Das Mantra ist ein tausend Jahre altes Ritual, das in vielen Traditionen, insbesondere hinduistischen und buddhistischen, zu finden ist. Ergänzend zur körperlichen Praxis hilft dieses vibrierende Lied, Energie zu kanalisieren, den Geist zu erheben und Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Elodie Garamond, Gründerin des Tigre Yoga Club, erzählt uns mehr.

Woher kommt das Mantra?

Das Mantra ist ein heiliger Ausdruck, der in mehreren Religionen wie Hinduismus, Buddhismus, Sikhismus und Jainismus vorkommt, der aus dem Sanskrit (Zusammenziehung von "Manas" (Geist) und "Tra" (Werkzeug)) stammt und "was eine Formel ist" bedeutet.. Die ersten Mantras, die in vedischem Sanskrit geschrieben wurden, finden sich in der Samhita des Rig-Veda, dem ältesten heiligen Text des Hinduismus, wahrscheinlich zwischen 1500 und 900 v Fernost, mit der Expansion des Buddhismus. „ Zu der Zeit, Figuren aus Mythologie mit diesen Formeln verbunden waren “ erklärt Elodie Garamond, Gründer des Tigre Yoga Club und Präsident der Union der Yoga Professionals (UPY) und Autor des Buches „ Vom Chaos geboren den Sternen “. Deities verkörperte Qualitäten (Wohlwollen, göttliche Liebe...) Mantras waren daher ein Aufruf, die menschlichen Qualitäten der großen Helden der antiken Mythologie zu entwickeln.

Wozu dient das Mantra?

Diese mentale Formel kann gesungen oder verinnerlicht werden und hat die Funktion, den Rezitierenden zu schützen, zu inspirieren und zu beeinflussen. „ In der Praxis verdichten wir eine Reihe von Klängen, die in einem regelmäßigen Rhythmus eine bestimmte Anzahl von Malen wiederholt werden den Verstand.   “, erklärt der Spezialist. Das Mantra bringt somit körperliche Vorteile, aber auch spirituelle. Kontrollieren Sie negative Gedanken, reduzieren Sie Stress, verbessern Sie die Konzentration, seine positiven Auswirkungen auf den Geist sind erwiesen. Er bringt, so sagt man, Klarheit und Weisheit: Dank ihm ist es einfacher, auf seine Intuitionen zu hören und fundierte Entscheidungen zu treffen. Auf rein körperlicher Ebene regulieren die Klangschwingungen des Mantras die energetische Aktivität des Körpers. Sie harmonisieren die Flüsse und bringen das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht. „ Für den Körper wie für den Geist ist der Klang fast wichtiger als der Sinn, denn er erzeugt eine innere oder äußere Schwingung, ähnlich einer Reise, bemerkt Elodie Garamond. Deshalb wiederholen wir oft viele Vokale, weil wir sagen dass jeder von ihnen die Energie eines bestimmten Chakra stimuliert: Ram, Bam, Nam, Lam... die Zunge und die 84 Meridiane des Mund voll mobilisiert "

Welches sind die bekanntesten Mantras?

Es gibt viele Mantras. Die bekannteste ist die Silbe „ Aum “ oder „ Om “, die als Urklang des Universums, die ursprüngliche Schwingung der Schöpfung, gilt. Es wird in vielen Gottheiten-Mantras wie „ Om Namah Shivayah “ oder „ Om mani padme hum “ verwendet, die als sehr kraftvolle Mantras bekannt sind. Aber es gibt viele andere Formeln, die man je nach der Richtung verwendet, die man der Beschwörung geben möchte.

Hier sind ein paar:

  • Om Santih Santih Santih ("Frieden, Frieden, Frieden"): Mantra, das häufig am Ende religiöser Zeremonien oder während Yoga-Kursen verwendet wird.
  •   Shiva Shambo: Mantra der Reinigung und Freude, das Shiva gewidmet ist.
  •   Jay Mata Kali: Mantra, das der Göttin Kali gewidmet ist und Wut und Frustration überwinden soll.
  • Ong Namo Guru Dev Namo: Mantra, das uns mit unserem inneren Lehrer (Guru) verbindet, der als göttlich gilt (ich verneige mich vor subtiler und göttlicher Weisheit).
  • Ad Gurey Nameh, Jugad Gurey Nameh: Mantra, das Klarheit des Geistes und Konzentration bringt (ich verneige mich vor der ursprünglichen Weisheit).
  • Om Gam Ganpataye Namo Namah: Ganesh-Mantra, verwendet, um Hindernisse zu überwinden und Frieden zu bringen.
  •   Hare Krishna Hare Rama: Mantra, das Freude und Leichtigkeit symbolisiert.
  • Om Shreem Hreem Saraswatyai Namah: Mantra, das auf Konzentration und Kreativität abzielt.
  • Gayatri Mantra: Mantra, das regelmäßig von Yogapraktikern rezitiert wird, um den Sonnengruß zu begleiten.
  • Sat Nam: Mantra, das uns dazu bringt, an uns selbst zu glauben und unsere eigene Wahrheit zu etablieren. Jeder von uns trägt die Wahrheit und das Licht in uns. Es reicht aus, sich mit der eigenen tiefen Wahrheit zu verbinden und sie zu kultivieren, um Glück zu finden.

Die Liste ist bei weitem nicht vollständig!

Warum täglich Mantras verwenden?

Einfach besser leben. Wenn Sie Stress ausgesetzt sind oder von vielen negativen Gedanken geplagt werden, kann es interessant sein, diese zu nutzen, um sich zu beruhigen und Ihren inneren Aufruhr zu kanalisieren. Es ist eine Möglichkeit, auf sich selbst zu hören, Ihr Bewusstsein zu wecken und Ihnen Harmonie und Freude zu bringen. Aber auch um dein Selbstbewusstsein zu stärken. Je mehr wir das Mantra rezitieren, desto mehr saugen wir diese positive Energie auf. Das überzeugt uns voll und ganz: Der Körper schöpft wie der Geist eine beruhigende Wirkung daraus. „ Die Kraft des Mantras ist mächtig: Es wirkt auf unser ganzes emotionales Gleichgewicht, unterstreicht Elodie Garamond. Das Singen von Mantras für einige Minuten öffnet uns zu einer neuen Energie und zu einer sehr tiefen inneren Ruhe. “ Wie ein Gebet ist auch das Mantra dort, um dich zu führen und dir etwas Weisheit zu bringen.

Wie passt es in die Praxis von Meditation und Yoga?

Die Praxis des Mantras wird oft mit diesen beiden Disziplinen verbunden. „   Viele Meditations- oder Yogalehrer schlagen vor, dass ihre Schüler den Unterricht mit einem Mantra beginnen (insbesondere mit ‚Om‘), um die Gedanken zusammenzuführen und einen kollektiven Zustand des inneren Zuhörens zu schaffen. “ der Spezialist. Durch das Mantra ist es möglich, im gegenwärtigen Moment zu sein, was sowohl Yoga als auch Meditation suchen. „ Es ermöglicht auch, eine Versammlung zu vereinen, eine gemeinsame Schwingung zu erzeugen: Die Gruppe ist sofort in Phase “, fügt Elodie Garamond hinzu.

Mantra: Wie übst du es?

Wählen Sie einen Moment der Ruhe in Ihrem Tag, wenn möglich immer der gleiche. Machen Sie es sich mit geradem Rücken bequem (zum Beispiel im Schneidersitz, mit geschlossenen Augen). Denken Sie darüber nach, was Sie brauchen, und geben Sie Ihrem Mantra eine Absicht (Sie müssen beruhigt sein, umgeben sein, negativen Gedanken entgegenwirken, Ihre Traurigkeit stoppen, dem Leben danken, was es Ihnen bietet, anbieten usw.). Sagen Sie das Mantra laut und wiederholen Sie es, indem Sie es in einer Schleife singen, während Sie regelmäßig atmen. „   Die Stärke des Mantras ist die Wiederholung. Je mehr man es rezitiert, desto mehr erreicht die Schwingung den ganzen Körper, wirkt auf das Nervensystem und beruhigt den Geist. Täglich praktiziert, wirkt es nachhaltig auf Stimmung und Selbstvertrauen. “, versichert Elodie Garamond. Sie können es zur Meditations- und Yogapraxis hinzufügen, wenn Sie bereits ein Anhänger sind.

Wie finden Sie Ihr Mantra?

Ein Mantra zu rezitieren ist eine sehr persönliche Übung. Außerdem gibt es verschiedene Arten von Mantras. Die meisten werden in Sanskrit gesprochen, aber es gibt sie auch in Englisch (Du kannst!), Latein oder Französisch. Wählen Sie in jedem Fall eine Formel, die wie Sie aussieht und die Ihnen Freude und Kraft gibt. Jedes Mantra hat seine eigene Bedeutung: Nimm dir die Zeit, jedes von ihnen zu studieren und wähle dasjenige aus, das dich am meisten anspricht, je nach der Situation, die du durchmachst oder nach deinen Bedürfnissen, dasjenige, das die größte Wirkung auf dich hat. dein Leben.

Kannst du dein eigenes Mantra erstellen?

Ja, denn einfache positive Sätze können Mantras bilden! „ Mir geht es gut “, „ Ich werde es schaffen “, „ Ich kann es “, „ Ich habe so viele Chancen wie die anderen “, „ Ich bin stark “, „ Ich glaube an mich “, „ Ich liebe mich “,“ Ich bin zu allem fähig "... all diese Formeln können, wenn sie in Form von positiven Vorhersagen wiederholt werden, zu einer Stütze für die Meditation werden. „ Man sollte vorzugsweise einen kurzen, bejahenden, verständlichen Satz wählen, im Präsens Singular, der als Leitmotiv fungiert. Das nennt man Sankalpa, rät der Spezialist. Man kann sich das „Om“ aneignen, aber auch einfach ein Mantra anhören und fülle dich passiv mit dieser Gelassenheit, die dir mitgeteilt wird. “ Die CD mit Mantras, die der Dalai Lama ausgesprochen hat, kann dich zum Beispiel leiten. Um die Konzentration zu fördern, kannst du beim Rezitieren deines Mantras endlich mit einem "japa mâlâ", auch Mala-Halskette genannt, umgehen.