Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Stimmungsstörungen, Diabetes... sind mit zunehmendem Alter häufigere Erkrankungen. Aber angesichts dieser Feinde erweisen sich die Omega 3 als sehr effektive Verbündete. Finden Sie heraus, wie diese essentiellen Fettsäuren Ihnen helfen, gut zu altern.

Die Hoffnungen auf Omega 3 scheinen endlos. Können sie uns helfen, besser zu altern? Es ist mehr Forschung erforderlich, bevor Sie den Sieg beanspruchen! Aber schon jetzt sind einige dieser Vorteile bewiesen. Omega-3-Fettsäuren verlangsamen wahrscheinlich bestimmte altersbedingte Krankheiten. Eine kleine medizinische Revolution, die die Langlebigkeit weiter fördern kann.

Omega 3s gegen Herzkrankheiten

Die Geschichte von Omega 3 beginnt im 19. Jahrhundert, als sich der französische Wissenschaftler Michel-Eugène Chevreul, der Vater der Lipidbiochemie, für organische tierische Fette interessierte. In der Folge werden viele Forscher nicht aufhören, ihre Eigenschaften zu studieren. In den 90er Jahren konnte in mehreren Studien festgestellt werden, dass die Verschreibung von Omega 3 das Infarktrisiko senkt und die kardiovaskuläre Mortalität deutlich reduziert.

Es Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt viele und unser Lebensstil ist nicht förderlich für einen Rückgang. Übermäßige Nahrungsaufnahme , Alkoholmissbrauch und eine sitzende Lebensweise sind Feinde des Herzens. Ein besserer Lebensstil, der mit dem Verzehr von Fettsäuren verbunden ist, kann seinen Zustand grundlegend verändern.

Tatsächlich kann Omega 3 senken Blutdruck bei Menschen mit einer Veranlagung. Mit zunehmendem Alter setzen sich Fette in den Arterien des Herzens ab. Die Einnahme von Omega 3 senkt jedoch die Menge an Triglyceriden im Blut, einer Art von Lipid, die im Überschuss zur Entwicklung von Herzerkrankungen beiträgt.

Schließlich können auch Menschen, die bereits Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten, von der Verwendung dieser essentiellen Fettsäuren profitieren, da sie die kardiovaskuläre Morbidität und Mortalität reduzieren.

Achte auf das richtige Omega 3 / Omega 6 Gleichgewicht

Um jedoch die ordnungsgemäße Funktion von Omega 3 zu gewährleisten, ist es wichtig, auch Omega 6 zu sich zu nehmen, eine weitere Familie von essentiellen Fettsäuren, die ebenfalls sehr wichtig ist. Die Verteilung zwischen diesen beiden Omega-Typen ist von wesentlicher Bedeutung. Diese beiden Fettsäurefamilien werden tatsächlich von gemeinsamen Enzymen verstoffwechselt, mit denen sie konkurrieren.

Eine übermäßige Zufuhr von Omega 6 kann beispielsweise zu einem reduzierten Omega-3-Stoffwechsel führen. Daher ist es im Rahmen einer Gesamternährung ratsam, diese beiden Omega-Typen zu sich zu nehmen.

Omega-3-Fettsäuren lassen sich in drei Typen unterteilen: Alpha-Linolsäure, Docosahexansäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Die erste Fettsäure findet sich in bestimmten Pflanzenölen (Walnüsse, Raps, Flachs, Weizenkeime) sowie in bestimmten Fetten im Bereich der gesunden Fette und die letzten beiden Fettsäuren in fettem Fisch.

Omega 6, das in Sonnenblumen-, Trauben- und Maisöl sowie in einigen Fleischsorten enthalten ist, sollte sparsam konsumiert werden. Im Allgemeinen haben wir keinen Mangel an ihnen. Unser Körper hat manchmal sogar zu viel.

Omega-3-Fettsäuren sind gut für die Moral von Senioren

Altern in guter Form erfordert offensichtlich einen guten psychologischen und neurologischen Zustand. Der Stress korrodiert unsere Zellen und hilft dem Körper nicht, gegen den Zahn der Zeit zu kämpfen. EPA ist eine mehrfach ungesättigte Linolfettsäure, deren Wirkung auf die Funktion des Nervensystems unbestreitbar ist. Es erhöht auch den Serotoninspiegel , das Wohlfühlhormon. Außerdem gibt es einen Zusammenhang zwischen Depressionen und einem zu niedrigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren im Körper. Eine niedrige Konzentration von EPA kann schwere depressive Symptome verursachen.

Die Inserm-Forscherin Pascale Barberger-Gateau führte eine Studie durch, die die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf ältere Menschen mit Depressionen zeigte. Sein Team fand eine niedrigere Konzentration von EPA bei Menschen mit Depressionen. Andererseits litten ältere Menschen mit Depressionen an weniger schweren Symptomen, wenn sie einen hohen Gehalt dieser Fettsäure hatten.

Können wir Depressionen mit Omega 3 heilen? Auf jeden Fall könnte dies eine zweifellos ermöglichen Reduzierung der Einnahme von Antidepressiva, so der Ernährungswissenschaftler Nicolas Rousseau. Letztere gibt an, dass Studien auch gezeigt haben, dass eine Supplementierung mit Omega 3 "Patienten mit bipolaren Störungen eine längere Remission der Krankheit ermöglichen würde ". Der "Baby Blues" von Schwangeren könnte auch durch einen Rückgang der Omega-3-Fettsäuren während des 3. Schwangerschaftstrimesters erklärt werden.

Eine Ernährung, die reich genug an gesättigten Fettsäuren ist, wäre eine Lösung für Stimmungsprobleme im Allgemeinen. Forscher der University of Sydney in Australien fanden heraus, dass Depressionen in einigen Populationen ungewöhnlich waren, unter den Inuit in Grönland, die viel öligen Fisch essen.

Gute Fettsäuren gegen Alzheimer

Die Erhaltung der intellektuellen Jugend ist das Ziel aller. Allerdings kann die Zunahme der Alzheimer-Krankheit die Hoffnung auf ein vollwertiges Leben im Alter zunichte machen. Die Bekämpfung dieser wachsenden degenerativen Krankheit ist eine echte Herausforderung für unsere Gesellschaft. Aber auch hier können uns Fettsäuren helfen. Forscher der University of California Los Angeles (UCLA) haben damit nachgewiesen, dass DHA (Docosahéxaensäure) die Produktion eines Anti-Alzheimer-Proteins stimuliert.

Der Forscher Greg Cole hat beobachtet, dass der Verzehr von Fischöl selbst in geringen Dosen die Produktion des schützenden Proteins LR11 stimuliert. Ein großer Vorteil für Menschen, die aus genetischen Gründen wenig LR11 produzieren. Der Forscher arbeitet an der optimalen Dosis des benötigten Fischöls. Letzteres geht jedoch davon aus, dass die Bewohner bestimmter Regionen, beispielsweise in Südfrankreich, mit einer sogenannten Mittelmeerdiät nur sehr geringe Mengen Fischöl benötigen.

Omega 3: Hoffnung für Diabetiker?

Typ-2-Diabetes ist eine Krankheit, die eindeutig mit vorzeitigem Altern verbunden ist. Es erfordert eine ständige Kontrolle der Nahrung und eine tadellose Lebenshygiene. Die derzeitige Hoffnung besteht darin, sein Auftreten bei kleinen Kindern zu vermeiden, die an Typ-1-Diabetes leiden, einer echten Geißel. Diese Patienten müssen ihr Leben lang gegen den Befall verschiedener Organe durch Diabetes kämpfen. Die Krankheit erschwert ihnen ein friedliches Alter.

Eine Studie von Dr. Jill Norris von der University of Colorado hat gezeigt, dass der Verzehr von Omega 3 könnte das Risiko einer insulinabhängigen Diabetes verringern bei Risikokindern. Jill Norris ist seit 6 Jahren daran interessiert, 1.770 Kinder zu ernähren, bei denen das Risiko besteht, an Typ-I-Diabetes zu erkranken.

Am Ende des Follow-up erklärten 58 Kinder die Krankheit. Der Forscher stellte dann fest, dass Kinder, die am meisten Omega-3-Fettsäuren konsumierten, ihr Risiko, an Typ-I-Diabetes zu erkranken, um 55% reduzierten. Es ist die entzündungshemmende Wirkung von Omega 3, die Kinder vor Diabetes schützen würde. Entzündungen tragen zur Zerstörung von Zellen bei, die Insulin absondern.

Diese Ergebnisse stellen große Hoffnungen auf die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit im Alter dar. Jeder möchte gesund alt werden, ohne krank zu werden. Omega-3-Fettsäuren können uns dabei helfen. Doch die Forscher haben noch nicht alle Schätze entdeckt, die in diesen Fettsäuren enthalten sind. Um gut zu altern, entdecken Sie die richtigen Reflexe, um Ihren zu steigern Omega-3-Konsum. Die berühmte Hundertjährige Jeanne Calment kann eines Tages keine Ausnahme mehr in der Natur sein!