Die von Freud erfundene Selbstanalyse ist die Grundlage der Psychoanalyse. Aber ist eine Selbstanalyse möglich? Isabelle Fischer, Psychologin und Hélène Romano, Ärztin für Psychopathologie, lehren uns über die Selbsttherapie.

Möglich für nicht-pathologische Fälle

„Eine Selbstanalyse ist für einen Menschen möglich, der nicht an einem pathologischen Anliegen leidet “, erklärt Isabelle Fischer. „ Manche Menschen zum Beispiel in Zeiten von Depressionen können sich alleine besser fühlen und müssen nicht unbedingt auf eine Therapie zurückgreifen. Um da rauszukommen, organisieren sie Urlaub, Ausflüge mit Freunden. Beispiel. Diese Anknüpfungspunkte können helfen Bei der Bipolarität zum Beispiel ist es nicht möglich, für sich selbst zu sorgen. Diese Pathologie erfordert eine Therapie und Behandlung. "Ein Eingriff in den Diskurs des anderen ist notwendig ".

Sich sich selbst zu öffnen kann kompliziert sein

Für Isabelle Fischer ist eine Selbstanalyse möglich. Für den Betroffenen wird es jedoch eher darum gehen, sich für einen Kurswechsel zu entscheiden. „ In der Therapie steht der Patient in einer Beziehung mit jemandem, der ihm erlaubt, beiseite zu treten. Dank des Verständnisses eines Elements kann der Einzelne dann entscheiden, etwas anderes zu tun “, sagt sie.

Manchmal kann ein Freund ein Vertrauter und ein toller Begleiter auf der Straße sein. Es kann eine Öffnung bieten: eine Rückkehr zu sich selbst. „ Aber er wird als Freund fungieren “, betont der Spezialist. Der Psychologe gibt weniger Ratschläge und drängt darauf, sich mehr zu öffnen.

Können wir Zugang zu seinem Unterbewusstsein haben?

Der Einzelne kann gewissermaßen Zugang zu seinem Unbewussten haben, insbesondere durch Verdrängung. Aber alles, was zum Trieb gehört, ist ein Element, das wir nicht unbedingt zum Ausdruck bringen werden“, erklärt Isabelle Fischer. Der Zugang zum „ Open-Air-Unbewussten “ käme einer gewissen Form von „Wahnsinn“ gleich. „ Das würde bedeuten, dass die Person keine Hemmungen hat “, analysiert die Fachkraft.

Der Traum, einer der Schlüssel zur Selbstanalyse

Methodisch ist die Traumdeutung einer der Schlüssel zur Selbstanalyse. „ Versprechungen und Träume sind Manifestationen des Unbewussten. Sie kommen in modifizierter Form an und offenbaren Inneres. Die eigenen Träume zu interpretieren ist vielleicht schwieriger, weil der Einzelne dazu neigt, sich selbst zu belügen. sogar “, warnt Isabelle Fischer.

Eine Frage der Persönlichkeit

Die Fähigkeit zur „Selbstanalyse“ hängt von jeder Person und ihrer Persönlichkeit ab. „ Wenn wir das Beispiel der Trauer nehmen, wird nicht jeder eine Depression haben “, erklärt der Spezialist. Jeder wird versuchen, gemäß seinem eigenen Potenzial voranzukommen. „ Und es kommt auf den Boden an, in dem sich die Person konstituiert hat “, ergänzt der Experte.

Hélène Romano teilt diese Meinung. "Jeder hat Ressourcen, die ihm helfen können, schwierige Zeiten zu überwinden, aber wir sind nicht alle gleich. Es hängt von dem Wert ab, den wir von uns selbst haben. Ein Selbstwertgefühl, das wir unser ganzes Leben lang seit den ersten Interaktionen mit unseren Mitmenschen erworben haben ".

Wissen, wie Sie Ihre Ressourcen mobilisieren können

Selbsttherapie besteht darin, für sich selbst zu sorgen, indem Sie Ihre inneren Ressourcen mobilisieren. Hélène Romano bemerkt: Sehr oft ignorieren wir sie, wenn sie „ uns daran hindern, an negativen Überzeugungen festzuhalten “. Die Selbsttherapie "ermöglicht es uns, positiv zu denken, zu verharmlosen ", ein gutes Selbstwertgefühl zu entwickeln und nur die Launen des Lebens zu ertragen.

Indem es gelingt, seine Ressourcen zu mobilisieren, erkennt der Einzelne, dass er keine systematische Therapie braucht, um Prüfungen zu überwinden. "Zu denken, dass man für seine Familie die Ursache aller Probleme ist, sind negative Überzeugungen, die von erniedrigenden Worten geerbt werden, die von Verwandten gehört und wiederholt werden ".

Das positive Denken der Selbsttherapie bestünde darin, sich selbst zu sagen: „ Nicht weil meine Verwandten mich für jemanden halten, der keinen Wert hat, ist es Realität. Sie sind es, die mich dazu gebracht haben frei, dort zu bleiben oder zu entscheiden, das Beste für mich zu wollen “, sagt der Spezialist.

Bei der Selbsttherapie geht es nicht darum, die Schwierigkeiten zu leugnen, sondern sie durch konstruktives Lesen unserer Situation zu bändigen. Es gehe darum, „, in Erinnerung zu behalten die Idee, dass wir die Hauptakteure in unserem Leben sind “. Eine Selbsttherapie ist oft ausreichend. Aber wenn die Schwierigkeiten schon lange verwurzelt sind und besonders schmerzhaft werden, kann professionelle Hilfe von unschätzbarem Wert sein.