Sie können Ihren Stress nicht loswerden? Aber haben Sie die Ursachen identifiziert! Denn sie können zahlreich sein und sind manchmal gut versteckt. Sie müssen zu den Ursprüngen Ihrer Angst zurückkehren, um sie erfolgreich zu überwinden. Lernen Sie, die Stressoren um Sie herum zu erkennen.

Aus dem Lateinischen "stringere", was anspannen bedeutet, wird Stress mit dem Gefühl der Verpflichtung verbunden, auf inneren oder äußeren Druck zu reagieren. Die erlebten Empfindungen sind in der Tat die eines Drucks, einer Spannung, die manchmal an der Grenze des Erträglichen liegt. Dieser Zustand kann langfristig Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und unsere Beziehungen beeinträchtigen, indem er viele negative Reaktionen hervorruft: Wut, Depression, Erschöpfung, verminderte Widerstandskraft gegen Krankheiten, Herzprobleme. Ob objektiv oder verinnerlicht, die Ursachen von Stress sind oft mit der Schwierigkeit verbunden, das Berufs- oder Familienleben zu meistern. Sie können aber auch Ursachen haben, auf die wir keinen Einfluss haben: Unsicherheit oder Katastrophe.

Professionelles Leben

Viele Aspekte des Berufslebens können Stress verursachen:

  • Das Tempo zu konstant, zu zerstreut oder diskontinuierlich: Schichtarbeit (Kette oder Supermarktkasse) Krankenhausberufe
  • Das Gefühl der Unzufriedenheit im Zusammenhang mit der Nichtanerkennung der Qualifikation oder der Verantwortlichkeiten. Wenn das Gehalt die übernommenen schweren Pflichten nicht widerspiegelt
  • Schwierige Beziehungen zu Kollegen, die bis hin zu moralischer Belästigung gehen können. In diesen Situationen kann Stress zu schweren Depressionen oder sogar Selbstmord führen.

Familie und soziales Leben

  • Das Gefühl, den familiären Verpflichtungen nicht gewachsen zu sein. Ein besonders hartnäckiges Gefühl für junge Mütter, die sich gleichzeitig mit Kinderführung und beruflicher Verantwortung auseinandersetzen müssen, aber auch für die Verantwortung für ihre alternden Eltern. Das Gefühl ist umso intensiver, wenn es keinen emotionalen Ausgleich gibt, die anderen werden fordernd und tyrannisch
  • Die Schwierigkeit, lohnende soziale Bilder anzunehmen. Wir sind manchmal erschöpft, wenn wir gleichzeitig gute Eltern sein wollen, sexy, sportlich, gebildet, offen für Freunde usw.

Gefühle der Unsicherheit

Ob es durch ein diffuses Klima oder durch die Information plötzlicher Katastrophen aufrechterhalten wird, das Gefühl der Unsicherheit erhöht tendenziell den Stress. Wachsamkeit und Wachsamkeit werden verallgemeinert, Stimmungsschwankungen tragen zu angespannteren sozialen Beziehungen bei.

Internalisierte Ursachen

Stresstoleranz ist individuell unterschiedlich. Innere Zwänge entsprechen vor allem dem Gefühl, sich ständig selbst beweisen oder oft imaginären äußeren Imperativen genügen zu müssen.

Was sich in der Beziehung zu anderen durch Wort- oder Ideenfluten, Fragen und Antworten ohne wirkliche Kommunikation, latente Aggressivität, die zu quietschenden Witzen führt, Ironie oder Sorge und diffuses Fieber ausdrückt.

Einige effektive Strategien zur Stressbewältigung

Sobald die Ursachen identifiziert sind, ist es einfacher, die richtige Strategie zu verfolgen. Hier sind einige Beispiele:

Einmalige Aktionen

Entspannung, Massage, heißes Bad oder Sauna, Isolation, Musik... Alles, was auf inneres Wohlbefinden und Geborgenheit abzielt, kann wirksam sein.

Grundlegende Maßnahmen

  • Wiedererlangen eines gesunden Lebensstils (Essen, Schlafen, Arbeits-Freizeit-Wechsel) mit einer rationalen Zeiteinteilung
  • Nimm Yoga , Meditation, Singen (besonders Chor) oder Tanzen auf
  • Stellen Sie sich für solide und befriedigende romantische Beziehungen zur Verfügung
  • Wagen Sie eine kurze oder lange Psychotherapie (Durchsetzungsvermögen...), um sich von den Stressursachen zu distanzieren und wesentliche persönliche Werte als Maßstab zu finden).

Alle diese Strategien zielen darauf ab, den eigenen Körper zurückzuerobern, ihn zu beruhigen und die von Grund auf neu geschaffenen Überstimulationsreflexe abzukoppeln. Hüten Sie sich vor falschen Lösungen: stürzen Sie sich nicht wie bei allen Freizeitaktivitäten, die eine Ergebnispflicht erfordern, in einen exzessiven Sport. Denn wenn sie uns für andere Interessenszentren öffnen können, beunruhigen sie uns nicht wirklich...