Unter den verschiedenen Methoden der Raucherentwöhnung zieht die Hypnose immer mehr Raucher an, die entschlossen sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Weit entfernt von Spektakelhypnose zielt dieser Ansatz darauf ab, die Beziehung des Rauchers zum Tabak zu verändern, indem er auf seinen Überzeugungen oder Ritualen aufbaut. Die Erläuterungen von Dr. Jean-Marc Benhaïem, Präsident von AFEHM (Französischer Verband zum Studium der medizinischen Hypnose).

Wie laufen die Hypnosesitzungen ab? Welche Anti-Raucher-Techniken werden von Hypnotherapeuten verwendet? Und vor allem: Kann man mit Hypnose wirklich mit dem Rauchen aufhören? Reaktionselemente.

Das Prinzip der Hypnose, um mit dem Rauchen aufzuhören

Die Raucherentwöhnung durch Hypnose beruht auf dem Mechanismus der Suggestion, erklärt Dr. Benhaïem. "Hypnose besteht darin, die Wahrnehmung des Rauchers von Tabak zu verändern. Ihm zu helfen, sich aus seinem Griff zu befreien ". Überzeugungen, Rituale, Gewohnheiten... der Hypnotherapeut stützt sich auf die vom Raucher angegebenen Gründe, um seine Tabaksucht zu rechtfertigen.

Jede Hypnosesitzung beginnt mit einem individuellen Gespräch, dessen Ziel es ist, die Abhängigkeitsbeziehungen des Patienten (Gesten, Medikamente , Obsession...), seine Motivationen, sein familiäres und berufliches Umfeld (günstig oder ungünstig) zu ermitteln, zu wissen, ob er hat bereits versucht, Nebenwirkungen (zu stoppen und die Risiken einzuschätzen Gewichtszunahme, Depressionen , Angstzustände...), zu um sie bestmöglich verhindern. "Zu Beginn der Sitzung besprechen wir mit dem Patienten ausführlich die Gründe, die ihn zum Rauchen bewegen und die ihn zu einer Konsultation veranlassen, um uns darauf zu stützen und ihn bei der Fortsetzung dieser Veränderung zu begleiten, die er hat schon mental angefangen ", präzisiert der Spezialist.

Zwei Interventionsebenen

Hypnose zur Raucherentwöhnung kann durch Intervention auf 2 Ebenen behandelt werden.

Verhaltensebene

Wenn eine Person unbewusst denkt, dass sie Zigaretten braucht, um gut mit Stress umzugehen (die berühmte Zigarettenpause vor einem wichtigen Meeting oder einer Prüfung...), wird ihr Unterbewusstsein alles tun, um diese Gewohnheit beizubehalten. Der Hypnotiseur hilft dem Patienten, andere Lösungen zu finden, damit sein Unterbewusstsein neue Entspannungsmöglichkeiten erwägt.

Auch verbinden viele Raucher ihre Zigarette mit bestimmten Momenten der Entspannung oder des Genusses am Tag: die Zigarette nach dem Essen, zum Kaffee, abends beim Trinken,... Entspannung im Moment selbst und nicht in der Zigarette?

Kurzum: Wenn wir Zigaretten mit der Möglichkeit verbinden, Pausen einzulegen, Stress abzubauen, ein paar Momente für sich selbst zu finden oder Momente der Freude zu erleben, helfen wir dieser Person , neue, gesündere Verhaltensweisen zu entwickeln, die es ihm ermöglichen, dasselbe zu finden Zustand der Entspannung. Auch hier kann Hypnose eingreifen, um das Unbewusste zu bearbeiten...

Identität oder emotionale Ebene

Manche Leute haben ihre Identität um das Rauchen herum aufgebaut. In diesem Fall braucht es etwas mehr Zeit und Arbeit, um das Problem zu lösen: muss In Abwesenheit der Zigarette eine Identität rekonstruiert werden.

Zum Beispiel war das Rauchen für viele Menschen eine Möglichkeit , sich im Teenageralter zu behaupten, was für eine Person zwischen 30 und 40 Jahren nicht mehr sinnvoll ist. In diesem Fall braucht die hypnotisierte Person nur die Hypnose , um die Routine zu überwinden.

Ein anderes Beispiel: Wenn eine Person raucht, um einen Mangel oder eine Emotion auszugleichen, ist ihr Reflex, wenn sie diese Emotion erlebt, eine Zigarette zu rauchen. Wir werden daher dieser Person helfen, ihre Emotionen besser zu managen. Wenn dies möglich ist, muss sie nicht mehr rauchen und kann leichter mit dem Rauchen aufhören.

Nützliche Informationen

Der Preis für eine Hypnosesitzung beträgt etwa 60 Euro (75 Euro in Paris) und dauert etwa eine Stunde. Hypnosesitzungen zur Raucherentwöhnung werden von der Sozialversicherung nicht erstattet.

Wie läuft eine Hypnosesitzung ab?

Dann wird die Person aufgefordert, es sich bequem zu machen und die Augen zu schließen; Der Hypnotherapeut entwickelt dann eine Hypnosestrategie basierend auf einer Reihe von Übungen, die auf die Überzeugungen und den Diskurs des Patienten eingehen. Jede Sitzung ist daher einzigartig und personalisiert. Für Menschen, die Tabak noch zu idealisieren, kann der Hypnotherapeut sie einladen, ihn als eine Art Guru wahrzunehmen, der ihr Leben lenkt, einen hohen finanziellen Preis verlangt, ihren Körper und ihre Gedanken unterdrückt und dem sie mit Finger und Finger gehorchen. das Auge ! Es kann auch dazu führen, dass sie sich als Opfer eines Henkers betrachten, mit dem sie verbunden wären, wie die Frauen, die an ihren Ehepartner geschlagen wurden, illustriert Dr. Benhaïem.

Konkret, wenn der Patient Tabak als Vergnügen, wird der Hypnotherapeut versuchen, zu empfindet diese Vorstellung durchbrechen, indem er ihm die durch Tabak verursachte Vergiftung spüren lässt in seinem Hals oder seiner Lunge ( Mundgeruch , teigiger Mund, Atemnot...). Wenn er von dem Drang zu rauchen besessen ist, kann ihm angeboten werden, seine Zigarettenschachtel zu halten, bis sie seine Hand verbrennt und er loslässt. Diese Übungen sollen unterschiedliche Wahrnehmungen auslösen und die Veränderungen körperlich spüren mental entschiedenen. "Die Idee ist, dass je mehr der Mensch in die Wahrnehmung seines Körpers eindringt, desto mehr wird er sein Leiden spüren und desto mehr wird er den Reflex haben, Tabak abzulehnen. Wir wecken in gewisser Weise seinen Instinkt der Erhaltung ", übersetzt Jean -Marc Benhaïem. Und letzteres zu bestehen. „ Hypnose geht davon dass meisten Raucher sind ambivalent. Sie wissen, daß Tabak eine tödliche Pflanze, sie lieben es zu rauchen, aber sie wissen auch dass sie aufhören müssen Hypnose erhöht diese Ablehnung Teil Tabak.“.

der Patient langsam in die Realität zurück.

Hypnose, um mit dem Rauchen aufzuhören, eine effektive Lösung?

Laut einer amerikanischen Studie* wäre Hypnose wirksamer als Nikotinersatz: 44% wären 3 Monate nach der Sitzung noch abstinent und 36% wären 6 Monate danach nüchtern (gegenüber 28% bzw. 18%). Aber nicht alle Studien sind positiv und die Wirksamkeit dieser Technik bleibt umstritten. So kommt der 2010 erstellte Cochrane-Review zu dem Schluss, dass es keine Evidenz für die Wirksamkeit von Hypnose gibt.

Kann Hypnose bei jedem funktionieren? „ Wer einen Hypnotherapeut berät Rauchen aufzuhören ist bereits in Selbsthypnose da sie bereits in dem Prozess der Veränderung ihre Beziehung zu Tabak. Die Sitzung mit dem Hypnotherapeuten sind ist nur die Fortsetzung dieser Veränderung die vor der Konsultation nahm“. Es ist daher leicht zu verstehen, dass die Qualität der Arzt-Patienten-Beziehung entscheidend ist. Der Patient sollte sich sicher genug fühlen, um seine Ängste mit dem Therapeuten teilen zu können. Laut Dr. Benhaïem ist es paradoxerweise einfacher, jemanden, der täglich drei Päckchen raucht, beim Entzug zu unterstützen, als jemanden, der mit 3 Zigaretten am Tag zufrieden ist. "Sein Ekel und seine Motivation sind stärker, der Drang aufzuhören ist generell viel wichtiger."

Sollen wir die Sitzungen vervielfachen? "Eine einzige Hypnosesitzung kann ausreichen", versichert Dr. Benhaïem. Andere glauben jedoch, dass mehrere Sitzungen unerlässlich sind, um mit aufzuhören jemandem, der jahrelanges Rauchen hinter sich hat. Ob einzigartig oder nicht, die Sitzung wird in der Regel von einer Liste von Tipps begleitet, die angewendet werden können, um Entzugserscheinungen und zu vermeiden Rückfälle: Hüte dich vor Assoziationen mit Kaffee oder Alkohol, treibe Sport, ändere etwas zu Hause Leben... Bei Schwierigkeiten muss der Patient schnell seinen Hypnotherapeuten aufsuchen, damit er ihm Unterstützungssitzungen anbieten kann.