Akupunktur, Homöopathie, Hypnose, tabakfreie Zigaretten... Sind diese Methoden wirksam, um mit dem Rauchen aufzuhören? Wir laden Sie ein, eine Bestandsaufnahme dieser alternativen Techniken zu machen.

Verhaltenspsychotherapien

Prinzip der Methode:

Techniken Verhaltens- und kognitive Psychotherapie versuchen, Hilfe Raucher bestimmter Verhaltensweisen loszuwerden, wie Rauchen von ihnen helfen, besser verstehen die Gedanken sie damit verbinden. Diese Methoden können sowohl zur Vorbereitung der Entwöhnung als auch während dieser oder zur Vorbeugung von Rückfällen eingesetzt werden.

Ergebnisse:

Einige vergleichende Studien sprechen für diese Psychotherapien, sagen Experten des Gesundheitsministeriums. Diese Spezialisten halten auch Gruppensitzungen, wie sie in Firmen oder in Anti-Raucher-Zentren angeboten werden, für sinnvoll, allerdings unter der Voraussetzung, dass die Dauer ausreichend ist (mindestens 30 Minuten) und die Teilnehmerzahl relativ klein ist (8 bis 12.).) und dass die Sitzungen groß genug sind (mindestens 5 bis 7).

Eine Studie der Organisation Cochrane hat gezeigt, dass einzelne CBT-Sitzungen die Chancen auf eine erfolgreiche Raucherentwöhnung um etwa 50 % erhöhen. Es ist einer der wenigen nicht-medikamentösen Ansätze, der wissenschaftlich bewiesen ist, dass er funktioniert. Darüber hinaus kann es mit der Einnahme von Nikotinersatztherapie oder Bupropion (Zyban) in Verbindung gebracht werden.

Vorteile:

Die Psychotherapie ermöglicht es dem Ex-Raucher, zu sich seines Problems bewusst werden. Es beteiligt sich an der Behandlung von Störungen, die häufig mit dem Rauchen verbunden sind, wie Angstzustände und Depressionen. Es ermöglicht zu , den Grad der Motivation beurteilen und zu überprüfen, ob der Zeitpunkt der Entwöhnung gut ist. Diese Technik eignet sich besonders zum Abstillen von Schwangeren.  

Nachteile:

, die an einer Raucherentwöhnung interessiert sind, ist in Frankreich begrenzt.

L'Akupunktur

Prinzip der Methode:

Die eine Technik chinesischen Ursprungs, Akupunktur, besteht darin, feine Nadeln an bestimmten Stellen in Gewebe oder Organe zu stechen. Akupunkteure glauben, dass Injektionen den Drang zu rauchen unterdrücken, indem sie Energienetzwerke aktivieren. Auch die Aurikulotherapie würde einen solchen Effekt erzielen, indem ein Draht für zwei bis drei Wochen im Ohr belassen wird.

Ergebnisse:

Experten des Gesundheitsministeriums sind der Ansicht, dass die Akupunktur ihre Wirksamkeit nicht bewiesen hat bei der Raucherentwöhnung und sich die erzielten Wirkungen nicht von denen eines Placebos unterscheiden. Dennoch sind viele ehemalige Raucher davon überzeugt, dass ihnen diese Methode sehr geholfen hat. Aus diesem Grund geben die Spezialisten des Ministeriums zu, dass Akupunktur angewendet werden kann, vorausgesetzt, der Raucher glaubt daran und profitiert darüber hinaus von einer psychologischen Unterstützung und der Begleitung eines Arztes.

Vorteile:

Akupunktur kombiniert werden.

Nachteile:

Bei Wirksamkeit nicht ausreichend stark nikotinabhängigen Rauchern, die pharmakologische Hilfe benötigen, ist die. Es wird nicht als Erstlinienbehandlung empfohlen, sondern eher als zusätzliche Hilfe neben anderen Methoden.

Homöopathie

Prinzip der Methode:

Die Homöopathie basiert auf der Anwendung in winzigen Dosen, die durch sukzessive Verdünnungen erhalten werden, der Substanz, die die Symptome verursacht, die man bekämpfen möchte. Aus diesem Grund ein Extrakt aus "Tabacum" wird bei der Raucherentwöhnung häufig verwendet.

Ergebnisse:

Seine Wirkung ist bei der Raucherentwöhnung nicht nachgewiesen und nach Ansicht von Experten des Gesundheitsministeriums wäre die Verwendung von "Tabacum"-Extrakt nur bei Tabakallergien gerechtfertigt, die ganz aussergewöhnlich sind.

Vorteile:

Homöopathie wird erstattet (aber ihre Erstattung wird in Frage gestellt). Es gibt wenige Kontraindikationen.

Nachteile:

Wie andere unkonventionelle Entzugstechniken ist nicht ausreichend.

Hypnose

Prinzip der Methode:

Hypnose besteht darin , den Schlaf zu befreien.

Ergebnisse:

Hypnose wird seit langem als wirksam bei der Raucherentwöhnung angesehen, obwohl bekannt war, dass manche Menschen auf diese Technik nicht ansprechen. Die Ergebnisse der durchgeführten Studien waren enttäuschend.

Vorteile:

Hypnose kann mit anderen, traditionelleren Entzugsmethoden in Verbindung gebracht werden.

Nachteile:

Seine Auswirkungen wären, wenn sie gesehen würden, begrenzt und würden nicht länger als sechs Wochen anhalten.

Tabakfreie Zigaretten

Prinzip der Methode:

Pflanzenzigaretten tabak- und damit nikotinfreien sollen dem Raucher helfen, indem sie eine Alternative zum Konsum herkömmlicher Zigaretten darstellen.

Ergebnisse:

Tabakspezialisten lehnen diese Zigaretten strikt ab und haben auch deren Vermarktungsverbot in bestimmten europäischen Ländern gefordert. Der Raucher neigt dazu, den Rauch dieser Zigaretten sehr stark einzuatmen. Letztere enthalten jedoch erhebliche Mengen an krebserregenden Stoffen und Kohlenmonoxid, gefährlich für das Herz.

Pflanzen

Prinzip der Methode

Bestimmte Pflanzen sind dafür bekannt, zu den Drang zu rauchen verringern. Dies ist der Fall bei Kudzu, einer Pflanze, die in der chinesischen Medizin verwendet wird und die die Fähigkeit besitzt, die Raucherentwöhnung zu erleichtern, dank der in ihren Wurzeln enthaltenen Moleküle, die die Sucht bekämpfen. Die Würze wird bei mittelschweren Depressionen eingesetzt, ihre Wirkstoffe regen die Produktion von Serotonin und Dopamin an. Diese Pflanze würde helfen, die Sucht zu bekämpfen. Baldrian wird anders verwendet. Abgesehen davon, dass es die Nervosität reduziert, ist es bekannt, dass es den Tabakgeschmack sehr schlecht macht machen und den Raucher ekelhaft kann.

Ergebnisse

Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich nicht belegt. Wenn ein Kräutertee oder eine Kapsel als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden können, stellen sie keine validierte Methode zur Raucherentwöhnung dar.

Die Zitrone

Prinzip der Methode

Die Methode besteht darin, immer dann zu in eine Zitronenscheibe beißen, wenn der Drang zu rauchen verspürt wird. Ziel ist es, zu dieses Verlangen mit der Säure assoziieren der Zitrone und nicht mehr mit etwas, das Wohlbefinden bringt.

Ergebnisse

Diese Technik bleibt die Domäne des Tricks, den wir gelegentlich ausprobieren können. Die Wirksamkeit ist jedoch nicht bewiesen und die Entwöhnung sollte nicht allein darauf basieren.

Viele Methoden nicht validiert

tabakfreie nicht validiert eingestuft Zigaretten, Anti-Raucher-Filter, Homöopathie, Laser, Hypnose, Alternativmedizin (Logado, Tabagum, Nicoprive, Paranico, Pastaba usw.), Mesotherapie, Gruppenpsychotherapie, Sophrologie, Verhaltenstherapie.