Dieses Gerät ermöglicht es Ihnen, in Ihrem eigenen Tempo zu laufen, während Sie die gleichen Empfindungen wie beim Laufen im Freien behalten. Sie können es zu Hause verwenden oder in einem Fitnessstudio üben. Es ist Ihr Trainingsbegleiter und Ihr Trainer. Entdecken Sie die Ratschläge unserer Experten für den optimalen Einsatz.

Die Verwendung des Laufbands ist vielfältig und seine Vorteile für den Körper sind ebenso vielfältig. Seine Ziele können Gewichtsverlust, kardiovaskuläre Verbesserung oder funktionelle Rehabilitation sein.

Für wen ist das Laufband geeignet?

Für alle, egal ob Profi oder einfacher Amateur!

gibt es zwei Arten von Profilen.

  • Einerseits Menschen, die zu wollen gehen oder laufen ihrem Wohlbefinden. Sie werden das Laufband basierend auf diesem "Fitness"- und Freizeitansatz auswählen. Es ist daher notwendig, sich beim Training auf Komfort zu verlassen: auf das Ipad schauen zu können, Vorhandensein eines Ventilators, die Breite der Laufleiste...
  • Auf der anderen Seite erfahrene Leute, die regelmäßig für laufen einen Marathon oder Halbmarathon. In diesem Fall zählen andere Details: die maximale Geschwindigkeit, die Anzahl der Programme, die Aufzeichnung der Leistungen, die Möglichkeit zum Intervalltraining ...

Was sind die Vorteile?

Keine Einschränkungen mit dem Laufband: Wetter, Umweltverschmutzung, Sicherheit oder Zeitpläne... Dieses Gerät macht die Ausübung des Sports flexibler und lässt gleichzeitig die Möglichkeit, etwas anderes zu tun, z. B. eine Folge Ihrer Lieblingsserie anzusehen.

Wenn Sie ein erfahrenerer Läufer sind und einem Trainingsprogramm folgen, einfacher zu programmieren als draußen.

Wie kann man es gut verwenden?

Es hängt alles davon ab, was Sie tun möchten : Wellness, Gewichtsverlust, Intervalltraining oder Ausdauer. In jedem Fall kann es von Vorteil sein, näher an einen Trainer zu kommen. Dadurch können Sie in Ihrer Praxis geführt werden. Alle Trainingspläne können auf einem Laufband durchgeführt werden.

In welchem ​​Tempo üben?

Die Häufigkeit hängt von jeder Person ab. "Du kannst von Zeit zu Zeit oder täglich üben, je nach deinen Zielen. Nutzt du es als Basis zum Aufwärmen, reichen 20 Minuten Laufen, wenn du eine gute Cardio-Einheit willst, läufst du lieber 1 Stunde ", erklärt Ingrid Lopergolo, Sporttrainerin. Dies hängt wiederum von den Fähigkeiten jedes Einzelnen ab. Wenn wir nicht versuchen Leistung sondern ein maint i auf i s besser 20 Minuten pro Tag in Woche eine Stunde.

Welche Ergebnisse können wir erwarten?

"D as Laufband ist der ultimative Fatburner. Es beansprucht insbesondere den ganzen Körper, indem es alle Muskelketten aktiviert. Je nach Körperbau jedes einzelnen Menschen verbrennen wir zwischen 500 und 900 Kalorien in einer Stunde Training. Je größer Ihr Körpergewicht ist, desto mehr Aufwand ist nötig", erklärt Ingrid Lopergolo.

"rechnen schnellen Gewichtsverlust, insbesondere wenn Sie regelmäßig arbeiten. Es ermöglicht Ihnen auch , schnell zu straffen. Auf der anderen Seite wird es keinen Muskelaufbau geben Sportart zum Verfeinern, “, sagt der Trainer.

Wie kann man mit einem Laufband abnehmen?

Wer abnehmen will, muss an der Ausdauer arbeiten. Es ist eine Anstrengung:

  • OF moderat, aber langfristig.
  • Ohne Unterbrechung.
  • Und bei der Atmungsaktivität. Sie sollten während des Laufens problemlos mit einer anderen Person chatten können.

Je mehr Sie an Ausdauer arbeiten, desto mehr werden Ihre Muskeln auf die subkutanen Fettreserven zurückgreifen. Steigt hingegen die Intensität des Trainings, greift der Muskel auf die Glukosespeicher zurück und Sie verbrennen kein Fett mehr. Es ist ein Fehler, ausgehen zu wollen und keine Lust mehr zu haben. Sie sollten wissen, dass Sie auch nicht mehr abnehmen werden. Tatsächlich müssen Sie auf trainieren einem Niveau, das zwischen 60 und 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz liegt theoretischen, um schnell Fett abzubauen.

Wie kann man eine gute Haltung einnehmen?

„Die Haltung ist wichtig:

  • Beim Gehen möglichst gerade bleiben und die Bauchmuskeln anspannen, es ist möglich zu stehen, um sich beim Start abzusichern, das Ziel ist es, langsam loszulassen, um die richtige Balance zu finden.
  • Beim Joggen rate ich dir, langsam anzufangen, sich nicht mit den Händen festzuhalten und eine Steigung von 0,5 bis 1% einzustellen, die es dir ermöglicht, der Bewegung auf festem Untergrund möglichst nahe zu kommen “, erklärt Ingrid Lopergolo.

Medizinische Vorsichtsmaßnahmen und Reserven

Wie bei jeder sportlichen Praxis ist es unabdingbar, vorher einen Arzt zu konsultieren, ein Belastungstest ist empfehlenswert “,   erinnert sich Ingrid L. opergolo. „D ie Kontraindikationen und Verletzungsrisiken sind zahlreich, aber wenn Sie über Ihre Fähigkeiten und Ihren Gesundheitszustand gut informiert sind, ist das kein Problem mehr “.

"Sie müssen auch gut sitzen, indem Sie wählen, ein Paar Turnschuhe die dem Laufen angepasst sind angepasst sind und der Fußposition (universal, pronator oder supinator), ein Profi kann Sie informieren in allen Sportgeschäften der Laufabteilung ", so der Profi. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, immer den Sicherheitsschlüssel aufzuhängen.

Dann muss auf seinen Körper gehört werden! Beginnen Sie langsam, Sie sollten sich in Ihren Empfindungen immer wohl fühlen. Dies ist der Schlüssel zur Sicherheit beim Üben. Beachten Sie auch, dass es möglich ist, Ihre Herzfrequenz entweder mit der InPulse-Technologie oder mit dem Cardio-Gürtel zu messen und zu verfolgen.