Welchen Eisenbedarf hat eine Schwangere? Wann wird ein Eisenpräparat verschrieben? In welcher Form? Was sind die Risiken eines Mangels für eine schwangere Frau und ihr Baby? Die Antworten.

Eisenbedarf in der Schwangerschaft

Eisen ist ein Spurenelement, das am guten Sauerstofftransport zu den Organen des Körpers beteiligt ist und an vielen enzymatischen Reaktionen beteiligt ist. Es ist auch wichtig für die richtige Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft.

Wusstest du schon? Während Schwangerschaft ist Eisenbedarf erhöhen. Während dieser neun Monate sollte die Schwangere umgerechnet 1000 mg erhalten, da das mütterliche Blutvolumen ansteigt. Wenn Sie nicht schwanger sind, liegen die Vorräte einer Frau bei etwa 300 mg.

Da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, Eisen selbst herzustellen (obwohl er es andererseits speichern kann), ist es notwendig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die es enthalten. Keine Panik, mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung werden diese Bedürfnisse in der Regel gedeckt. In einigen Situationen kann Ihr Arzt jedoch verschreiben eine pharmakologische Ergänzung.

Wann sollte man ein Eisenpräparat verschreiben?

Denken daran, dass Sie es Ihrem Arzt obliegt, Ihren Eisenbedarf zu beurteilen und es Ihnen bei Bedarf zu verschreiben. Tatsächlich können bestimmte Situationen das Risiko eines Eisenmangels Eisenanämie oder sogar einer verursachen. Zum Beispiel:

  • Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind
  • Wenn Sie Zwillinge oder Drillinge erwarten
  • Wenn Sie mehrere Schwangerschaften zusammen hatten
  • Wenn du ein Teenager bist

In der Praxis verschiedene Bluttests geben Ihnen einen genauen Stand Ihrer Eisenreserven: Bei guten Ergebnissen wird kein Supplement verschrieben. Eisenpräparate sind unnötig und können bei sogar schädlich sein Diabetes oder Bluthochdruck während der Schwangerschaft.

Wie die Gynäkologin Lydia Marié-Scemana feststellt, „müssen wir Schwangeren von Fall zu Fall Nahrungsergänzungsmittel geben einen Mangel von Beginn der Schwangerschaft an haben der 4. oder 5. Monat ".

Tatsächlich nach Public Health Frankreich (ex-INPES), Eisenmangelanämie in frühen Schwangerschaft erhöht das Risiko für Frühgeburtlichkeit, perinatale Mortalität und fetalen Hypotrophie, während in Abwesenheit von Anämie der Mangel Kampf keine Auswirkungen auf den Fötus Beweis gestellt hat. Daher ist nur bei Eisenmangelanämie eine medikamentöse Eisenergänzung in einer Dosis in der Größenordnung von 40 bis 60 mg / Tag angezeigt, bis die Anämie behoben ist.

Eine Eisenergänzung außerhalb dieser Situationen ist nicht gerechtfertigt und nicht ohne Risiko: oxidierende Wirkung von Eisen. Risiko einer fetalen Hypotrophie bei Hämoglobin von mehr als 14 g / dl. Die systematische Supplementierung oder der Verzehr von mit Eisen angereicherten Lebensmitteln hat keine nachgewiesene geburtshilfliche oder mütterliche Wirkung.

Achtung: Nehmen Sie es nicht allein ein, weil es andere schwangere Frauen tun: Es könnte die Aufnahme von Zink, einem anderen ebenso notwendigen Mineral, beeinträchtigen. Fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Eisenpräparat: In welcher Form soll es eingenommen werden?

Medizinische Nahrungsergänzungsmittel

Die medizinischen Nahrungsergänzungsmittel, das   sind Nährstoffe in Form von Medikamenten. Sie werden von Ihrem Arzt Ihrer verordnet oder Hebamme in einer bestimmten Dosierung und in bestimmten Situationen (siehe oben).

Nahrungsergänzungsmittel und angereicherte Produkte

Das Nationale Institut für Prävention und Gesundheitserziehung (INPES) erinnert daran, dass angereicherte Lebensmittel, die speziell für schwangere Frauen bestimmt sind, nutzlos sind und im Rahmen einer '' abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung nicht von Interesse sind.

Darüber hinaus sind Nahrungsergänzungsmittel, diese Nährstoffe in Form von Kapseln, Tabletten oder ähnlichem, die rezeptfrei erhältlich sind, bestenfalls nutzlos, schlimmstenfalls können sie Risiken bergen, wenn sie Ihrem Arzt verschrieben werden. Verzehren Sie es nicht ohne ärztliche Aufsicht.

Eisenreiche Lebensmittel

Eisen ist auch in Ihrer Ernährung von Natur aus enthalten. Sie können sie füllen, indem Sie auf Ihren Teller legen: Fleisch und Fisch , Blutwurst (gut gekocht oder geglüht) aber auch getrocknetes Gemüse (Linsen, weiße Bohnen, Kichererbsen). Dies sind die eisenreichsten Lebensmittel.

Beachten Sie, dass Eisen tierischen Ursprungs Eisen vom Körper besser aufgenommen wird als pflanzliches. Um eine bessere Aufnahme von Eisen zu gewährleisten, sollten Sie die folgenden Ernährungsempfehlungen berücksichtigen:

  • Mit leerem Magen. Es ist klar, dass Eisenpräparate vom Körper besser aufgenommen werden, wenn man auf nüchternen Magen ist.
  • Mit Vitamin C. Ob aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Eisen aus der Nahrung, Ihr Körper profitiert mehr, wenn er es gleichzeitig mit Vitamin C erhält. Drücken Sie Zitronensaft auf Ihren Fisch, beenden Sie Ihre Mahlzeiten mit einer Orange oder einer Grapefruit.

Was ist, wenn ich das Eisenpräparat nicht gut vertrage?

Wenn Sie gezwungen sind, Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen, kann es zu Beschwerden kommen, z. B. Schweregefühl im Magen mit Übelkeit: In diesem Fall müssen Sie diese Kapsel vor dem Zubettgehen oder mit dem Essen schlucken. Die Verstopfung ist eine mögliche Folge (aber bei manchen Frauen wird es eher zu neigen Durchfall ...). Schließlich nimmt Ihr Stuhl einen dunkleren Farbton an: das ist völlig normal.