Männer neigen dazu, leichter und schneller abzunehmen als Frauen. Warum bleiben Männer und Frauen angesichts des Urteils der Waage ungleich? Können wir diese Ungleichheit überwinden? Erläuterungen.

Männer und Gewichtsverlust

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihr Jules schneller abnimmt, wenn Sie beide eine kleine Diät versuchen? Die gleiche Diät , was ist mehr? Auf den ersten Blick nichts Logisches, und doch... Männer nehmen tatsächlich leichter ab als Frauen, wenn sie sich an die Ernährungsregeln halten.

Beweis: Fast 2200 Erwachsene mit Prädiabetes bei Übergewicht folgten zwei Monate lang einer kalorienarmen Diät . Bei der Ankunft verloren die Männer durchschnittlich 26 Pfund (oder fast 12 Kilo) gegenüber 22 Pfund (oder etwa 10 Kilo) für die Frauen. Diese in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Diabetes, Obesity and Metabolism bestätigt einen Trend, der bereits in früheren wissenschaftlichen Arbeiten aufgezeigt wurde: Männer und Frauen sind auf der Waage ungleich. Wie ist dieser Gewichtsverlust mit zwei Geschwindigkeiten zu erklären?

Ein Unterschied in der Verteilung zwischen Muskel und Fett

Um Gewicht zu verlieren, können Männer auf einen wichtigen Verbündeten zählen: Testosteron . In der Pubertät ermöglicht dieses Hormon ihnen, mehr Muskelmasse aufzubauen. Diese Muskelmasse wird ihnen während ihres ganzen Lebens einen erheblichen Vorteil auf der Waage verschaffen. In der Tat, je mehr Muskelmasse wir haben, desto mehr Energie und damit Kalorien verbrennen wir... Und das sogar im Ruhezustand!

Ab der Pubertät unter dem Einfluss von Östrogen produzieren Frauen mehr Fett. Bei einer gesunden Frau macht die Fettmasse 30 bis 40 % ihres Gesamtgewichts aus, gegenüber 15 bis 25 % bei Männern. Frauen haben daher ein Muskelmasse-Fettmasse-Verhältnis, das sie gegenüber Männern benachteiligt.

Ein Unterschied in der Verteilung der zusätzlichen Pfunde

Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist auch der Standort wichtig. Männer neigen im Allgemeinen zu einer Gewichtszunahme im Bauch. Es ist der berühmte Bauch! Bei Frauen vor der Menopause sammeln sich diese zusätzlichen Pfunde mehr im Gesäß und in den Oberschenkeln an... Was gemeinhin als "Satteltaschen" bezeichnet wird!

Aber während einer Schlankheitskur schmelzen die im Bauch befindlichen Pfunde leichter als die in den Hüften. Das gibt Männern einen zweiten Vorteil gegenüber Frauen!

Die Nachteile von Frauen

Auch die Verwendung von Schlankheitskuren bleibt bei der weiblichen Bevölkerung häufiger. Auch hier würde diese Praxis Frauen benachteiligen... Denn auf der Skala bleibt ein zu häufiger Rückgriff auf zu restriktive Diäten mit einer Gewichtszunahme ( Jojo-Effekt ) und langfristig sogar mit einem erhöhten Übergewichtsrisiko verbunden.

Frauen sind auch anfälliger für "emotionale Pfunde". Laut einer im veröffentlichten Studie American Journal of Clinical Nutrition essen 52% der Frauen emotional negativ, verglichen mit nur 20% der Männer. Von Snacks quise bis hin zu fettigen oder süßen Speisen und können schwer auf der Waage wiegen!

Versuchen Sie als Paar abzunehmen? Meine Damen, kein Grund, die Ergebnisse Ihres Partners zu begaffen... Ganz im Gegenteil... Nutzen Sie sie! Um nachhaltig abzunehmen und wieder gesund zu werden, restriktive Diäten beenden und Turnschuhe anziehen. Die Ausübung einer regelmäßigen körperlichen Aktivität wird sich als vorteilhaft erweisen, um Ihre Muskelmasse zu entwickeln, aber auch um die negativen Emotionen zu bekämpfen!