Du rennst von morgens bis abends, die Sommerferien sind schon weit weg, die Tage zu kurz, das Wetter trüb... und du bist erschöpft! Sie sind nicht allein: Fast jeder zweite Franzose klagt das ganze Jahr über über anhaltende Müdigkeit. Die Lösungen, um wieder zum Angeln zurückzukehren!

Müdigkeit äußert sich bei verschiedenen Personen durch unterschiedliche Symptome. Aber Ihre schlechte Laune, Ihre Reizbarkeit, Ihre Einschlaf- oder Konzentrationsschwierigkeiten... sind häufige Symptome von Müdigkeit.

Tipps gegen Müdigkeit

Lassen Sie es sagen: Sie sind weder Superman noch Wonderwoman. Tage, die um 6 Uhr morgens beginnen und um Mitternacht oder 1 Uhr morgens enden, sehr wenig für Sie! Versuchen Sie, einen ruhigeren Lebensrhythmus zu finden. Leichter gesagt als getan... Mit diesen kleinen Tipps setzen Sie dennoch Ihre Chancen.

1 - Nehmen Sie sich Zeit für sich. Nehmen Sie zum Lesen ein tiefes Bad, besuchen Sie ein Hamam oder eine Sauna . Kurz gesagt, entspannen Sie sich;

2 – Variieren Sie Ihre Ernährung und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Wenn Sie an Mangel leiden, werden Sie unweigerlich müde! Vermeiden Sie ebenfalls Alkohol- und Tabakkonsum; diese übermäßig bewässerten Abende, die Ihre Moral stärken sollen, haben den gegenteiligen Effekt, wenn Sie müde sind;

3- Schlafen Sie und respektieren Sie Ihre eigenen Schlafmuster. Keine Notwendigkeit, 12-Stunden-Nächte zu machen, aber widerstehen Sie nicht Ihrem Drang, ins Bett zu gehen, nur weil ein guter Film im Fernsehen läuft oder Sie spät bügeln... Die Wecker sind zu oft ein Albtraum!

4 - Delegieren Sie und holen Sie sich Hilfe, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen zu Ihren Kollegen, Vorgesetzten, Ehepartnern oder Kindern. Und alles wird sehr gut;

5 - Lernen Sie zu sortieren, was wichtig ist und was nicht und organisieren Sie sich. Halten Sie Privat- und Berufsleben getrennt, indem Sie beispielsweise Ihre Akten nicht mit nach Hause nehmen. Machen Sie Ihre Einkäufe im Internet, um die Plackerei des Supermarkts zu vermeiden oder sich zumindest liefern zu lassen;

6 - Nehmen Sie sich Zeit zum Laufen, Schwimmen, Squash spielen oder einen langen Spaziergang machen. Natürlich wollen Sie es überhaupt nicht, da Sie bereits erschöpft sind, aber ein großer Atemzug frischer Luft und eine gute körperliche Erschöpfung werden Ihre Moral steigern.

Anti-Müdigkeit: Anti-Asthenics

Neben diesen Hygieneregeln des Lebens gibt es Cocktails von Substanzen, die Ihnen ebenfalls einen Schub geben sollen. Sie werden allgemein als Antiasthenika bezeichnet .

Vitamine

Ein Mangel an Vitamin C oder Ascorbinsäure verringert die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen und kann zu Müdigkeit führen. Wir wissen auch dass Stress einen Verlust von Vitamin C verursacht unsere Mängel zu machen, gibt es viele Cocktails mit Vitamin C. Es ist nicht notwendig, eine Dosierung von 1 Gramm pro Tag zu überschreiten. Der Überschuss, den Ihr Körper nicht verbraucht, wird eliminiert. Auch die B-Vitamine, die auch für unsere Spannkraft essentiell sind, sind dort in der Regel vorhanden: B1, B2, B3 (bzw. PP), B5, B6, B7, B9, B12 tragen alle zum Aufbau bei.

Es gibt auch Cocktails aus Vitaminen und Spurenelementen, die mit nur einer Dosis pro Tag einen guten Teil Ihres Bedarfs decken können ( siehe Liste ).

Aminosäuren

Auch wenn unser Körper einige davon selbst herstellen kann, kann eine zusätzliche Einnahme von Vorteil sein. Einige Antiasthenika enthalten Arginin, Asparaginsäure, Glutaminsäure.

Mineralsalze

Magnesium-, Phosphor-, Eisen-, Calcium- , Zink-, Mangan-, Kupfermangel... Mineralsalzmangel hat verschiedene Auswirkungen auf unseren Tonus und unsere Gehirnleistung. In Kombination oder allein sind Spurenelemente auch in Apotheken weit verbreitet.

Stimulanzien

Für einen guten Schub sind auch einige Psychostimulanzien erhältlich. Ihre Aktivität variiert je nach Individuum, aber sie können bei einigen wirksam sein. Sulbutiamin, Koffein , Deanol sind die Hauptvertreter dieser Klasse von Antiasthenika.

Seien Sie vorsichtig, diese Cocktails sind wirksam, solange sie als Heilmittel eingenommen werden. Nur eine Tablette, die Sie einnehmen, wenn Sie sich müde fühlen, wird Ihren Allgemeinzustand nicht verändern!

Seien Sie vorsichtig, wenn diese Produkte ohne Rezept erhältlich sind, sie sind nicht ungefährlich. Beachten Sie auch die verordneten Dosierungen und fragen Sie immer Ihren Apotheker um Rat. Aber Vorsicht, Müdigkeit kann auch ein Warnsignal des Körpers sein, auf das wir achten müssen. Wenn es sich verschlimmert oder anhält, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren.