Die Nahrungsergänzung mit Omega 3 hat eine nachgewiesene positive Wirkung bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn der Verzehr von Fisch und anderen Lebensmitteln, die diese essentiellen Fettsäuren enthalten, für alle empfohlen wird, ist er bei kardialen Risiken fast schon Pflicht. Bringe diese Verbündeten des Herzens in eine Nahansicht.

Viele kardiovaskuläre Risikofaktoren sind modifizierbar und hängen von Lebensstil und Ernährung ab. Sie können Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem Sie Ihre Gewohnheiten ändern.

„Wir sind alle atherosklerotisch“

Der junge Mann von 30 Jahren erleidet einen Herzinfarkt beim Fahrradfahren. Von den Samu schnell versorgt, wird das Gerinnsel am Ursprung des Unfalls schnell aufgelöst und sein Überleben gesichert. Seine Koronarangiographie (Röntgenaufnahme der Arterien, die sauerstoffreiches Blut zum Herzmuskel führen) ist normal, aber ein endovaskulärer Ultraschall zeigt eine atheromatöse Plaque, die teilweise mit der Arterienwand verbunden ist. Dies ist die gleiche Art von Plaque, die platzte und eine blockierte Arterie verursachte, die für seinen Herzinfarkt verantwortlich war. Fünfzehn Tage später war die Plaque fixiert und verheilt.

Beschrieben von Prof. Jacques Puel, Direktor des kardiologischen Dienstes am Universitätsklinikum Toulouse, veranschaulicht dieser Fall die Gefahren der Arteriosklerose. Diese chronische Erkrankung der Arterien ist durch eine fortschreitende Verstopfung der Arterienwand gekennzeichnet. Es entwickelt sich von Kindheit an und verschlechtert sich im Laufe der Zeit, was zur Bildung von Plaques führt, die sich in Schüben entwickeln. Ihr Auftreten und ihre Komplikationen werden jedoch durch begünstigt, von denen bestimmte Risikofaktoren der bekannteste zweifellos Cholesterin ist. Die wichtigsten anderen beeinflussbaren Faktoren sind Rauchen , Bluthochdruck , Diabetes .

"Wir sind alle atherosklerotisch. Aber solche Vulkane schlafen die Zeit. Einige instabile Plaques können gefährlich sein und Herz-Kreislauf-Komplikationen verursachen : Herzinfarkt , Schlaganfall , Arteriitis der unteren Gliedmaßen usw. ", sagt Dr. Jacques Puel.

Damit die Behandlung zielt darauf ab die Komplikationen dieser Atherom Plaques, dank Diät und, falls erforderlich, die Einnahme von Medikamenten zu vermeiden. „ Die Angabe einer Diät und die Wiederaufnahme einer sportlichen Aktivität sollten von den Patienten nicht als Entbehrung, sondern als wahrgenommen werden Mittel zur Wiederherstellung ihrer Endothelfunktion, zur Stabilisierung ihrer Atherom-Plaques “, so Prof. Puel abschließend.

Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Diätetik an vorderster Front

erste Behandlungslinie für Patienten mit Cholesterinspiegeln ist Diätetik die . Ziel ist es, diese Rate, zu aber auch zu senken das kardiovaskuläre Risiko insgesamt reduzieren. Laut Dr. Jean-Michel Lecerf, Facharzt für Endokrinologie und Stoffwechselkrankheiten am Institut Pasteur de Lille, "besteht die Ernährung darin, die Aufnahme von Nahrungsmitteln zu reduzieren, die die erhöhen Cholesterinämie (Fleisch, Butter) und diejenigen zu bevorzugen, die zu reduzieren (Fisch, Obst, grünes Gemüse usw.) ". In der Praxis empfiehlt es sich:

  • Bevorzugen Sie Fisch und bevorzugen Sie mageres Fleisch gegenüber Petersilie
  • Essen Sie zwei- bis dreimal pro Woche Fisch
  • Reduzieren Sie Ihren Verbrauch von Butter und Blätterteig
  • Begrenzen Sie Vollmilchmilchprodukte und fettige Käsesorten
  • Begrenzen Sie Aufschnitt
  • Überschreiten Sie nicht den Verzehr von drei Eiern pro Woche
  • Abnehmen bei Übergewicht, insbesondere Bauch
  • Achten Sie auf eine ausreichende Ballaststoffzufuhr
  • Essen Sie rohes und gekochtes Obst und Gemüse
  • Konsumieren Sie Alkohol nur in kleinen Dosen.

Aber über ihre Wirkung auf das Gewicht und die Lipidparameter hinaus haben bestimmte ernährungsphysiologische Maßnahmen das Ausmaß des potenziellen Nutzens bestimmter Maßnahmen bei Patienten mit einem koronaren Ereignis gezeigt. Unter den gesundheitlichen Vorteilen am Ende der Gabelung haben Omega-3-Fettsäuren einen Ehrenplatz.

Omega-3-Fettsäuren, echte Vorteile für das Herz

"für eine Verringerung der Gesamtmortalität (von 20 auf 56%) verantwortlich sind ", schätzt Dr. Lecerf und erinnert sich an die Hauptstärken dieser mehrfach ungesättigten Fettsäuren:

  • Omega 3 pflanzlichen oder marinen Ursprungs sind sehr wirksame Nährstoffe gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Um ihre präventive Wirksamkeit zu maximieren, müssen Omega-3-Fettsäuren in Diäten aufgenommen werden, die selbst kardioprotektiv sind, beispielsweise die Mittelmeerdiät
  • Die biologischen, physiologischen, epidemiologischen und klinischen Daten zu Omega 3 sind außerordentlich konsistent und sollten aufgrund der völligen Nebenwirkungsfreiheit und der geringen Kosten zu einer systematischen und vorrangigen ärztlichen Verordnung zur Sekundärprävention kardiovaskulärer Erkrankungen führen.

Angesichts der verschiedenen epidemiologischen Studien bieten mittlerweile mehrere Nahrungsergänzungsmittel eine Omega-3-Supplementierung an. Viele Produkte sind auf dem Markt erschienen, zumal Omega 3 auch gegen Stimmungsstörungen empfohlen wird... Ein Grund mehr, es zu konsumieren!