Wenn Sie stundenlang vor Ihrem Computer sitzen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihnen Ihr Rücken Streiche spielt. Ist die Bildschirmarbeit, die oft beschuldigt wird, für diese wiederkehrenden Schmerzen verantwortlich? Der Punkt bei uns.

Mehr als jeder vierte Franzose leidet an Rückenschmerzen und acht von zehn werden im Laufe seines Lebens darunter leiden. Im Jahr 2000 bestätigte eine Umfrage von Le Parisien die erstaunliche Häufigkeit dieser Erkrankung: 27 % der Männer und 36 % der Frauen leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen: erste Krankheitsursache

sind alles als trivial und Chronische Kreuzschmerzen andere stellen einen erheblichen Kostenfaktor für Patienten und das gesamte Gesundheitssystem dar. Die letzte zehn Jahre zurückliegende Studie hatte die Ausgaben im Zusammenhang mit diesen Schmerzen in Frankreich auf 1,5 bis 2 Milliarden Euro pro Jahr geschätzt, darunter 500 Millionen Euro für Taggelder im Zusammenhang mit Arbeitsniederlegungen.

Woher kommt eine solche Epidemie? Die Erklärung ist zweifellos auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen, bei denen der Mangel an körperlicher Aktivität einen überragenden Platz einnimmt. Aber langes Sitzen wird sehr oft beschuldigt, die Entstehung dieser Schmerzen zu fördern. Richtig oder falsch ? In einer Zeit, in der Computerarbeit immer mehr Menschen betrifft, war es an der Zeit, dieses Thema zu klären.

Längere Sitzposition: Vorsicht vor Vibrationen und Fehlhaltungen

Forscher in New York haben 25 Studien untersucht, die Rückenschmerzen und das Arbeiten in längerer Sitzposition untersucht haben, mehr als die Hälfte der Arbeitszeit. Das Fazit ist klar: Die Arbeit am Bildschirm ist nicht für Kreuzschmerzen verantwortlich ! Also kein Grund, Ihrem Computer die Schuld zu geben, wenn Ihre Kolumne Ihnen einen Streich spielt.

Die Häufigkeit von Kreuzschmerzen nimmt nur zu, wenn längeres Sitzen mit Vibrationen oder „Schlechthaltungen“ einhergeht. Nachteilig ist eher die Dauer der Einwirkung von Schwingungen als deren Amplitude. Im Spiel des exponiertesten Berufs sind die Helikopterpiloten die großen Verlierer. Dieser Beruf erhöht das Risiko, Rückenschmerzen zu entwickeln, um das Neunfache.

Vorbeugung von Kreuzschmerzen: Gute Körperhaltung und regelmäßige körperliche Aktivität

Zur Vermeidung Fehlhaltungen und Begrenzung andere computerbezogene Probleme wie Überanstrengung Augen , es gibt ein paar Tipps die helfen können. Sie finden sie in unserem Artikel „ Zehn Regeln für bessere Computerarbeit “.

Schließlich bleibt die Computerarbeit eine sitzende Tätigkeit. Achten Sie zum Wohle Ihres Rückens, aber auch Ihres Herzens darauf , körperliche und sportliche Aktivitäten möglichst regelmäßig auszuüben. Wählen Sie die Treppe statt den Aufzug, gehen Sie in den Pausen zu Fuß und entspannen Sie am Pool!

10 Tipps, um Rückenschmerzen vor einem Computer zu vermeiden

  • Positionieren Sie sich richtig vor dem Bildschirm.
  • Die Augen sollten vor dem Bildschirm oder sogar leicht erhöht sein.
  • Stellen Sie Ihren Bürostuhl richtig ein, wählen Sie ein drehbares Modell (dies vermeidet ein Verdrehen des Rückens).
  • Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, schlagen Sie die Beine nicht übereinander.
  • Der Sitz sollte so nah wie möglich am Schreibtisch liegen, um ein Vorlehnen zu vermeiden.
  • Legen Sie die Unterarme auf den Schreibtisch.
  • Strecken Sie Ihre Beine regelmäßig.
  • Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich richtig, um einfachen Zugriff auf Objekte zu haben.
  • Vermeiden Sie den längeren Gebrauch eines Laptops mit einem nicht verstellbaren Bildschirm.
  • Verwenden Sie nach Möglichkeit zusätzlich zu Ihrem Laptop einen festen Bildschirm.

Weitere Ratschläge finden Sie in unserer Diashow " Computer: Die richtigen Positionen, um Rückenschmerzen zu vermeiden ".