Keine Schritte mehr auf der Straße... Laufen wird in der Natur und in der Stadt praktiziert. Neuer Trend: Der Trail kommt in den Metropolen an. Eine neue und umweltfreundliche Art, sich fit zu halten und gleichzeitig sein "grünes" Erbe wiederzuentdecken... Gute Gründe, mit Jean-Charles Perrin, dem Organisator des Eco-Trail de Paris, anzufangen.

Naturrennen sind auf dem Vormarsch. „ Es werden rund 1.600 Naturrennen organisiert, für rund 5.000 Straßenrennen “, kündigt Jean-Charles Perrin, Organisator des Eco Trail de Paris®, an. Neu in dieser Kategorie: die Trail-, City-Version. Ein Rückblick auf die Entstehung eines praktischen Grüns, das für Hochform sorgt.

Was ist der Öko-Trail?

  • Historisch wurde das Laufen in Stadien um sehr standardisierte Veranstaltungen herum praktiziert.
  • Am Ende der sechziger Jahre, die Rasse „außerhalb Stadion“ erscheint. Es findet auf den Straßen statt und wird bei Veranstaltungen wie offiziell Halbmarathons und Marathons
  • Erst in den 90er Jahren lief die "Natur". Keine Beziehung mehr zur Entfernung oder zur Zeit, es ist der Kontakt mit Mutter Natur, der Vorrang hat. Heute wird das Konzept weiter nachgeahmt und um eine Hybridversion bereichert. Nämlich die Praxis des Trails... in der Stadt!

Am Ursprung des "Eco-Trail®"-Konzepts steht Jean-Charles Perrin: " Naturrennen Der Öko-Trail ist ein in einer städtischen Umgebung. Eine Möglichkeit, das "grüne" Erbe voranzubringen und gleichzeitig in Form zu bleiben... und eine umweltbewusste Haltung einnehmen ". Die Teilnehmer sind eingeladen, Fahrgemeinschaften zu bilden oder die öffentlichen zu nutzen Verkehrsmittel. Auch in der Abfallwirtschaft lernen wir die richtigen Maßnahmen.

Ein Trail-Geist

Wir sind in einem Prinzip der Freiheit ! „ Es geht um die physische Form in Verbindung mit der Entdeckung der Umwelt, von Orten... und auch von sich selbst und anderen “, entwickelt Jean-Charles Perrin. Es ist eine neue Antwort im Sportbereich für Läufer, die mehr als nur körperliche Aktivität suchen, sondern auch einen Bezug zur Natur, Vielfalt und eine auf Geselligkeit basierende Atmosphäre.

Und was ist mit dem Geist des Wettbewerbs ? "Es mag einige geben, aber es ist vor allem benutzerfreundlich... " antwortet unser Coach.

Gute Gründe für den Einstieg!

Wenn Sie gerne laufen, hat der Eco-Trail® den doppelten Vorteil der körperlichen Vorteile des Laufens, ohne das Trauma. „ Auf den Trails läuft man weniger schnell, ist also weniger traumatisch für die Gelenke (Knöchel, Knie) und weniger repetitiv “, erklärt der Veranstalter. Angesichts der Unebenheiten des Bodens stellen wir unseren Fuß anders auf den Boden und die Geschwindigkeit der Schritte variiert zwangsläufig.

Der Naturlehrpfad in der Stadt bietet einerseits die Alternative zu den unterschiedlichsten Routen, andererseits einen eher beobachtenden Ansatz. Sie müssen Ihre Augen nicht mehr auf Ihren Chronometer richten, sondern öffnen sie weit zur Umgebung, um Ihr lokales Erbe zu bestaunen. „ Ich bekomme oft Feedback von Teilnehmern, die überrascht sind, natürliche Umgebungen in ihrer Stadt zu entdecken. Sie waren sich ihrer Nähe nicht bewusst “, berichtet Jean-Charles Perrin.

Bereiten Sie sich auf einen EcoTrail vor

Es alles hängt vom gewählten Format ab. „ Je größer die Distanz, desto mehr Ausdauer muss man arbeiten. Im Kurzformat strebt man nach Geschwindigkeit “, präzisiert der Veranstalter.

Eine Vorbereitung darauf zweimonatige ist gut, um die Phasen Schnelligkeit, Ausdauer und Ruhe zu mischen. Das richtige Tempo ? Drei bis vier Ausflüge pro Woche, zwischen ¾ Stunde und 1 Stunde eine gute Basis bilden, Aufwärm- und Abkühlphase enthalten.

Du kannst 20 Minuten Ausdauer und 5 Minuten Sprint abwechseln zum Beispiel... Hauptsache, den Fokus auf das Herz legen, das ist dein bestes Kapital! Es muss während eines Trainings funktionieren: Die Geschwindigkeit ermöglicht es, einen größeren Muskel zu haben, während die Ausdauer ihn stärkt... Ein weiterer wichtiger Punkt: Trainieren Sie auf dem gleichen Boden wie beim Rennen.

Wenn Sie wissen Spur nicht ausgeführt und Sie sind zum Laufen in Natur nicht verwendet, ist es besser mit kurzen Wegen zu beginnen... " Die 18 km perfekt aus zwei Gründen. Einer, es wird paarweise laufen, ist es motivierend, und zweitens ist es nicht zeitgesteuert ". Zwei ideale Bedingungen für einen ersten Trail in der Stadt!

Öko-Pfad von Paris-IDF ®

In seiner nächsten Ausgabe findet am 14. und 15. März 2020 der Eco-Trail de Paris IDF® statt, ein echtes Naturrennen in einer urbanen Umgebung. www.traildeparis.com