Wenn Ihnen der Tonus fehlt oder Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Stress zu bewältigen, kann die Fußreflexzonenmassage Ihnen helfen, etwas Gelassenheit zurückzugewinnen. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich zu Hause selbst massieren können, wann immer Sie möchten, ohne unbedingt einen Profi zu konsultieren. Jean-Louis Bertholotti, Reflexologe im Thalassotherapiezentrum Carnac, gibt Ihnen 5 Schlüssel für einen guten Start.

Die chinesische Medizin betrachtet die Füße als Spiegel unserer Gesundheit. Das ganze Jahr über in unseren Schuhen eingeschlossen, vergessen wir oft, sie zu verwöhnen. Ab und zu die Füße in die Hand zu nehmen bringt jedoch Wohlbefinden und Entspannung . Bereit für eine kleine Auszeit?

Ich laufe barfuß

Massage pieds

Reflexologe Jean-Louis Bertholotti rät, so oft wie möglich barfuß zu gehen: im Gras, im Sand, zu Hause, im Büro... Alle Situationen sind gut für das Barfußgehen. Befreit von den Schuhen bauen die Füße Muskeln auf und werden so zu sicheren Stabilisatoren für den ganzen Körper. Um die ausgleichende Rolle unserer Füße zu stärken, empfiehlt der Fußreflexzonenmassage außerdem, tagsüber regelmäßige Beugungen und Dehnungen durchzuführen, indem man auf den Zehenspitzen und dann auf den Fersen steht.

Warum eine Fußmassage?

Denn die Füße unterstützen uns nicht nur den ganzen Tag, sondern enthalten auch "7500 Nervenenden, die mit verschiedenen Organen und Körperteilen verbunden sind. Durch Druck auf diese Reflexzonen werden Energien freigesetzt, die unseren Organismus stimulieren und entlasten ".

Jean-Louis Bertholotti erinnert daran, dass die Plantarmassage dazu da ist, tiefe Entspannung, Entspannung und Stressabbau zu bringen. Es handelt sich keineswegs um eine medizinische Behandlung, auch wenn „die Fußreflexzonenmassage eine Präventivmedizin ist, dank derer Reflexzonenmassagen bestimmte Störungen erkennen und so an ihren Arzt überweisen können “.

Bei der Selbstmassage zu Hause werden wir keine Sorgen machen können, andererseits wird Entspannung und Wohlbefinden da sein.

Hinweis: Während der Fußpfleger an sehr tastbaren Muskeln und Sehnen arbeitet, arbeitet der Fußreflexzonenmassage an unsichtbaren Meridianen.

Ärztliche Meinung: Diese Technik basiert nicht auf wissenschaftlich gesicherten Konzepten, könnte aber leichte Störungen verbessern. Sie sollten jedoch nicht auf eine ärztliche Beratung verzichten, wenn die Symptome anhalten.

Meine Selbstmassage-Sitzung

Bei der Fußreflexzonenmassage wird der gesamte Fuß behandelt. Selbst wenn Sie also ein bestimmtes Problem ansprechen möchten (siehe dazu die Meridianabbildung, um den zu massierenden Bereich zu bestimmen), müssen Sie Ihren gesamten Fuß massieren. „ Wir massieren einen Bereich, wir sind nicht auf den Millimeter genau“, sagte die Praktizierende.

Wir beginnen daher damit, uns bequem niederzulassen (im Schneidersitz oder für die flexibleren, einen Fuß auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel) und führen eine Glättung durch, um in die Massage „einzusteigen“ und zu entspannen. Dann massieren wir den großen Zeh, die anderen Zehen und gehen bis zur Fußmitte, den Fersen, der Innenkante und dem Knöchel, der Außenkante und dem Knöchel und schließlich der Fußspitze. Die Sitzung endet mit einer entspannenden Massage des ganzen Fußes.

Eine Sitzung sollte mindestens 10 Minuten dauern und Sie können diese nach Belieben mindestens einmal pro Woche, abends oder morgens, wiederholen.

Hinweis: Bei der Reflexzonenmassage hält eine Hand den Fuß und drückt den Fuß, wenn die andere arbeitet, indem sie Druck auf die Reflexzonen ausübt.

Die richtige Geste

Im Allgemeinen ist es der Daumen, der den Druck ausübt. Er arbeitet, indem er kriecht, das heißt, er führt eine Reihe von Drücken aus, während er sich jedes Mal einige Millimeter vorwärts bewegt. Wir können uns aber auch "die Zeit nehmen, das Fußgewölbe mit geschlossener Faust zu massieren. Wir verwenden die Fingerglieder zum Drücken während der Rotationen. Der Druck muss ziemlich fest sein, wir machen keine leichte Massage ", erklärt der Praktiker.

Nach ein paar Sitzungen können diejenigen, die mit der Massage am besten zurechtkommen, einen kleinen Reflexzonenstab kaufen, um gezielt auf kleine Oberflächen zu zielen. Wir werden dann darauf achten, sanfte Bewegungen zu machen und nicht zu viel Druck mit dem Stock auszuüben.

Ich verwende ätherische Öle

Wenn eine Trockenmassage einen besseren Griff ermöglicht, wird die Verwendung einer neutralen Creme in Kombination mit ätherischen Ölen Ihrer Fußreflexzonenmassage zu Hause eine zusätzliche entspannende Note verleihen. Jean-Louis Bertholotti empfiehlt drei verschiedene ätherische Öle zur Behandlung von drei kleinen Alltagsbeschwerden:

  • Schmerzende Füße am Ende des Tages? Mischen Sie 10 ml süßes Mandel- oder Traubenkernöl mit 3 oder 4 Tropfen ätherischem Majoranöl.
  • Eine kleine Anti-Müdigkeits-Hilfe? Zu 10 ml Süßmandelöl werden 4 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl gegeben.
  • Bei Stress? 3 Tropfen ätherisches Öl der römischen Kamille kombiniert mit etwas Süßmandelöl.

Ich trinke viel

Bei der Fußreflexzonenmassage, ob zu Hause oder beim Arzt, muss man überdurchschnittlich viel trinken “, erklärt die Fußreflexzonenmassage.

Die Meinung von Nicolas Forcet, Physiotherapeut und Podologe

Wissenschaft und Reflexzonenmassage: Derzeit ist die Reflexzonenmassage eine sanfte Medizin, die in Frankreich nicht anerkannt wird. Studien zu den Folgen der Wirkung der Fußreflexzonenmassage sind nicht ausreichend gründlich. Wir müssen daher hinsichtlich der Gründe für die Konsultation wachsam bleiben. Kontraindikationen sind selten. Die einzige Einschränkung besteht darin, einen Reflexologen zum Zwecke des Wohlbefindens und der Entspannung aufzusuchen, und nicht zum Zwecke der Behandlung von Krankheiten.

Genau wie andere Alternativmedizin greifen sie zusätzlich zur Schulmedizin ein. Es muss überwacht werden, aber es fehlen vorerst Studien, um mögliche Effekte zu belegen.

Das Interesse der Fußreflexzonenmassage: Das Ziel der Fußreflexzonenmassage ist es, den behandelnden Menschen Entspannung, Wohlbefinden und Erleichterung zu bringen. Darüber hinaus stellen uns viele Patienten zusätzlich zu ihrer physiotherapeutischen Behandlung Fragen zur Fußreflexzonenmassage oder wenden sich an Fußreflexzonenmassagen. Reflexzonenmassage kann bei Erkrankungen wie helfen Schlaflosigkeit oder Kopfschmerzen. Aber in jedem Fall brauchen Sie ärztlichen Rat. Die psychologische Seite ist wichtig, wir befinden uns in einer globalen Versorgung, die für manche Menschen gut funktioniert.

Kontraindikationen: Es gibt sehr spezifische Fälle, in denen von der Reflexzonenmassage formal abgeraten wird:

  • Diagnostiziert arterielle Venenprobleme (Arteriitis der unteren Gliedmaßen, Venenentzündung da erkrankte Venen massieren kann dazu führen Lungenembolien.
  • Frauen, die im dritten Monat schwanger sind.
  • In den ersten Monaten der Krebsdiagnose . Denn die Fußreflexzonenmassage würde den Blutkreislauf und das Lymphsystem aktivieren und die Ausbreitung von Metastasen riskieren. Andererseits kann die Fußreflexzonenmassage während der Behandlungsphase verwendet werden, um die Nebenwirkungen (Erbrechen, Kopfschmerzen usw.) zu reduzieren.
  • Bei Hautkrankheiten im Zusammenhang mit dem Fuß wie Psoriasis , Warzen , Mykosen, da zur Behandlung dieser Krankheiten die Hygienevorschriften sehr streng sind.
  • Die alten und kleinen Kinder.

Danke an Jean-Louis Bertholotti und Nicolas Forcet für ihre Informationen