Du bist Vegetarier und möchtest Mama werden? Keine Sorge, bei regelmäßiger ärztlicher Kontrolle und einer ausgewogenen Ernährung sollte dies kein Problem sein. Unser Rat, um Vegetarismus und Schwangerschaft in Einklang zu bringen.

Die vegetarische Ernährung besteht darin , tierisches Fleisch aus dem Speiseplan zu streichen, also Fleisch und Fisch,. Lebensmittel aus tierischer Produktion sind erlaubt wie Milchprodukte, Eier und Honig.

Vegetarismus und Schwangerschaft: Ist das möglich?

Vegetarismus ist manchmal eine philosophische Wahl zu einem Wunsch verbunden die Tierwelt schützen, zu verweigern dass Mensch ein Raubtier ist und die Bedingungen die Zucht und Schlachten Tieren zu anprangern. Es kann auch aus einer resultieren fortschreitenden Abneigung gegenüber Fleisch, bei der sich manche Menschen aus sentimentalen Gründen weigern, Kaninchen oder Pferde zu konsumieren, und dann letztendlich jede aufgeben Fleischdiät. Schließlich werden die Menschen oft Vegetarier, zu um ihre Gesundheit erhalten. Der übermäßige Verzehr von Fleisch und tierischen Fetten hat seine schädlichen Auswirkungen bei der Entwicklung von Diabetes , Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezeigt .

Ernährungswissenschaftler sind der Ansicht, dass die vegetarische Ernährung an sich keine Gefahr darstellt. Es gibt daher keinen Grund, eine Frau zu drängen, eine von ihr gewählte Diät zu unterbrechen während der Schwangerschaft, sobald:

Vegetarismus und Schwangerschaft: Wo finde ich die Proteinzufuhr?

Die Regeln der Nahrungsmittelbilanz sehen eine Ernährung vor, die Folgendes umfasst:

Bei vegetarischer Ernährung muss das Fehlen von tierischen Proteinen ausgeglichen werden durch:

  • Ausreichende Proteinzufuhr aus Eiern,
  • Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen aus Getreide (Weizen, Reis, Gerste, Hafer, Mais etc.), sie sind insbesondere in Brot, Teigwaren, Mehl etc. enthalten,
  • Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen aus Hülsenfrüchten (Linsen, Bohnen etc.),
  • Eine ausreichende Versorgung mit Proteinen aus Ölsaaten (Mandeln, Walnüsse etc.),

zu kombinieren bereitzustellen für den Körper notwendigen Aminosäuren.

Hinweis: In Bezug auf Sojabohnen legt das Nationale Institut für Prävention und Gesundheitserziehung (Inpes) einen für werdende Mütter leicht zu merkenden Maßstab fest: nicht mehr als ein Lebensmittel mit Soja pro Tag für die Dauer der Schwangerschaft, aber auch während der Stillzeit.

Vegetarismus und Schwangerschaft: Wo findet man Eisen- und Kalziumzufuhr?

Während der Schwangerschaft hat eine Frau einen erhöhten Bedarf an Mineralien wie Eisen und Kalzium.

Einnahme Vermeidung eines Eisenmangels (verantwortlich für Anomalien in der Entwicklung des erforderlich:

  • Von Eiern,
  • Von Hülsenfrüchten,
  • Du Petersilie,
  • Der Salat (Lammsalat).

Vitamin-C-reiches Obst oder Gemüse und zu jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse, Vitamin-C-reiches das die fördert Eisenaufnahme . Im Gegenteil, es wird empfohlen  , zu Kaffee, Tee oder Wein vermeiden, da dies die Absorption verringert.

Schwangere, ob Vegetarier oder nicht, müssen sicherstellen, dass sie ausreichende Mengen an Kalzium aufnehmen unerlässlich ist Knochenbildung des Fötus und enthalten ist in:

  • Die Molkerei,
  • Die Ölsaaten (Sesam, Mandeln, Walnüsse...).

liefert alle für den Körper notwendigen Mineralien und Vitamine.

Sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie Vegetarier sind?

Sie können ein Mangelrisiko haben, aber nur Ihr Arzt oder Ihre Hebamme wird beurteilen, ob Ihre Einnahme gedeckt ist oder nicht. Er allein wird Ihnen Nahrungsergänzungsmittel verschreiben. Sie daher Sprechen unbedingt über Ihrer Ihren Vegetarismus mit Ihrem Arzt oder Hebamme.

Hinweis: Kaufen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Was ist mit Veganern?

konsumieren keine tierischen Produkte, riskieren Sie einen schweren Vitamin-B12-Mangel, der zu einer schweren Anämie führt.

Tatsächlich enthalten nur tierische Produkte dieses Vitamin. Auch wenn es ihnen gelingt, ihre Ernährung ausreichend zu diversifizieren, müssen Menschen mit Ernährung veganer oder veganer daher in Absprache mit dem behandelnden Arzt, einer Ernährungsberaterin oder einem Apotheker eine Ergänzung in Form eines Arzneimittels oder Nahrungsergänzungsmittels erhalten.

Lassen Sie sich während Ihrer Schwangerschaft unbedingt ärztlich behandeln, da eine solche Diät die Deckung des Nährstoffbedarfs mit sich bringen kann .

Medizinische Nachsorge während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau profitiert ärztlichen Beratung.

Von Anfang an wird ihr empfohlen, mit ihrem Arzt über ihre Ernährung zu sprechen. Abhängig von den biologischen Blutuntersuchungen muss der Arzt möglicherweise Eisen- und Kalziumpräparate verschreiben, um eine ordnungsgemäße Entwicklung des ungeborenen Kindes zu gewährleisten.