Als Expertin für Selbstverteidigungspraxis erstellt Anne Le Nen Kurse zum Thema "Selbst keine Angst" und gibt uns sehr einfache Schlüssel, um nicht belästigt zu werden. Ziel: Wenn Körper und Geist geschärft sind, besteht eine gute Chance, dass wir kein Ärgernis suchen.

Gürtel Judo, Anne le Nen mehr als 15 Jahre Praxis hat in Aikido, Französisch Box ihr Diplom in CKM (Commando Krav Manga, ein israelisches Kampfkunst).

Ihr Credo: Ihnen die Möglichkeit zu geben, eine zu erwerben Selbstverteidigungshaltung, ohne länger als 10 Jahre daran festhalten zu müssen. Deshalb hat sie eine Technik entwickelt, die sie uns in einem 2-stündigen Kurs vermittelt, für einen durchtrainierten Körper und einen scharfen Geist. Genug, um potenzielle Angreifer in Schach zu halten und für alle Fälle zu reagieren!

Zustand versetzen

Keine Möglichkeit, sich selbst zu verletzen, also wärmen wir uns zuerst auf. Ein Körper wird vorbereitet, indem seine Gelenke gelockert, gedehnt und seine Herzfrequenz erhöht wird. Auf der Speisekarte stehen schnelle Rennen, kleine Sprünge in der Luft, Aufwärmen des Nackens mit Ja oder Nein, Bauchmuskeln... Anne hat das Commando Krav Manga-Training verfolgt und das sieht man. Puh, die körperliche Vorbereitung dauert etwa eine Viertelstunde. Und niemand wird einen Muskel belasten, das ist sicher.

Grundbewegungen lernen

Dort kommen wir zum Kern der Sache. Wozu sind wir gekommen? Erwerben Sie eine Haltung zur Selbstverteidigung! Eine erste Übungsreihe hat die Funktion, unsere beschleunigen uns Herzfrequenz zu, „um den Zustand zu simulieren, in dem wir im Falle einer Aggression befinden“, erklärt Anne Le Nen. Dann stellen wir Szenarien auf, die so erfreulich sind wie: "Blaue-Karte-Aggression", "Handtaschenschnappen", "Tackle gegen sein Auto"...

Gruppen werden gebildet, Aggressoren und Opfer werden aufgestellt. Lass uns gehen ! Jede Bewegung erfolgt in 4 Etappen, also in 4 Bewegungen, sehr ausgeschnitten, hyper-einfach. Und wir wiederholen. Durch den Rollenwechsel, durch die Simulation mit verbundenen Augen, und wir kommen voran. Die Atmosphäre macht Spaß, aber die Konzentration ist da.

Auf der mentalen Seite lernen wir, Aggressivität zu entwickeln, um nicht gelähmt zu bleiben. Aus physischer Sicht gewinnen wir Selbstvertrauen, wir lernen, einen Sicherheitsbereich zu schaffen, und wir erwerben echte Selbstverteidigungsreflexe!

Dein Geldbeutel ist abgerissen

  1. Beuge den Ellbogen
  2. Verriegeln Sie, indem Sie Ihre Hand auf die andere Schulter legen
  3. Fassen Sie die Tasche mit der anderen Hand fest
  4. Selbstverteidigungshaltung: Tritt mit dem Fuß in Richtung Knie

Ergebnis: Der Aggressor lässt los, faltet sich zur Hälfte und du rutschst davon wie der Wind.

Wir erwischen dich an der Kreditkarte

  1. Folgen Sie der Bewegung und drehen Sie sich zu ihm um, wenn er Sie von hinten erwischt
  2. Legen Sie Ihre beiden Hände auf Ihren Kopf und blockieren Sie seine Hand
  3. Position stabilisieren, Füße hüftbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, Schwerpunkt niedrig
  4. Selbstverteidigungshaltung: Pantoffeln zwischen die Beine werfen

Ergebnis: Der Angreifer lässt los, faltet sich zur Hälfte und du rutschst davon wie der Wind.

Wir schlagen dich gegen dein Auto

  1. Verwenden Sie das Auto, um sich mit Unterstützung an beiden Händen zu stabilisieren
  2. Schlage mehrere Tritte mit der Ferse und quetsche seinen Fuß stark
  3. Dreh dich um, um ihm mehrmals zwischen die Beine zu schlagen
  4. Selbstverteidigungshaltung: Zielen Sie mit der flachen Hand (mit der Handfläche) auf die Nase, während Sie nach oben drücken. Der Aufprall durch die Schulter, den Ellbogen halb gebeugt.

Ergebnis: Der Angreifer lässt los, faltet sich zur Hälfte und du rutschst davon wie der Wind.

Selbstverteidigung, warum funktioniert das?

Unabhängig von Alter, Größe und Gewicht können Sie es tun. Die Praktika umfassen Menschen im Alter von 16 bis über 50 Jahren. Der Schlüssel zum Erfolg ist Wiederholung. Je mehr Sie die Gesten beherrschen, desto Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen. Der Körper registriert die Bewegungen, es ist ein bisschen wie eine Reihe von Bauchmuskeln.

Die Idee ist, auch durch das Üben einer zu trainieren Kampfkunst und im Falle von Aggressionen fast automatisch reagieren zu können. Diese Kurse sind nützlich und vor allem beruhigend für alle und noch mehr für jemanden, der bereits angegriffen wurde.