Um gegen die letzte Erkältung vor der Rückkehr des Frühlings anzukämpfen, kein Geheimnis: Man muss mit dem richtigen Fuß in den Tag starten! Dafür gibt es nichts Besseres als ein gutes, reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück! Ton, Form, Vitalität... Hier sind drei Frühstücke auf Getreidebasis für einen guten Start in den Morgen!

Sie haben es Hunderte Male gehört: Das Frühstück ist eine unverzichtbare Mahlzeit. Aber bei all den Tipps wissen Sie nicht, wie Sie sich zurechtfinden sollen? Was wäre, wenn Sie ein Anti-Müdigkeits-Frühstück hätten! Hier sind drei Menüs, Erwachsenen- und Kinderversionen, die Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um graue Morgen zu bewältigen, während Sie auf sonnige Tage warten. Wählen Sie die für Sie passende aus oder probieren Sie alle drei abwechselnd aus!

Gourmet-Frühstück

Für Erwachsene

Schüssel knuspriges Müsli (Hafer-Weizen-Nuggets mit Trockenfrüchten) mit kalter Milch; Birnen-, Apfel- und Quittenkompott mit braunem Zucker bestreut; Joghurt mit Früchten; Süßer Jasmintee.

Le petit déjeuner

Dieses Frühstück besteht aus 65 % Kohlenhydraten, 10 % Eiweiß und 25 % Fett.

Seine Gesamtenergieaufnahme beträgt 510 Kcal. Dies entspricht 20 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Männer, 24 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Frauen.

Für Kinder

Schüssel Honigpopcorn mit kalter Milch; Birnen-, Apfel- und Quittenkompott mit braunem Zucker bestreut Schüssel mit heißer Schokoladenmilch.

Dieses Frühstück besteht aus 75 % Kohlenhydrate, 12 % Eiweiß und 13 % Fett.

Seine Gesamtenergieaufnahme beträgt 430 Kcal. Dies entspricht 22 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Jungen, 23 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Mädchen.

Tonisches Frühstück

Für Erwachsene

Schüssel mit ganzen Blütenblättern mit einem Hauch von Zucker oder Honig und kalter Milch; Scheibe Butterbrot; Ananas- und Orangensaft mit einer Prise Ingwer; Joghurt mit Vanillegeschmack; Süßer Zitronentee.

Le petit déjeuner

Dieses Frühstück besteht zu 71 % aus Kohlenhydraten, 13 % Eiweiß und 16 % Fett.

Seine Gesamtenergieaufnahme beträgt 490 Kcal. Dies entspricht 19 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Männer, 23 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Frauen.

Für Kinder

Schüssel mit zuckerglasierten Cornflakes mit kalter Milch; Scheibe Butterbrot; Ananas- und Orangensaft mit einer Prise Ingwer; Joghurt mit Vanillegeschmack; Wasser mit Zitronengeschmack.

Dieses Frühstück besteht zu 71 % aus Kohlenhydraten, 13 % Eiweiß und 16 % Fett.

Seine Gesamtenergieaufnahme beträgt 470 Kcal. Dies entspricht 24 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Jungen, 25 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Mädchen.

Kreolisches Frühstück

Für Erwachsene

Schüssel mit traditionellem Müsli (Mischung aus zarten Körnern mit getrockneten Früchten) mit kalter Milch; Apfel-Bananen-Kompott mit Kokosraspeln bestreut; Süßer weißer Käse; Kaffee mit einer Prise Zimt.

Le petit déjeuner

Dieses Frühstück besteht zu 61 % aus Kohlenhydraten, 14 % Eiweiß und 25 % Fett.

Seine Gesamtenergieaufnahme beträgt 500 Kcal. Dies entspricht 19 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Männer, 24 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Frauen.

Für Kinder

Für Kinder

Schüssel mit Schokoladenweizenblumenblättern mit kalter Milch; Apfel-Bananen-Kompott mit Kokosraspeln bestreut; Süßer weißer Käse mit Zimt bestreut; Wasser mit Orangenblütenduft.

Dieses Frühstück besteht aus 57 % Kohlenhydraten, 16 % Proteinen und 27 % Fett.

Seine Gesamtenergieaufnahme beträgt 410 Kcal. Dies entspricht 21 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Jungen, 22 % der empfohlenen täglichen Energieaufnahme für Mädchen.

Mit diesem Frühstück ist Fitness den ganzen Morgen garantiert!