Faktoren zu kennen, die sie begünstigen.

Sodbrennen ist ein Schmerz, der ist im hinteren Teil des Brustbeins spüren und im oberen Teil des Bauches zu. Sie sind hauptsächlich auf eine Entzündung der Magenschleimhaut, aber auch der Speiseröhre zurückzuführen. Die Ursachen für diese Verbrennungen können vielfältig sein: Übersäuerung des Magens, Schädigung des Gewebes, das seine Wände auskleidet, oder vorübergehender Rückfluss von saurem Mageninhalt in die Speiseröhre. A priori stellen diese Schmerzen, wenn sie nur periodisch vorübergehend sind, kein größeres Risiko für Komplikationen dar. Dennoch dürften bestimmte Faktoren ihr Erscheinen begünstigen. Unsere Tipps, wie Sie sie vermeiden können.

Sodbrennen: Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

An der Spitze der Auslöser dieser Beschwerden stehen: Nahrung.

  • Zuallererst müssen Sie vermeiden, frittierte oder zu fettige Lebensmittel zu essen, wie Vollmilchkäse, bestimmte Fleischsorten... Fette brauchen länger, um abgebaut zu werden. Sie lösen dann eine Magensaftsekretion aus, die durch die Ansäuerung des Mageninneren Schmerzen verursachen kann.
  • Das gleiche gilt für Zitrusfrüchte : Orangen- und Grapefruitsäfte werden bei Verbrennungen nicht empfohlen. Eine weitere Frucht ist ebenfalls im Visier: die Tomate, die ebenfalls sehr sauer ist.
  • Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke sollten in Maßen konsumiert werden: Sie können eine Wirkung auf den Schließmuskel haben, der die Verbindung zwischen Speiseröhre und Magen herstellt. Seine unzureichende Öffnung erleichtert den Mechanismus des Refluxes.
  • verboten zu scharfe Gerichte, Zwiebeln und Süßigkeiten aus reiner oder pfeffriger Minze.

Allerdings gibt es keine one-size-fits-all Ernährung es ratsam, durchlaufen Methode wenigsten für Sie geeignet sind.

Tabak und Alkohol, Feinde deines Magens

Andere Feinde unserer Verdauung: Tabak und Alkohol.

  • Tabak begrenzt die Speichelsekretion, was es ermöglicht, die Wirkung von Magensäften bei Reflux zu dämpfen.
  • Alkohol hingegen fördert die Entspannung des infraösophagealen Sphinkters.

Eine Verringerung Ihres Konsums dieser beiden Produkte ist daher vorteilhaft, um diese Symptome zu lindern.

Überwachen Sie Ihre Gewohnheiten, um Sodbrennen zu reduzieren

Bestimmte Lebensgewohnheiten können auch das Auftreten von Sodbrennen fördern. Es wird nämlich nicht empfohlen, direkt nach einer Mahlzeit ins Bett zu gehen, da der Nahrungsbolus leichter ansteigen kann. Warten Sie nach Möglichkeit 2 bis 3 Stunden, bevor Sie sich hinlegen und bei einem Nickerchen dann lieber einen Sessel.

Auch Sport kann diese Art von Schmerzen auslösen, insbesondere wenn Sie sich nach vorne beugen müssen. Kein heftiger Sport direkt nach dem Essen, ein langer Spaziergang reicht!

Schließlich ist Fettleibigkeit auch ein erschwerender Faktor bei Verbrennungen: Übergewicht führt zu einer Kompression des Magens, die auch den Nahrungsbolus zum unteren Ösophagussphinkter zieht.

Die Schwangeren können aus dem gleichen Grund in der Spätschwangerschaft betroffen sein, der Fötus kann ihren Bauch zusammendrücken.

tragen : Zu enge Gürtel und Hosen werden daher nicht empfohlen.

Stress managen

Aber Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind nicht die einzigen Hauptfaktoren für Sodbrennen. Eine dritte Dimension muss berücksichtigt werden: die der Psychologie. Es ist bekannt, dass Nervosität eine Rolle aus mehreren Gründen auch bei diesen Beschwerden spielt. Unter dem Einfluss von Stress neigen wir dazu, zu die Nahrung, die essen, weniger kauen wir. Dies gibt dem Magen mehr Arbeit, um Nahrung aufzuspalten.

Das zweite Phänomen ist rein physiologisch: Das Verdauungssystem wird natürlich von unserem Nervensystem gesteuert. Stress verursacht eine hervorruft Zunahme der Magensaftsekretion, die dieses brennende Gefühl.

Sich Zeit zum Essen zu nehmen und vermeiden hilft, Schmerzen zu begrenzen.

Beschränken Sie die Einnahme bestimmter Medikamente

Einige Behandlungen haben die Nebenwirkung, Sodbrennen zu verursachen. Dies ist zum Beispiel der Fall, bei nichtsteroidalen Antirheumatika die den Schutz der Schleimhaut verringern und das Auftreten von Schmerzen erleichtern. Es Acetylsalicylsäure, Aspirin ist auch bekannt, dass, dieselben Unannehmlichkeiten verursacht, wie auch bestimmte andere Moleküle.

Fragen Sie Ihren Arzt

Schließlich beachten dass Sodbrennen, in regelmäßigen Abständen wiederholt, verursacht Komplikationen wie Ösophagitis, die eine Entzündung der Wand der Speiseröhre zu sagen ist. Sie können auch ein Symptom einer schwierigeren Erkrankung sein, wie beispielsweise eines Geschwürs.

Wenn anhalten diese Beschwerden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Nur er kann Ihnen geben eine abgestimmte Behandlung auf Ihre Schmerzen oder zusätzliche Untersuchungen verschreiben. Damit die Verbrennungen nicht mehr am Bauch bleiben.