Wenn wir schlecht schlafen, wenn das Erwachen jeden Tag schwieriger wird, ist es verlockend, in die Schachtel mit Schlaftabletten zu greifen, die uns ausgestreckt werden. Aber die Einnahme eines Medikaments ist nicht trivial. Hier sind einige Tipps, um Fehler zu vermeiden...

Wenn ein geliebter Mensch an Schlaflosigkeit leidet, nehmen Sie niemals die Schlaftabletten ein ihm verschriebenen. Diese Medikamente haben Kontraindikationen (z. B. Schlafapnoe) und Nebenwirkungen (insbesondere Amnesie und Schläfrigkeit). Tatsächlich kann das Führen eines Fahrzeugs oder das Bedienen von Maschinen mit bestimmten Verbindungen gefährlich sein, die eine Residualwirkung haben, dh deren Wirkung während des Tages anhält.

   

Bereiten Sie sich darauf vor, gut zu schlafen

Eine gute Nachtruhe macht sich bereit... In der Tat können ein paar einfache Regeln den Schlaf fördern: Schalten Sie alle Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen aus, finden Sie einen gesunden Lebensstil wieder, vermeiden Sie übermäßige Mahlzeiten und missbrauchen Sie Alkohol, falls Angststörungen, Psychotherapie kann eine große Hilfe sein. Schließlich können Entspannungsübungen (Yoga, Tai Chi, Sophrologie...) sinnvoll sein.

Fragen Sie Ihren Arzt um Rat

Wenn Sie nach dem Aufwachen mitten in der Nacht Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Wiedereinschlafen haben, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Apotheker zu konsultieren. Sie allein können Sie beraten und bei Bedarf die für Ihre Beschwerden am besten geeignete Behandlung durchführen oder verschreiben.

Bei Schlafstörungen hängt die Entscheidung des Arztes, Sie mit einer Schlaftablette zu behandeln, von mehreren Kriterien ab. Die Auswirkungen dieser Störungen auf das tägliche Leben sollten mit den Risiken einer Schlafmitteleinnahme, insbesondere der Abhängigkeit, verglichen werden. Wenn das Einschlafen schwierig ist, Änderung des Lebensstils kann manchmal eine oder eine Anpassung des "Schlafenszeitrituals" ausreichen, um die Situation wiederherzustellen. In einigen Fällen hat Schlaflosigkeit ihren Ursprung in einer Krankheit und es ist wichtig, sie vor oder in Verbindung mit einer Hypnosebehandlung zu diagnostizieren und zu behandeln.

Vorsicht vor Schlaftabletten!

Bei wirklichem Behandlungsbedarf sollten Sie niemals mehrere Hypnotika oder ein Hypnotikum und ein Anxiolytikum kombinieren, da eine Kombination den Beginn der Abhängigkeit begünstigt. Darüber hinaus sollte die Behandlung kurzfristig erfolgen und mit der geringstmöglichen Dosierung beginnen, auch um das Risiko einer Abhängigkeit zu vermeiden. Schließlich ist es Ärzten nun verboten, eine hypnotische Behandlung für mehr als 4 Wochen oder sogar 2 Wochen für verschreiben Triazolam und Flunitrazepam zu (bei letzterem muss der Apotheker sogar seine Lieferung aufteilen, um nur 7 Behandlungstage zu geben).

Keine Schlaftabletten ohne Rezept!

So oder so ist es ein Fehler, allein eine Schlaftablette einzunehmen. Die Abhängigkeitsrisiken sind derart, dass die National Drug Safety Agency (ANSM) Empfehlungen für Ärzte veröffentlicht hat (opposable medical reference oder RMO). Dieser Text fordert sie auf, eine Schlaftablette erst nach Versagen physiologischer oder psychologischer Methoden zu verschreiben.

Schlaftabletten nicht mit Schlaftabletten verwechseln

Es gibt viele Klassen von Medikamenten, die nicht alle die gleiche Wirkung haben. Während die meisten nur auf Rezept erhältlich sind (Barbiturate, Benzodiazepine), sind andere wie Doxylamin rezeptfrei erhältlich. Zögern Sie nicht, Ihren Apotheker oder Ihren Arzt zu befragen. Der Rat dieser Angehörigen der Gesundheitsberufe wird Ihnen bei der Überwindung Ihrer Schlafprobleme sehr helfen.

Melatonin, ein natürlicher Schlafmittel

Schließlich kann Ihr Arzt oder Apotheker Sie zu beraten pflanzlichen Heilmitteln, ätherischen Ölen oder Homöopathie. Bei Einschlafproblemen kann Melatonin, das schlaffördernde Hormon, hilfreich sein. Es kann auch die Schlafqualität verbessern. Das Melatonin ist mitverantwortlich für die Steuerung der circadianen Rhythmen und reguliert den Tag-Nacht-Rhythmus. Es ist rezeptfrei und ohne Nebenwirkungen erhältlich. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, welche Dosierung für Sie die richtige ist. Wird kurz vor dem Schlafengehen eingenommen.