Du bist Roland Garros eifrig gefolgt und mehr brauchtest du nicht, um Lust auf ein paar Bälle zu machen. Bevor Sie kopfüber ins Feld springen und Ihre alten Freunde mit 6:0 schlagen, sollten Sie den Rat eines Profis befolgen. Wir haben Justine Hénin für Sie getroffen.

Tennis ist eine "körperliche" Sportart, welches Training solltest du absolvieren, um damit anzufangen oder wieder damit anzufangen?

Justine Hénin, Tennisspielerin: Um Tennis zu spielen, braucht man viel Widerstand und eine gute körperliche Verfassung. Neben meinem täglichen Training mache ich Krafttraining und laufe regelmäßig. Die Ausdauer steht im Vordergrund. Wenn Sie längere Zeit keinen Sport getrieben haben, nehmen Sie es Sie langsam an, trainieren, ohne Schritte zu überspringen. Beginnen Sie mit Sessions zügigen Walking- und folgen Sie dann mit Joggen. Sobald die Ausdauer und die körperliche Verfassung da sind, kehren Sie zum Schneeschuhwandern zurück.

Welche Qualitäten braucht man, um Tennis zu spielen?

Sie haben einen haben Sinn des Balles. Es ist etwas, das wir in uns haben. Bälle und Bälle haben mich schon immer angezogen, als Kind habe ich einiges im Fußball gemacht. Ballsportarten wie Squash, Tischtennis, Fußball, Volleyball erfordern dieses Zeitgefühl. Wenn man einem Ball gegenübersteht, muss man antizipieren können, in jedem Moment fühlen, was zu tun ist und zeigen Koordination. Ich denke, es ist etwas, das wir haben oder nicht haben, auch wenn die Arbeit offensichtlich die Wahrnehmungen und... die Rezeptionen schärft.

Wie kommt man voran?

Kein Mysterium, Sie können alle möglichen Talente und alle erdenklichen Techniken haben, wenn die Motivation und der Siegeswille nicht vorhanden sind, wird Ihr Niveau stagnieren. Aus diesem Grund sind Spiele, auch auf Freundschaftsebene, wichtig. Durch das Spielen von Sets lernen wir, Punkte zu sammeln, uns selbst zu übertreffen und unsere Grenzen zu überschreiten. Sobald es einen Einsatz gibt, wird das Spiel enger und macht mehr Spaß. Der Wettbewerb, insbesondere unter Profis, ist wichtig, aber egal auf welchem ​​Niveau, wir dürfen nie vergessen, dass Tennis ein Sport ist, den wir ausüben, um uns zu entspannen und Spaß zu haben.

Sind manche Oberflächen einfacher als andere?

Nicht genau, es hängt alles von der Persönlichkeit und Art des Spiels jedes einzelnen ab. Jedoch Ton hat bedeutende Vorteile: Die Schocks werden gedämpft die weiterhin bewahrt die Gelenke . Es besteht ein geringeres Verletzungsrisiko.

Gibt es beim Essen einige Regeln zu beachten?

Wie alle Sportler vor einem Spiel esse ich eine große Schüssel Pasta. Sie sind reich an langsamen Zuckern und ermöglichen dem Körper, durchzuhalten. Vor, während und nach jedem Training ich trinke viel Wasser. Zögern Sie nicht, Ihre Flasche mit aufs Feld zu nehmen, denn Hydratation und Trinken, bevor Sie Durst verspüren, hilft, Pumpschläge zu vermeiden. Endlich auf dem Platz ich manchmal esse eine Banane einen Diäteinbruch, um zu verkraften.

Wie wählt man die richtige Ausrüstung aus?

Heute ist der technische Fortschritt so, dass alle Schneeschuhe gut sind, es gibt keinen besseren als den anderen, man muss mehrere ausprobieren und denjenigen annehmen, der sich am besten fühlt. Die Schuhe müssen an die schnelle Beschleunigung und an die seitlichen und vertikalen Bewegungen des Tennis angepasst sein. Sobald sie am Ende des Rennens sind, ändern Sie sie. Da ich etwa 20 Stunden pro Woche mit Unterricht verbringe, brauche ich persönlich ein Paar pro Woche! Unterwäsche und Kleidung müssen bequem sein.

Was sind deine Geheimnisse, um dich von einem schwierigen Spiel zu erholen?

Als ich den Kurs verlasse, stürze ich unter die Dusche: Es ist ein wahrer Genuss. Sofort fühle ich mich besser. Dann mache ich Dehnübungen, damit sich meine Muskeln schneller erholen.