Sie können mit Ihrem Stress umgehen, indem Sie einfach Ihre Gewohnheiten ändern! Weil einige Ihrer Macken nichts dazu beitragen, Ihren emotionalen Zustand zu verbessern und Ihre Angst zu erhöhen. Wir malen Ihnen ein Porträt der Feinde Ihres Wohlbefindens!

Um im Zen zu bleiben, sind hier einige der Gewohnheiten, die Sie bekämpfen müssen:

Spät aufstehen

Du musst um neun Uhr bei der Arbeit sein und stehst um Viertel nach auf? Wenn Ihr Wecker klingelt, schalten Sie ihn mindestens dreimal aus, bevor Sie aufstehen? Ergebnis: Sie müssen jeden Morgen laufen, um zu frühstücken, sich zu waschen und sich in weniger als 7 Minuten anzuziehen... Stopp! Sich aufzuregen, wenn Sie aus dem Bett aufstehen, verursacht extremen und schädlichen Stress!

Unser Tipp: Nehmen Sie sich morgens mehr Zeit, um reibungslos in den Tag zu starten. Wenn es psychologisch ist und Sie nicht früh aufstehen können, stellen Sie die Zeit an Ihrem Radiowecker so um, dass sie um eine Viertelstunde vorgeht!

Werde wütend im Verkehr

Jeden Morgen schreist du hinter deinem Steuer die Fahrer an und wirst wütend in diesen endlosen Staus. Denn jedes Mal, wenn du zu spät kommst, wenn du heute einen Monsterjob hast!

Unser Tipp: Warum nicht das Auto in der Garage stehen lassen und sich für die öffentlichen Verkehrsmittel entscheiden? Sie können in Ruhe lesen und die Fahrtzeit ist fast garantiert (nein, es gibt keinen Streik alle zwei Wochen). Wenn Sie ein Fan des Autos sind, probieren Sie den Massagesitz aus und stellen Sie Ihr Autoradio auf einen klassischen Musiksender ein. Besser noch, schieben Sie Aufnahmen von in der Natur aufgenommenen Klängen in Ihren Kassettenspieler. Das Zwitschern der Vögel, der Gesang der Wale, das Rauschen des Waldes, das Rauschen der Brandung und der Wellen eignen sich zur Entspannung. Und vergessen Sie im Stau nicht, dass sich der Vordermann (und der noch Vordermann) in der gleichen Situation befindet! Keine Notwendigkeit, Ihre Galeerenbegleiter zu beleidigen!

Nein zum Sandwichmann!

Mittags haben Sie so viel zu tun, dass Sie ausgehen, sich ein Sandwich kaufen und es dann am Computer essen. Abgesehen von den Ernährungsproblemen, die ein solches Verhalten mit sich bringt, nehmen Sie sich nie die Zeit, eine echte Pause einzulegen.

Unser Tipp: Zwingen Sie sich zu einer Pause! Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Arbeitsplatz zu verlassen und eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie Angst haben, mit Ihrem Teller allein zu sein, schnappen Sie sich eine Zeitschrift oder tauchen Sie in Ihren aktuellen Roman ein. Ideal zum dekomprimieren. Vergessen Sie auch nicht, während des Tages ein paar 5-10-minütige Pausen einzulegen.

Akzeptiere alle Jobs

Sie wissen nicht, wie Sie sich weigern sollen, wenn Sie aufgefordert werden, einen Job zu erledigen, wenn Sie bereits überfordert sind. Ergebnis: Sie müssen laufen, um alles rechtzeitig abzuschließen.

Unser Tipp: Lernen Sie Nein zu sagen! Die Übernahme aller Aufgaben bringt Ihnen natürlich Verantwortung und Sie können zeigen, dass Sie jemand sind, auf den man sich verlassen kann. Aber Sie haben keine Zeit mehr für sich selbst und sind trotzdem der Aufgabe gewachsen. Verstehe, dass du kein Superman bist und auf lange Sicht wirst du irgendwann knacken!

Trinke täglich 10 Tassen Kaffee

Stündlich necken Sie den Automaten oder die Servier-Kaffeemaschine. Sie haben das Gefühl, ohne eine Tasse neben Ihnen nicht arbeiten zu können.

Unser Tipp: Kaffee in kleinen Dosen hilft natürlich bei der Konzentration. Aber der Überschuss wird Sie nur irritieren! Versuchen Sie, Ihren Konsum schrittweise zu reduzieren. Nutzen Sie gleichzeitig die Gelegenheit, die Anzahl der Zigaretten zu reduzieren, wenn Sie rauchen!

Ärgere dich über die Technik

Okay, dies ist das vierte Mal, dass Ihr Computer abgestürzt ist oder die Software, an der Sie arbeiten, abgestürzt ist. Plötzlich werden Sie wütend und beleidigen zuerst Ihren Bildschirm, dann die Informatiker und schließlich die ganze Erde!

Unser Tipp: Sie haben es gesehen: Schreien startet Ihren Computer nicht neu. Außerdem sind Abstürze ein Muss. Diese kleinen technologischen Juwelen sind so komplex, dass sie sich unweigerlich in Pinseln verheddern. Zeichnen Sie Ihre Arbeit während der Arbeit alle 5 Minuten auf. Und vergessen Sie nicht, regelmäßig Backups zu erstellen. Das sollte dich etwas beruhigen!

Spät ins Bett gehen

Ihre Abende gehen vor dem Fernseher weiter. Sie entscheiden sich nicht, sich den Armen von Morpheus anzuschließen. Das Schlimmste daran ist, dass Sie wissen, dass Sie müde sind und morgens nur schwer aufstehen können.

Unser Tipp: Hör auf, vor dem Schlafengehen abzuhängen! Um 10 Uhr im Bett mit einem guten Buch!

Sei immer der nette Organisator

Jedes Mal, wenn Sie für ein Wochenende oder in den Urlaub fahren, ist es dasselbe: Sie müssen den Ort bestimmen, die Reise organisieren und das Gepäck packen. Dort angekommen, haben Sie keine Sekunde für sich! Jeder bittet dich, zu grillen oder das Brot zu holen!

Unser Tipp: Verteilen Sie die Aufgaben zwei Monate vor der Abreise gerecht. Bleiben Sie vor allem bei dieser neuen Organisation und tun Sie nie mehr als geplant! Um dir zu helfen, den ganzen Tag "Ich bin im Urlaub" zu wiederholen.

Machen Sie sich Sorgen um Ihre Kinder

Sobald Sie sie nicht mehr vor sich haben, werden Sie ängstlich. An eine Tagesstätte und noch weniger in ein Sommercamp kam keine Frage! Wenn Sie nur einen Babysitter für den Abend mitnehmen, stehen Ihnen die Haare zu Berge.

Unser Tipp: Ob bei deinen Eltern oder deren Lehrerin, sie sind in guten Händen! Kein Grund zur Sorge! Und dann müssen sie lernen, sich von ihren Eltern zu lösen! Sie wollen sie nicht durch zu viel Grübeln ersticken!

Angst vor deinen Schwiegereltern

Sobald Sie mit Ihren Schwiegereltern essen müssen, ist es dasselbe! Sie verbringen vierzehn Tage vor dem Stress und vierzehn Tage, nachdem Sie sich beruhigt haben. Weil es stärker ist als du, macht dich Stiefmutter (oder Stiefvater) ängstlich.

Unser Tipp: Wie wäre es, die Realität zu betrachten, statt ein oft imaginäres Ereignis zu „erfinden“? Deine Schwiegereltern wollen dich nicht roh essen und diese Familienmahlzeiten sind nicht so schlimm. Natürlich kann es manchmal zu Spannungen kommen. Aber zwischen verantwortungsbewussten Erwachsenen haben sie keinen Grund zu beharren! Gehen Sie also beim nächsten Mal mit mehr Optimismus vor und Sie werden sehen, es sollte besser werden!