Bei heftiger Anstrengung kann es zu spontanen Schmerzen kommen, jedoch kann es zu Dehnungen kommen, ohne dass die Ursache leicht zu erkennen ist. Diese Traumata können sogar mehrere Stunden nach dem Training auftreten.

Was ist eine Dehnung?

Dehnung besteht aus Mikrorissen in den Muskelfasern, aufgrund vorzeitiger und übermäßiger Belastung des Muskels an der Grenze seiner Elastizitätstoleranz.

Die Ursachen der Dehnung

Diese übermäßige Beanspruchung spiegelt die Tatsache wider, dass der Muskel seine normalen Elastizitätsmöglichkeiten überschritten hat. Diese abnormale Dehnung der Muskelfaser verursacht eine entzündliche Reaktion, aber keinen Abbau der Faser selbst, im Gegensatz zum Abbau . Die am stärksten betroffenen Muskeln bei Sportlern sind Oberschenkel und Wade.

Symptome der Dehnung

Das Hauptzeichen einer Dehnung sind plötzliche, aber mäßige Muskelschmerzen:

  • im Bein (in 95% der Fälle).
  • bei körperlicher Aktivität.
  • Seltener unmittelbar nach dem Training.

Die Schmerzen verschwinden normalerweise in Ruhe und kehren bei nachfolgenden Übungen zurück. Hinweis: das Fehlen von Blutergüssen sichtbaren. Der Muskel ist nicht geschwollen, er ist mehr oder weniger hart und fühlt sich empfindlich an. Der Schmerz äußert sich durch Muskelkontraktion, Dehnung und Palpation . Der Arzt wird prüfen, ob eine Belastung oder eine damit verbundene Läsion wie Verstauchung oder Sehnenscheidenentzündung vorliegt . Bei Bedarf wird durchgeführt, um ein Ultraschall sicherzustellen, dass kein Hämatom vorliegt intramuskuläres.

Dehnungsbehandlungen

  • In allen Fällen ist eine ärztliche Beratung erforderlich
  • Eis sollte Stelle aufgetragen so schnell wie möglich in einer Plastiktüte auf die schmerzende werden. Dann wird die Anwendung von Eis für 30 Minuten morgens und abends für drei Tage oder die Verwendung von Kühlsprays und Kompression durch elastische Bänder (Elastoplast-Typ) empfohlen
  • Ruhe ist unerlässlich und dauert mindestens 10 bis 15 Tage. Sie sollten sich mit dem Bein in die Luft legen und Ihre Füße vom Bett heben.
  • Die Physiotherapie bleibt das Grundgehalt.
  • Von lokalen entzündungshemmende Medikamente verschrieben und werden von Analgetika und Muskelrelaxantien ;
  • Eine Massage sanfte rundet die Behandlung in den folgenden Tagen ab.

Hinweis : Die möglichen Komplikationen der Belastung sind ein Muskelriss partieller und lokale Blutungen.

Wie kann man Dehnungen vermeiden?

Dehnung ist eine Warnung und ein Zeichen dafür, dass Fehler gemacht werden. Um dies so weit wie möglich zu vermeiden, müssen Sie um jeden Preis:

  • Machen Sie ein Aufwärmen
  • Machen Sie ein   regelmäßiges Training, eine progressive Anstrengung.
  • Verwenden Sie geeignete Geräte.
  • Trinken Sie Wasser vor, während und nach dem Training.
  • Treiben Sie keinen Sport, wenn Sie müde sind  , um Ihre Muskeln zu schützen.
  • Passen Sie Ihre sportliche Aktivität Ihrem Alter an. Um eine Dehnung zu vermeiden... oder einen anderen Muskelunfall .