Ob zur Lösung bestimmter privater oder beruflicher Probleme oder einfach nur um das allgemeine Wohlbefinden zu erreichen, die Sophrologie bietet viele Anwendungsgebiete im Alltag. Entdecken Sie die Erfahrungsberichte von Alain oder Catherine, die täglich Entspannungstherapie praktizieren, um ihren Stress zu reduzieren oder ihre Lebensqualität oder die ihrer Lieben zu verbessern.

Die Sophrologie wurde 1960 von Dr. Alfonso Caycedo, kolumbianischem Psychiater, entwickelt und ist eine Synthese aus orientalischen Meditationstechniken, Yoga und westlicher Entspannung. Es erlaubt, den Bewusstseinszustand zu verfeinern, Angst zu überwinden und seine Möglichkeiten zu optimieren.

Sophrologie angesichts kindlicher Blockaden

Schulversagen, Schlaf- oder Einschlafstörungen, Bettnässen , leichte Phobien oder große Ängste : Es gibt viele kleine und große Beschwerden im Kindes- und Jugendalter, die durch leicht zu beheben sind Sophrologie . Eine Methode, die Alain so oft wie möglich an seiner eineinhalbjährigen Tochter anwendet: „ Meine Mutter hat mir schon als Kind und in der Krise dank der Sophrologie geholfen, meine überbordenden Emotionen zu bewältigen von Anfällen unkontrollierter Gewalt. Heute wende ich diese Methode bei meiner Tochter fast jede Nacht vor dem Schlafengehen an und sie schläft bei mir viel friedlicher ein als bei ihrer Mutter!

Bernard Barel, Psychologe, Caycedian-Sophrologe und Direktor der Caycedian-Sophrologieschule in Carcassonne, ist in diesem Bereich zudem kategorisch: „ Mit kooperierenden Kindern und Jugendlichen werden schnell sehr gute Ergebnisse erzielt, weil sie noch diese Spontaneität, diese Sensibilität und diese Beziehung zu den Körper und die heutige Zeit, die Erwachsene oft verloren haben“. Catherine Chatelain, Physiotherapeutin, Caycedian-Sophrologin und Direktorin der Caycedian-Sophrologieschule in Rouen, betont ihrerseits: " umzugehen die Verbesserung der Konzentration und die Unfähigkeit, mit seinen Emotionen, die positive Entwicklung der Legasthenie und das Verschwinden der berühmten Bauchschmerzen " eines seiner jungen Patienten.

Sophrologie bei schlechtem Stress

Schlaflosigkeit , ärgerlich oder Symptome (psychogener Husten, deaktivieren Bruxismus , Herzklopfen...), verschiedene Schmerzen ( Gelenk , Rücken , Magen Darm ...) und Verdauungsprobleme sind alle Symptome der Somatisierung oft zuzuschreiben Stress chronischen und für die eine regelmäßige Sophrologie Ausbildung ist empfohlen. Dank an den jeweiligen Fall angepasster Techniken ermöglicht es die Sophrologie effektiv zu , diese Art von Ärger verhindern und nicht systematisch auf Medikamente (Abführmittel, Schlaftabletten, Beruhigungsmittel, Schmerzmittel...) zurückzugreifen.

Es geht vor allem darum , die Ressourcen in sich zu schöpfen, um:

  • Wissen, wie man körperliche Spannungen erkennt.
  • Werde dir deiner Körperkondition bewusst.
  • zu hören" (nicht indem Sie sich in ständiger Klage versetzen, sondern indem Sie auf Ihre Gefühle und Empfindungen hören).
  • Somatisieren Sie das Positive.
  • Beseitigen Sie Spannungen...

All dies mit dem Ziel , das Subjekt des eigenen Körpers zu sein und ihn nicht mehr als eine einfache Hülle zu betrachten, die man durchmacht. Nathalie erinnert sich an den Tag, an dem ihre Mutter ihr sagte, dass sie das Glück hatte, noch am Leben zu sein mit all dem, was sie ihrem Körper zufügte: "An diesem Tag, als sie mir sagte, dass wenn ich in meinem Alter so viele gesundheitliche Probleme hätte, weil ich hörte nicht auf meinen Körper, ich klickte. Mir wurde klar, dass ich meinen Körper als einen Feind sah, der nicht schnell genug ging, nicht unverwundbar und unermüdlich genug war. Seitdem hat mir die Sophrologie geholfen, langsamer zu werden, ich habe Frieden mit meinem Körper, und man muss glauben, dass er sich bei mir bedankt, da ich seit mindestens 4 oder 5 Jahren nicht operiert wurde!

Sophrologie, der Verbündete der Sportler

Spitzensportler und Bundestrainer haben alle den gleichen Diskurs: Die besten sportlichen Leistungen hängen nicht nur von körperlicher Anstrengung ab. Denn bei gleichem Training und gleicher körperlicher Leistungsfähigkeit wird der Unterschied „im Kopf“ gespielt. Und in diesem Bereich hat die Sophrologie ihre Wirkung bewiesen. Dies belegen die außergewöhnlichen und regelmäßigen Karrieren einiger Sophrologie-Champions: Yannick Noah, Jorge Lorenzo (Moto GP), Justin Hénin...

Erfolge begünstigt durch " die positive Vorfreude auf den Sieg, die Harmonie von Körper und Geist, das Beschwichtigen negativer Spannungen (Angst, Frustration, Ungeduld) und Selbstvertrauen ", so Dr. Koen van Rangelrooij, Arzt, Physiotherapeut und Ehemann von Dr. Natalia Caycedo (Psychiaterin und Tochter des Begründers der Caycedian Entspannungstherapie, Alfonso Caycedo). So viele Techniken wurden durch regelmäßiges sophrologisches Training vor Meisterschaften, Wettbewerben und anderen Wettbewerben, aber auch kurz vor den Veranstaltungen, erworben und weiterentwickelt.

Sophrologie in der Wirtschaft

Gilles Dallest, ein ehemaliger Manager in multinationalen Unternehmen, kennt dieses stressige, entmenschlichte und hyperwettbewerbsorientierte Umfeld. Heute besucht er als Unternehmer und Caycedes-Sophrologe regelmäßig kleine und große Unternehmen, um Sophrologiegruppen und Workshops zu leiten, in denen er auf hinweist die Bedeutung der Sophrologie im Stressmanagement, den immensen Druck in diesem Umfeld und die Verbesserung der Kommunikation.

Für Alain, den langen Arbeitstag und sehr intensiv körperlich und moralisch Wochen hat, in einer begrenzten Zeit erholen Lernen hat sich einer Frage des Überlebens: "Nach Mittagessen isoliere ich mich für etwa 20 Minuten zu entspannen und atmen. Ich glaube nicht wirklich ein Nickerchen machen, aber mit dieser Entspannungszeit fühle ich mich tief erholt. Eine Idee, die Betriebsräte interessieren sollte.

Die Grenzen der Sophrologie

Wenn diese Methode von fast allen Menschen praktiziert werden kann, ist sie nicht für jeden geeignet : Sie erfordert einen Verpflichtungsprozess (auch wenn wir am Anfang nur halb daran glauben!) Und vor allem ersetzt sie keine nicht medikamentöse Behandlung im Fall von Krankheit.  

Diesbezüglich weist die Chambre Syndicale de Sophrologie darauf hin: „Auch wenn die Anwendungsgebiete der Sophrologie sehr breit sind, ersetzt die Methode keine ärztliche Behandlung. Außerdem kann ein Sophrologe niemals eine Diagnose oder ein Rezept durchführen. .6