Von digitaler oder digitaler Hyperverbindung sprechen wir, wenn wir täglich mehr als drei Stunden mit dem Internet verbunden sind. Das Aufkommen des Smartphones Ende der 2000er Jahre ließ das Phänomen vor allem bei jungen Menschen explodieren. Die oft unerkannten Auswirkungen einer längeren Exposition gegenüber Bildschirmen auf die Gesundheit sind jedoch zahlreich. Wir ziehen Bilanz bei Dr. Pierre Wolff, Hausarzt.

Einer von zwei Franzosen ist der Meinung, dass die Exposition gegenüber Bildschirmen keine Auswirkungen auf ihre Gesundheit im Allgemeinen hat, laut einer Studie der April Foundation und BVA. Es hat jedoch erhebliche Auswirkungen auf Schlaf, Ernährung, körperliche Aktivität, Stress und Sehkraft.

Hyperverbindung beeinträchtigt die Schlafqualität

Bildschirme (Smartphones, Tablets, Laptops) rutschen immer mehr in unsere Betten, kurz vor dem Schlafengehen. Eine Praxis, die die Qualität und Quantität des Schlafes beeinflussen kann. Um von einem zu profitieren erholsamen Schlaf, muss ihm eine Ruhephase wie das Lesen vorausgehen. Allerdings überfordert die Exposition gegenüber Bildschirmen das Gehirn. „ Wenn man von einer visuellen und akustischen Stimulation zu einem Einschlafversuch übergeht, kommt es zwangsläufig zu einer Schlafstörung “, stellt Dr. Wolff fest.

Eine zu hohe Bildschirmbelastung vor dem Schlafengehen ist bei Kindern und umso gefährlicher, Jugendlichen weil sie „ die Produktion des Wachstumshormons das Wachstum Hgh stört verlangsamen und somit könnte “, warnt unser Experte. Bildschirme ins Bett zu bringen, kann auch die Schlafenszeit verzögern. Die Verbreitung von dort zirkulierenden sozialen Netzwerken und Videos erhöht die Verweildauer auf Bildschirmen.

Hyperconnection fördert Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die zunehmende Nutzung von Smartphones hat unsere Essgewohnheiten verändert. Essen, während man einen Bildschirm sieht oder ein Spiel spielt, stimuliert das Gehirn und verzögert das Sättigungsgefühl. Dadurch erhöht sich die aufgenommene Nahrungsmenge.

Außerdem neigen Smartphone-Süchtige dazu, zu Mahlzeiten sich zu nehmen, die leicht mit den Händen essen sind zu, um eine für das Handy freizugeben. Dies sind oft Fastfood-Mahlzeiten oder Sandwiches. „ So viele Faktoren, die begünstigen Fettleibigkeit ! “, warnt Dr. Wolff.

Schließlich wäre eine Hyperkonnektivität indirekt schlecht für unser Herz : "reduzieren Herz-Kreislauf-Risiko zu ".

Hyperconnection fördert einen sitzenden Lebensstil

Auf Bildschirmen ist verbrachte Zeit weniger Zeit für Bewegung und Sport. Am stärksten betroffen sind Kinder und Jugendliche. „ Das unangemessene Üben von Bildschirmen verringert den ehemals für körperliche Aktivität reservierten Anteil deutlich “, sorgt sich unser Hausarzt. Infolgedessen sind Kinder und Jugendliche zunehmend sesshaft.

"Eine Studie zeigte, dass 1975 ein 12-Jähriger 4 Minuten brauchte, um 1 km zu laufen. Heute brauchen gleichaltrige Kinder eine Minute länger für die gleiche Distanz." Ein alarmierender Befund, wenn wir wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko von Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.

Die Hyperverbundenheit von Kindern verringert auch ihre Konzentration und Kreativität. "Kinder langweilen sich nicht mehr, und diese Momente des Nichtstuns sind gut für ihre Fantasie und die Entwicklung ihrer Kreativität."

Hyperverbindung ist eine Quelle von Stress

Der nahezu unterbrechungsfreie Empfang von Benachrichtigungen aus E-Mails, sozialen Netzwerken und anderen Anwendungen erzeugt Stress . Indem wir in einem sozialen Netzwerk schnell reagieren oder in der Minute interagieren möchten, erhöhen wir unseren Stresslevel. Am besten deaktivieren Sie diese Benachrichtigungen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, Ihr Telefon anzustarren.

Hyperverbindung ist schlecht für die Augen

Das blaue Licht von Bildschirmen ist gefährlich für unser Sehvermögen, wenn wir ihm übermäßig ausgesetzt sind. Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine längere Exposition gegenüber blauem Licht, auch künstliches HEV-Licht genannt, Netzhaut und Linse schädigt und ein Risikofaktor für die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist. Es steht auch im Verdacht, den fördern grauen Star zu frühen.

Bei Kindern ist die Entwicklung einer funktionellen Kurzsichtigkeit in Verbindung mit einer übermäßigen Bildschirmbelichtung besorgniserregend: Laut einer Umfrage von OpinionWay für die National Association for the Improvement of Sight (Asnav) leiden 40 % der 16- bis 24-Jährigen an funktioneller Kurzsichtigkeit. Es fällt ihnen schwer, aus der Ferne zu sehen, wenn sie aufhören, auf ihren Bildschirm zu schauen.

Wie kann man die auf Bildschirmen verbrachte Zeit reduzieren?

Dr. Wolff betont die Notwendigkeit präventiver Arbeit mit Kindern und Jugendlichen. "Gesundheitsfachkräfte wie behandelnde Ärzte oder Schulkrankenschwestern müssen Eltern und Kinder über die schädlichen Auswirkungen von Hyperkonnektivität aufklären und sie ermutigen, die auf Bildschirmen verbrachte Zeit zu reduzieren, indem sie die Verwendung von Bildschirmen regulieren und Bildschirme zu Hause einschränken ".

Hier einige praktische Tipps zum Abschalten zu Hause und am Arbeitsplatz:

  • Deaktivieren Sie das Benachrichtigungsfenster für Ihre E-Mails auf Ihrem Computer bei der Arbeit und organisieren Sie Zeitfenster in Ihrem Tagebuch, um Ihre E-Mails zu überprüfen
  • Deaktivieren Sie so viele Benachrichtigungen wie möglich auf Ihrem Smartphone oder versetzen Sie Ihr Telefon mehrere Stunden am Tag in den "Bitte nicht stören"-Modus
  • Konsultieren Sie Ihre Pro-Mailbox nur zu Ihrer Arbeitszeit
  • Verbieten Sie sich vor dem Zubettgehen und während der Mahlzeiten jegliche Bildschirmpräsenz in Ihrem Bett.

Nutzen Sie einen ruhigeren Moment, um diese Tipps behutsam in die Tat umzusetzen...