Nach zwei Haftstrafen müssen die Franzosen erneut zu Hause bleiben. Wird diese dritte Beschränkung moralisch schwieriger sein als die vorherigen? Die Antwort von Johanna Rozenblum, klinische Psychologin.

"Dieses Mal habe ich den Eindruck, dass ich dort nicht ankomme", sagte Noémie, 31, als sich die zweite Haftstrafe näherte. Die Pariser Junggesellin habe die erste Haft allein in ihrem 25 m² großen Studio verbracht und durchgehalten dank der Arbeit “. "Zwei Monate habe ich nur Arbeit, sagt sie. Ich war ziemlich motiviert, ich habe Sport morgens gemacht, mittags gute Sachen gekocht, abends skypais mit Freunden oder der Familie...". Am Abend des 28. Oktober brach Noémie zusammen, als der Präsident der Republik die erneute Einschließung ankündigte. „Ich habe nicht mehr die gleiche Motivation wie im Frühling. Ich verbrachte den Sommer mein Lager bekommen, fühlte ich mich besser, trotz des Maske, trotz der Angst krank zu fallen. Dort ist es Depression total “. Die junge Frau ist offensichtlich nicht die einzige, die diesen schweren Depressionsschlag zu spüren bekommt, umso mehr mit der Ankündigung einer dritten Haft am 31. März. Auch an Emmanuel Macron und die Regierung wurden viele Kritikpunkte gerichtet, weil sie nicht (genug) über die Auswirkungen dieser Krise auf unsere psychische Gesundheit sprechen.

Die Auswirkungen hängen von unseren Erfahrungen mit früheren Lockdowns ab

In der Tat "im Moment hat die Gesundheit der Franzosen Priorität", kommentiert Johanna Rozenblum, klinische Psychologin. Die Situation ist beispiellos, die Maßnahmen sind schwer zu ergreifen, aber das Wichtigste ist, dass jeder weiß, dass er sich beraten kann einen Psychologen oder Psychiater, wenn sich sein psychischer Zustand verschlechtert. Es ist keine Schande oder Verlegenheit, Hilfe zu erhalten, wenn eine Situation schwierig zu bewältigen ist".

Laut dem Spezialisten Verständnis hängt unser dieser neuen Beschränkung von unseren anderen Erfahrungen ab. "Bei manchen werden dadurch im März erworbene Reflexe geweckt (oder November) : Anpassung, Belastbarkeit, Zeiteinteilung, Aufmerksamkeit für die eigenen Emotionen... Erfahrung wird nicht schlecht gelebt. Andererseits für psychisch geschwächte, alleinstehende Menschen oder Menschen, die gekannt haben Trauer könnten sich die kommenden Wochen, als ängstlich erweisen“.

"Wir haben uns von den letzten Monaten nicht ganz erholt"

Julien ist 32 Jahre alt und lebt mit seiner Freundin in Lyon. Zusammen "überlebten" sie die März-Sperre, aber der junge Mann hat seitdem nie aufgehört , Angstanfälle zu haben. „Als ich die Ankündigung der Regierung über die zweite Haft hörte, habe ich sofort wieder einen Termin mit meinem Seelenklempner aufgenommen“, sagt er. Ich habe das Gefühl, dass meine Moral wirklich nachlässt “ . Angesichts dieser dritten Beschränkung erklärt Johanna Rozenblum, dass die größte Herausforderung darin besteht, neue Ressourcen in sich selbst zu finden, um der Situation zu begegnen.

Und diese Herausforderung ist nicht leicht zu meistern. „Während der ersten Haft hielt uns eine gewisse Hoffnung über Wasser. Heute fällt es uns schwerer, uns selbst zu projizieren. Die Wirksamkeit aller getroffenen Maßnahmen macht Zweifel, weil wir uns wieder eingesperrt fühlen einen ruhigen Ausblick auf die kommenden Monate. Kurz gesagt, es ist diese Anhäufung von Faktoren, die uns schwächen können, wenn wir uns von den letzten Monaten nicht ganz erholt haben".

Die Angst vor einer Zunahme von Selbstmorden aufgrund der Eindämmung

Spezialisten warnen auch vor, Selbstmordraten die aufgrund der starken psychologischen Auswirkungen der Haft auf die am stärksten gefährdeten Personen steigen könnten. Eine von Doctolib durchgeführte und von 20 Minutes übermittelte Studie ergab einen Anstieg der Anfragen nach Konsultationen mit Stadtpsychologen zwischen Oktober 2020 und März 2021 um 27 % neue Patienten.

"Es stimmt, dass die Monate, die wir durchmachen - und dazu kommt eine sehr ernste Nachricht - Befürchtungen vor einem Einfluss auf die Selbstmordrate aufkommen lassen", präzisiert unser Psychologe. 2019 gab es in Frankreich etwa 9.000 Selbstmorde nach Santé Publique France * Für Menschen, die bereits psychologisch betreut sind, ist es notwendig, die Behandlungen und Nachsorgen weiterhin zu beobachten, für andere, wenn negative Emotionen in die verschiedenen Lebensbereiche eindringen, wenn Sie die Ressourcen nicht mehr finden und die Kontrolle zu verlieren scheinen, wenn Sie unter leiden Angstzuständen ,, Schlafstörungen oder depressiven Symptomen zögern Sie nicht, einen Termin mit einem Psychologen zu vereinbaren, um Ihre Situation zunächst zu beurteilen. Damit man sich aber nicht zu sehr von negativen Emotionen überwältigen lässt, hat Johanna Rozenblum einige Tipps parat.

Wiedereingrenzung: der Rat eines Psychologen, um die Moral (bestenfalls) zu bewahren

„Nicht in der Lage zu sein, uns selbst zu projizieren, friert uns in der Gegenwart ein “, erklärt sie. Dabei muss man bedenken, dass c „die Vision ist, die wir von den Dingen haben, von denen wir hoffen, dass sie zu Verlusten führen“. Deshalb müssen wir gerade an unseren Denkmechanismen arbeiten:

  • Überflutung mit Informationen vermeiden, die unsere Moral untergraben würde: "Wir müssen eine Stunde pro Tag begrenzen"
  • dieser Beschränkung einen Sinn geben: "Das heißt, darüber nachzudenken, die Gesundheit unserer Lieben, unserer, zu schützen, den Zustrom von Patienten auf der Intensivstation zu verlangsamen..."
  • Indem wir unsere Affekte an einen geliebten Menschen oder einen Angehörigen der Gesundheitsberufe verbalisieren, auszudrücken Wut und eine Unterstützung einzurichten, die darauf abzielt, die Beschwerden zu lindern und die Situation zu akzeptieren";
  • Indem Sie mit anderen in Kontakt bleiben: "Auch virtuell können Sie durch das Aufnehmen von Nachrichten aus Ihrem eigenen Grübeln herauskommen"
  • Lachen und die kleinen Genussmomente genießen, wenn sie entstehen!

Und unser Spezialist schloss: „Lassen Sie uns alle auf unsere Emotionen und die unserer Lieben aufmerksam bleiben, wir müssen auf alle unsere Affekte hören und verstehen, was sie über uns sagen. Die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ist wichtig, um langfristig voranzukommen.“ Begriff ".

Um das Thema weiter zu vertiefen, bieten wir und LCI einen Podcast zum Thema Haft und psychische Gesundheit an, an dem Astrid Chevance, eine junge Psychiaterin von 34 Jahren, Doktorandin in Epidemiologie, teilnimmt: