Unsere Nahrung beeinflusst unsere Stimmung... und umgekehrt: Hunger macht reizbar, und manchmal trösten wir uns mit Essen. Dank wissenschaftlicher Forschung wissen wir etwas mehr über den Zusammenhang zwischen Ernährung und emotionalem Gleichgewicht. Und es ist bewiesen: Bestimmte Lebensmittel können uns aufmuntern. Sie müssen sie immer noch mit Bedacht konsumieren!

Es gibt nichts Schöneres, als sich an einen guten Tisch zu setzen, wenn Sie niedergeschlagen sind. Denn manche Gerichte haben direkten Einfluss auf unsere Stimmung. Übersicht über Anti-Depressions-Lebensmittel...

  • Schokolade

Les aliments bons pour le moral

Schokolade ist oft das Spontanheilmittel, wenn „es mal nicht läuft“, wenn man depressiv ist. Nicht überraschend ! Seine Tugenden kommen nicht von den Inhaltsstoffen, die es enthält... sondern davon, dass es köstlich ist! Das gierige Vergnügen, das es uns bereitet, spiegelt sich in der Erhöhung des Blutspiegels von Beta-Endorphin, einem körpereigenen Opioid, wider. Es bewirkt eine erhöhte Sekretion von Serotonin, einem Neurotransmitter mit beruhigenden Eigenschaften. Schade, dass es so kalorienreich (500 Kcal pro 100 g) und so fettreich (28 bis 30%) ist...

Unser Tipp: Um den Schaden zu begrenzen, wählen Sie am besten eine "dunkel-dunkle" Schokolade in Mini-Riegeln: weniger süß, sättigt schneller die Geschmacksknospen und Sie können leichter rechtzeitig aufhören!

  • Kaffee

Kaffee ist für manche unentbehrlich, morgens zum Starten, mittags zum Verlassen nach dem Mittagessen... Logisch, denn sein Koffein übt eine aufregende Wirkung auf die Gehirnzellen aus, erweckt, stimuliert und erleichtert die Verdauung. Aber im Übermaß eingenommen, reizt Kaffee und kann den Schlaf und damit eine gute Nervenerholung stören.

Unser Tipp: Wenn Sie zuerst den Kaffeeduft mögen, zögern Sie nicht, koffeinfreien Kaffee zuzubereiten (der 10 Mal weniger Koffein enthält als Arabica und 20 Mal weniger als Robusta). Und versuchen Sie, 3-4 Tassen pro Tag nicht zu überschreiten.

  • Zucker

Kohlenhydrate (oder Zucker) liefern den "Treibstoff", den das Gehirn braucht, um richtig zu funktionieren. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, verschlechtert sich oft die Stimmung. Der Konsum von zuckerhaltigen Energieriegeln oder kohlenhydratreichen Getränken kann jedoch die gegenteiligen Wirkungen haben: Er kann plötzliche Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen und zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen.

Unser Tipp: Wählen Sie eher unraffinierte kohlenhydrathaltige Lebensmittel (Brot oder Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Trockenfrüchte...) und essen Sie während einer Mahlzeit sehr süße Speisen.

  • Hefe und Weizenkeime

Hefe und Weizenkeime können die Ernährung mit wertvollen Nährstoffen für die Fitness aufwerten. Dies sind in der Tat Lebensmittel, die sehr reich an B-Vitaminen und Selen sind, deren Mangel eine gewisse Apathie oder sogar ein Gefühl der Depression hervorrufen kann oder im Gegenteil zu Nervosität und Reizbarkeit führen kann.

Unser Tipp: Diese Nahrungsergänzungsmittel sind sehr natürlich und helfen, ein gutes emotionales und nervöses Gleichgewicht zu halten und besser auf Stress zu reagieren.

  • Gelée Royale und Ginseng

Bestimmte Produkte wie Gelée Royale oder Ginseng sind dafür bekannt, lebenswichtige Energie zu spenden, die Dynamik zu fördern und sogar die sexuelle Leistungsfähigkeit zu stärken. Etwas, um die Moral zu verbessern! Tatsächlich beginnen wir gerade erst, alle ihre Bestandteile und ihre Auswirkungen auf den Körper zu verstehen.

Unser Tipp: Bis wir mehr wissen, zögern Sie nicht, etwas zu nehmen, wenn es Ihnen gut tut: Placebo-Effekt oder echte Effizienz, Hauptsache, es funktioniert für Sie!

Achten Sie in jedem Fall auf alkoholische Getränke. Alkohol macht euphorisch, aber er kann nie helfen, Schwierigkeiten zu lösen, im Gegenteil, er erzeugt oft eine Sucht mit schlimmen Folgen.