Schweregefühl in den Beinen, Beschwerden und Müdigkeit während der Schwangerschaft. Wenn wir ein Baby erwarten, ist der Körper angespannt und schwere Beine sind keine Seltenheit. Dieses Phänomen wird umso akzentuierter, je näher die Geburt und das heiße Wetter sind. Unsere Tipps für leichte Beine in der Schwangerschaft.

Warum sind meine Beine während der Schwangerschaft schwer?

Während der Schwangerschaft durchlebt der Körper regelrechte Umwälzungen. Das Auftreten von Kreislaufproblemen hängt hauptsächlich mit einer Gewichtszunahme und stark veränderten Hormonausschüttungen zusammen.

  • Die Sexualhormone Östrogen und Progesteron werden reichlich produziert. Östrogen fördert Ödeme oder Schwellungen und Progesteron fördert die Erweiterung der Blutgefäße.
  • Auch die Zunahme der Blutmasse (Hypervolämie) trägt zu dieser Vasodilatation bei.
  • Darüber hinaus übt die Gebärmutter eine Kompression der Vene aus, die dafür verantwortlich ist, Blut von den unteren Gliedmaßen zum Herzen zu transportieren (Vena cava inferior), was den venösen Rückfluss behindert.

Wie beugt und entlastet man schwere Beine?

Ein paar zu verhindern und zu entlasten:

  • Heben Sie die Füße des Bettes an  
  • Vermeiden Sie Schuhe mit zu hohen oder zu flachen Absätzen
  • Beenden Sie die Dusche mit einem kalten Wasserstrahl und lassen Sie ihn entlang der Beine hochgehen
  • So schnell wie möglich im Meer- oder Flusswasser spazieren gehen, die energetisierende Wirkung ist garantiert
  • Vermeiden Sie längeres Stehen oder Sitzen (strecken Sie Ihre Beine, wenn Sie sitzen bleiben)
  • Machen Sie sanfte Gymnastik, Gehen, Schwimmen und Radfahren auf ebenem Boden, um die Kraft und Flexibilität der unteren Gliedmaßen zu fördern
  • Überhitzen Sie Ihr Haus nicht (von einer Fußbodenheizung wird ebenfalls dringend abgeraten)
  • Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu lange der Sonne oder Hitze auszusetzen (heißes Bad und Hamam werden nicht empfohlen).
  • Entfernen Sie scharfe Speisen, die die Blutgefäße erweitern
  • Bevorzuge lockere Kleidung, überkreuze deine Beine nicht zu sehr
  • Tragen Sie bei Bedarf Kompressionsstrümpfe, die in Apotheken auf Rezept verkauft werden
  • Massieren Sie ihre Beine von den Füßen bis zu den Oberschenkeln mit einer Flüssigkeit aus Menthol oder Kampfer, um ein Gefühl von Frische zu erzeugen.

Eine Spa-Behandlung für schwere Beine?

eine kleine Thalassotherapie mit Lymphdrainage, Algenwickel oder Drucktherapie empfohlen.

Die Lymphdrainage ist stimuliert, während die Pressotherapie, die in der Thalassotherapie durchgeführt wird, darin besteht, Stiefel anzuziehen, die durch aufeinanderfolgendes Spielen aufgeblasen und entleert werden, um die Durchblutung anzuregen.

Schwangere, kann ich Medikamente gegen schwere Beine nehmen?

Andererseits kann eine von Ihrem Arzt verordnete oder von Ihrem Apotheker empfohlene Behandlung mit venotonischen Arzneimitteln Ihre Venen wirksam erhalten.

Dies liegt daran, dass diese Arzneimittel Ihre venöse Durchblutung verbessern und so das Gefühl von schweren Beinen, Schmerzen und Schwellungen reduzieren. Einige Venotonika sind harmlos und können in jedem Stadium der Schwangerschaft eingenommen werden, während andere Substanzen enthalten, die für das Baby schädlich sein können.

Aber auf jeden Fall, auch wenn Ihre Beine schwerer werden, versuchen Sie, Ihren Kopf leicht zu halten.