In voller Gefangenschaft beginnen Sie, eine Bestandsaufnahme Ihres Zigarettenkonsums vorzunehmen, und die Idee, mit dem Rauchen aufzuhören, entsteht. Aber in einer Situation von Stress, Bewegungsmangel und Unterhaltung haben Sie Angst vor dem Scheitern und dass die Situation nicht ideal für einen erfolgreichen Entzug ist. Professor Yves Martinet, Präsident des Nationalen Komitees gegen das Rauchen, verrät seinen Rat.

Ist es empfehlenswert, während der Entbindung mit dem Rauchen aufzuhören?

Professor Yves Martinet : Ja, denn wenn Sie auf den richtigen Moment warten, um mit dem Rauchen aufzuhören, werden Sie es nie tun. Wir können möglicherweise zu einer schrittweisen Reduzierung raten, um zu einem dauerhaften Stopp zu gelangen, aber es erfordert die Verschreibung von Nikotinersatz . Es mag schwierig klingen, aber Raucher haben viel mehr Ressourcen, als ihnen bewusst ist. Bei einer schweren Tortur entdecken Menschen Reserven in sich, die zu einem erfolgreichen Entzug führen können.

Was können die Gründe sein, diese Zeit zu nutzen, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Professor Yves Martinet : Was auch immer der Anreiz ist, der uns zum Aufhören veranlasst, sei es aus gesundheitlichen Gründen, aus Haushaltsgründen oder aus anderen Gründen, wir müssen alles tun, um damit aufzuhören. Aber besonders während einer Zeit der Haft , oft in engen Wohnungen, möchten wir dies tun, um diejenigen zu schützen, die ihnen nahe stehen, mit denen wir eingesperrt sind. Um Passivrauchen zu Hause zu vermeiden, haben Sie nicht viel Auswahl.

Welche Zusammenhänge gibt es zwischen Stress und Rauchen?

Professor Yves Martinet : Diese Zeit ist für alle stressig. Aber Sie sollten wissen, dass wissenschaftliche Studien nach den ersten Tagen der Raucherentwöhnung zeigen, dass eine Raucherentwöhnung verringert Stress , Angstzustände und Depressionen. Es wird oft fälschlicherweise angenommen, dass Menschen rauchen, weil sie gestresst sind, während Raucher in Wirklichkeit gestresst sind, weil sie rauchen. Also ja, wenn Sie aufhören, sind die ersten Tage schwierig, aber der Stress lässt im Laufe der Tage und Wochen allmählich nach. Die Einnahme von Stressmedikamenten ist nicht erforderlich, die einzige wirksame Behandlung ist eine Nikotinersatztherapie.

Inwiefern ist Tabak inmitten einer Coronavirus-Pandemie besonders gefährlich?

Professor Yves Martinet : Wenn ein Raucher krank wird, ist die Krankheit schlimmer als bei einem Nichtraucher. Dies liegt daran, dass Tabak die Atmungsfähigkeit beeinträchtigt. Wenn man also krank ist, hat der Körper weniger Reserven, um damit fertig zu werden.

Was das Risiko einer Ausbreitung des Virus angeht, so, dass ein Raucher, der Covid-19- ist positiv ist die Wahrscheinlichkeit höher, seine Umgebung ansteckt. Tatsächlich atmen Raucher Rauch aus, der feine Partikel enthält, an denen sich Viren anheften können. Diese Partikel werden daher infektiös.

Wie wäre es, Tabak offen zu halten, der als unverzichtbare Geschäfte angesehen wird?

Professor Yves Martinet : Es ist ein unmittelbarer Beweis dafür, dass Zigaretten eine harte Droge sind. Wenn wir Tabak offen lassen, liegt das daran, dass in Frankreich 12 Millionen Menschen nikotinsüchtig sind. Wenn wir sie schließen würden, wäre es ein Aufruhr. Diese Entscheidung wurde nicht getroffen, um der Bevölkerung zu dienen, Nikotin ist kein Grundbedürfnis. Es ist eine weise Entscheidung, aber eine, die beweist, dass es sich tatsächlich um eine Droge handelt.

Welche Hilfe bei der Entwöhnung kann ich während dieser Zeit erhalten?

Professor Yves Martinet : Für Raucher, die nicht alleine aufhören können, zögern Sie nicht, den anzurufen Tabac-Infodienst (3989) oder sich von Ihrem Arzt, Ihrem üblichen Apotheker oder einem Suchtologen eines spezialisierten Dienstes beraten zu lassen. Telekonsultationen sind möglich, sie geben den Menschen das Gefühl, sich geholfen zu fühlen, sie sind in ihrem Ansatz getröstet, es gibt ihnen psychologische Unterstützung.

Was ist die effektivste Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Professor Yves Martinet : Der beste Weg für eine erfolgreiche Raucherentwöhnung ist die Verwendung von Nikotinersatz und deren Kombination. Wir werden eine kutane Form (das Pflaster) wählen, um einen konstanten Nikotinspiegel im Blut zu haben, zu der wir eine orale Form hinzufügen, die es ermöglicht, einen erheblichen Wunsch zu erfüllen, wenn er ankommt. Zögern Sie nicht, nach Rücksprache mit einem Fachmann die richtige Menge einzunehmen, die den Gewohnheiten des Rauchers entspricht. Bei der oralen Form passt der Raucher die Dosis an seine Bedürfnisse an, an sein Verlangen zu rauchen.

Was können wir sagen, um Menschen zu ermutigen, mit dem Rauchen aufzuhören?

Professor Yves Martinet : Denken Sie daran, dass die Vorteile des Aufhörens bereits in den ersten Tagen nach der letzten Zigarette spürbar sind. Wenn Sie mit 30 aufhören zu rauchen, gewinnen Sie 10 Jahre angenehmes Leben, wenn Sie mit 60 aufhören, gewinnen Sie 3 bis 4 Jahre angenehmes Leben. Es ist nie zu spät, aufzuhören.

Was halten Sie von E-Zigaretten?

Professor Yves Martinet : Das Ansteckungsrisiko durch Covid-19 beruht auf dem gleichen Prinzip wie bei herkömmlichen Zigaretten. Der ausgeatmete Dampf erzeugt eine Wolke, Mikropartikel, an denen sich das Virus anheften kann, um ausgeatmet zu werden.

Was die Verwendung von elektronischen Zigaretten betrifft, so haben wir derzeit keine objektiven Beweise für ihre Wirksamkeit bei der Raucherentwöhnung. Die einzigen bisher gemachten Beobachtungen sind, dass Raucher, die auf dieses Gerät umsteigen, aufhören, aber häufiger Rückfälle erleiden als diejenigen, die die Nikotinersatztherapie abgesetzt haben. Seien Sie vorsichtig, das Verdampfen und die Reduzierung der Anzahl der gerauchten Zigaretten hat keinen gesundheitlichen Nutzen für den Raucher.