Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden, greift Ihr Immunsystem, das normalerweise Infektionen bekämpft, die Auskleidung Ihrer Gelenke an. Sie schwellen an, werden steif und schmerzen. Dieses Symptom wird systematisch von einer dauerhaften Müdigkeit begleitet. Was sind die Ursachen für diese Müdigkeit und welche Lösungen gibt es, um sie zu bekämpfen?

Warum sind Menschen müde, wenn sie rheumatoide Arthritis haben?

Die Ursachen für diese Müdigkeit sind vielfältig. Ermüdung kann in erster Linie mit diesen Stoffen in Verbindung gebracht werden, die das Immunsystem bei Entzündungsausbrüchen ausstößt und den Körper vollständig erschöpfen. Müdigkeit kann auch durch entzündliche Schmerzen chronisch in den Gelenken verursacht werden.

Laut Professor Gossec, Rheumatologe bei Pitié-Salpêtrière, gibt es zwei Formen von Müdigkeit :

  • Physiologische Ermüdung, die einer Anstrengung oder einem Zwang folgt und die abnimmt, wenn der Patient ruht.
  • Pathologische Müdigkeit, die nichts mit Anstrengung oder Ruhe zu tun hat und die psychologische Auswirkungen (Konzentrationsschwierigkeiten, Erinnerungsvermögen, Reizbarkeit, Traurigkeit...) und affektive (auf das Sozial-, Familienleben...) hat.

So kann Müdigkeit das Ergebnis von Angstzuständen oder Depressionen sein, die normalerweise bei chronischen Erkrankungen auftreten. Es kann auch ein Zeichen für  Anämie, schlechte Ernährung oder andere kumulative Krankheiten (Diabetes, Bluthochdruck usw.) sein.

Hinweis: Die gefühlte Müdigkeit hängt wirklich von der Situation jedes Patienten ab : die Art und Weise, wie er / sie seine / ihre Krankheit erlebt oder handhabt, Unverständnis der Mitmenschen...

Rheumatoide Arthritis und Schlaf

Entzündlicher Schmerz, der in allen Krankheitsstadien und zu jeder Tageszeit auftritt (der aber dennoch in Remission abnimmt) tritt manchmal nächtlich auf. Infolgedessen stören sie den Schlaf, der von schlechter Qualität wird und die Person mit RA ermüdet.

Mehrere Studien haben auch den Zusammenhang zwischen Schlaf, Schmerzen und Müdigkeit gezeigt : Schmerzen können den Schlaf stören, ganz zu schweigen von Stress im Zusammenhang mit Schmerzangst, der auch die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

Vorsicht vor körperlicher Dekonditionierung

Müdigkeit kann zu einem Teufelskreis führen, aus dem nur schwer auszubrechen ist. Wenn eine Person mit rheumatoider Arthritis aus mehreren Gründen müde ist, neigt sie dazu, sich weniger zu bewegen, sich weniger körperlich zu betätigen und im Allgemeinen weniger aktiv zu sein. Die krankheitsbedingten körperlichen Beschwerden (Gelenksteifigkeit, eingeschränkte Beweglichkeit, Schmerzen) führen zu einer Abnahme der körperlichen Leistungsfähigkeit und helfen nicht, aus diesem Teufelskreis herauszukommen.

Um nicht in einer Sackgasse zu bleiben, gibt es verschiedene Behandlungsmethoden, darunter Sport und bestimmte Medikamente, die gegen Müdigkeit helfen.

Lösungen gegen Müdigkeit: Sport, Medikamente, Ernährung

Der Sport

Es ist bekannt, dass Sport den Körper energetisiert. In einem Versuch, Müdigkeit bei rheumatoider Arthritis zu bekämpfen, haben Forscherteams gezeigt, dass körperliche Aktivität eine wirksame Lösung ist. Es erlaubt in der Tat:

  • Ermüdung deutlich reduzieren.
  • Zur Verbesserung der funktionellen Kapazitäten und der Muskelkraft.
  • Um die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten und Kortikosteroiden zu reduzieren oder sogar zu beenden.
  • Zur Verbesserung von Depressionen, Angstzuständen und Stress.

5 Tipps für das Training bei rheumatoider Arthritis

Achtung:   Wenn Sie an RA leiden, werden bestimmte Bewegungen erschwert, ja sogar schmerzhaft. Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen, Ihre körperliche Aktivität an Ihre Krankheit anzupassen:

  • Bei entzündlichen Schüben ist es am besten , die betroffenen Gelenke zu schonen. Dies spricht nicht gegen die Ausübung einer Sportart im Allgemeinen: Man kann beispielsweise weitergehen, wenn man Schmerzen in den Schultern und Handgelenken hat
  • außerhalb von entzündlichen Phasen eine körperliche Aktivität beginnen möchten, wenden Sie sich an Ihren behandelnden Arzt oder Ihren Rheumatologen, um eine Kontrolle durchzuführen, um Ihre kardiovaskulären Fähigkeiten zu beurteilen: dann kann er ein angepasstes Programm durchführen
  • Wenn Sie bereits einen Sport oder eine körperliche Aktivität ausgeübt haben, müssen Sie ihn nicht unterbrechen, andererseits müssen Sie ihn zu verringern (kürzere Sitzungen, andere Sportarten usw.).
  • Die am häufigsten empfohlenen Aktivitäten sind Schwimmen, Radfahren und Wandern. Sie sind in der Tat leicht zu praktizieren, sie sind "schonend" zu den Gelenken und sie verbessern den Herz-Kreislauf-Zustand. Es sind jedoch noch viele andere Sportarten möglich, das hängt hauptsächlich von Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrer Krankheit ab.
  • Zu vermeidende Sportarten sind Ballsportarten (außer Golf), Häfen mit Sprüngen und/oder Würfen, Joggen, Mountainbiken, Steppen, Gewichtheben, Reiten. Auch hier sollte diese Liste nach den Symptomen Ihrer Erkrankung betrachtet werden : Verzichten Sie beispielsweise nicht auf das Laufen, wenn Sie keine Schmerzen in den Beingelenken haben.

Medikation

Natürlich ist eine Basisbehandlung, die gegen rheumatoide Arthritis wirksam ist, die erste Lösung, um Müdigkeit zu beseitigen. Tatsächlich zielen diese Behandlungen auf eine teilweise oder sogar vollständige Remission des Betroffenen (aber nicht auf eine Heilung) ab. Die Biologika haben ihre Wirkung bewiesen, auch wenn sie teuer und schwer zugänglich sind. Andere Langzeitmedikamente stehen zur Verfügung. Die Behandlung der Symptome kann in dem Sinne helfen, dass sie die Schmerzen lindern (Kortikosteroide, entzündungshemmend usw.), die eine der Ursachen für Müdigkeit sind.

Heute raten Mediziner dazu, so schnell wie möglich möglichst gleich nach der Entdeckung der rheumatoiden Arthritis, nach der Diagnose, mit einer Basisbehandlung zu beginnen. Je früher die Behandlung, desto besser die Remissionschancen.

Eine ausgewogene Diät

Eine gute Ernährung wird natürlich empfohlen: Die mediterrane Ernährung (mehr Fisch, mehr Hülsenfrüchte, weniger rotes Fleisch und weniger stärkehaltige Lebensmittel) wird empfohlen, da sie gegen Müdigkeit wirkt. allgemein ist ein gesunder Lebensstil Ganz für Menschen mit einer chronischen Erkrankung umso wichtiger.

Psychische Müdigkeit und Lösungen

Sophrologie, Atmung...

Andere Methoden haben sich bei der Bekämpfung von Müdigkeit bei RA bewährt: Sophrologie, Entspannung,  Atemübungen... Tatsächlich ermöglichen diese Techniken die Bewältigung des täglichen Stresses und der Angstzustände. Im Gegensatz zu Medikamenten, die die Krankheitssymptome "einschläfern", sie bieten eine echte Beruhigung von Körper und Geist.

Therapie

Laut einem Artikel in der wissenschaftlichen Zeitschrift Cochrane bietet "Psychosoziale (sprachbasierte) Therapie wenig Nutzen bei der Behandlung von Müdigkeit bei Menschen mit rheumatoider Arthritis", weder in der Einzel- noch in der Gruppentherapie. Eine englische Studie hebt auch die Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie hervor : psychologische Unterstützung und Entspannungstechniken, die es Ihnen ermöglichen, Müdigkeit besser zu bewältigen.

Zögern Sie nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über jede Müdigkeit, die Sie verspüren. Müdigkeit wird heute besser verstanden, so dass sie bei rheumatoider Arthritis besser gehört und besser behandelt wird.