Wenn die Angst ohne ersichtlichen Grund dauerhaft wird, sprechen wir von generalisierter Angst, einer Störung, die im Alltag sehr behindernd sein kann. Glücklicherweise gibt es viele Lösungen, um es zu behandeln, wie der Psychiater Patrick Lemoine erklärt.

Wann spricht man von einer generalisierten Angststörung (GAD)?

Der Stress ist integraler Bestandteil des Funktionierens des Menschen. Sehr oft manifestiert es sich vor einem wichtigen Termin und verschwindet, wenn das Ereignis vorbei ist. Es kommt aber auch vor, dass Stress in Angst umschlägt und sich dauerhaft im Leben eines Menschen festsetzt, das heißt für mehr als drei Monate. Dies wird als generalisierte Angststörung (GAD) bezeichnet. GAD unterscheidet sich stark von einer Panikstörung, die durch schreckliche Anfälle gekennzeichnet ist, bei denen das Subjekt das Gefühl hat, zu sterben oder verrückt zu werden. Bei generalisierter Angst ist die Empfindung latenter. „Deshalb haben wir in der Vergangenheit von schwebender Angst gesprochen“, erklärt Dr. Lemoine.

Symptome

Die generalisierte Angst ist daher ein Angstgefühl, das keinen bestimmten Zweck hat und fast dauerhaft wird, was die Lebensqualität einer Person erheblich verschlechtert. „Der Einzelne wird körperliche Manifestationen wie verspüren ein Kloßgefühl im Hals, Bauchschmerzen oder sogar Übelkeit. Außerdem wird er von einem Angstgefühl überwältigt, ohne jedoch den Ursprung zu kennen“, sagt der Psychiater.

Was sind die Ursachen der generalisierten Angst?

Oft gibt es keine spezifische Ursache, die eine generalisierte Angst ausgelöst hat. In der Praxis wissen wir, dass Frauen stärker davon betroffen sind, und möglicherweise in entscheidenden Phasen wie der Menopause. Ich für meinen Teil beobachte trotzdem, dass der Schlafentzug – weil ein Proband zu spät ins Bett geht oder in Bezug auf seine Chronobiologie zu früh aufsteht – ein Triggerfaktor sein kann“, merkt der Psychiater an.

Stimulanzien werden auch häufig mit dem Auftreten einer generalisierten Angststörung in Verbindung gebracht. Dies sind Tee, Kaffee, Schokolade, Cola-Getränke, Energy-Drinks und möglicherweise Nikotin. Natürlich sind harte Drogen wie Amphetamine noch stärker an dem Phänomen beteiligt.

Einige Krankheiten und medikamentöse Behandlungen scheinen auch auf die Entwicklung der generalisierten Angst als verwandte Antidepressiva, die Anti-Parkinson oder Drogen beeinflussen die Schilddrüse sprechen.

Aus psychologischer Sicht können Traumata natürlich zum Auftreten von GAD führen, diese sind aber nicht unbedingt spektakulär wie Vergewaltigungen. Manchmal sind es einfache Veränderungen wie zum Beispiel ein Umzug. „Tatsächlich können alle Veränderungen im Leben zu allgemeiner Angst führen, wie die Geburt eines Babys, Heirat, Scheidung usw. Aber sehr oft wird nichts gefunden. Manche Menschen sind einfach von Natur aus ängstlich “, beobachtet Dr. Lemoine.

Wie kommt man da raus?

  1. Entfernen Sie alle Stimulanzien, um den Druck zu senken.
  2. Nehmen Sie kognitive und Verhaltenstherapien wie Entspannung, Achtsamkeitsmeditation , Sophrologie oder Yoga an, "vorausgesetzt, dass die Menschen diese Disziplin akzeptieren, die täglich oder sogar zweimal täglich werden muss. Yoga kann interessant sein, weil es draußen im medizinischen Kontext in einer Gruppe praktiziert wird." oder alleine zu Hause“, sagt der Arzt. Er fügt hinzu, dass "Hypnose zu außergewöhnlichen Ergebnissen führen kann, insbesondere wenn die Person an einem Trauma leidet, von dem sie keine Kenntnis hat". EMDR wird auch verwendet, um Traumata zu heilen.
  1. Sport im Allgemeinen und besonders explosive Sportarten wie Fechten, Judo oder Karate. „Ich schlage meinen Patienten immer vor, sowohl KVT als auch diese Sportart auszuprobieren, denn nicht jeder ist für Entspannung geschaffen. Diese Disziplinen ermöglichen eine kraftvolle kathartische Entladung. Ich persönlich mag Fechten sehr, weil man heftige Impulse ohne Gefahr ableiten kann Außerdem ist das Gesicht maskiert, was es ermöglicht, die schlimmsten Gesichtsausdrücke zu zeigen, ohne dass es jemand sieht“, rät der Arzt.
  2. Entspannungsgeräte wie Lichttherapiebrillen oder MP3-Bands, die entspannende Musik spielen und beim Einschlafen helfen können.

Schwerpunkt Kräutermedizin

Dr. Lemoine ist bekannt für seine Anti-Drogen-Positionen und insbesondere für Anti-Benzodiazepine (eine Familie von Beruhigungsmitteln) und empfiehlt stattdessen die Verwendung von Kräutermedizin. Ich denke, jeder sollte diese verschiedenen Kräuter testen, um zu sehen, welches am besten funktioniert “, empfiehlt der Arzt.

  • Passionflower hat eine europäische Marktzulassung erhalten und wird in Spanien oder Belgien unterstützt, weil sie ihre Wirksamkeit bewiesen hat.

 

  • Rhodiola, eine adaptogene Pflanze "mit bemerkenswerter Wirksamkeit, deren Einnahme ich in einer Menge von 2 Tabletten morgens und 1 während des Tages empfehle", rät der Psychiater.
  • Zitronenmelisse, die besonders bei schwangeren Frauen sehr gut funktioniert.
  • Weißdorn, der für Menschen mit Herzklopfen von Interesse sein könnte.
  • Kamille, die insbesondere zur Linderung von nächtlichen Ängsten verwendet wird.

 

Und auch:

 

  • Milchderivat, " das in Studien der französischen Armee an Ratten gute Ergebnisse gezeigt hat", berichtet der Psychiater.
  • Auch Magnesium kann von Interesse sein. "Es ist jedoch schwierig zu wissen, ob eine Person wirklich einen Mangel hat, in diesem Fall wäre es nutzlos. Aber es kann sicher mit den oben genannten Pflanzen in Verbindung gebracht werden", bemerkt Dr. Lemoine.