Es kursieren viele Klischees und Missverständnisse über die Caycedian-Entspannungstherapie. Aber wenn diese Methode noch weitgehend unbekannt ist, würden wir alle davon profitieren, sie zu entdecken. Update mit Dr. Natalia Caycedo, Psychiaterin, Tochter des Gründers der Caycedian Sophrology (spanischer Psychiater Alfonso Caycedo *) und Vizepräsidentin von Sofrocay, der International Academy of Caycedian Sophrology.

Was ist Caycedian Entspannungstherapie?

Der Begriff Sophrologie leitet sich vom griechischen sos (Gleichgewicht), phren (Bewusstsein) und logos (Studie) ab. Dr. Natalia Caycedo, Psychiater, Tochter des Gründers von Caycedian Sophrologie (Spanisch Psychiater Alfonso Caycedo *), und Vizepräsident der Sofrocay (der International Academy of Caycedian Sophrologie), gibt die folgende Definition: "es ist eine psycho-physische Ausbildung von Bewusstsein, basierend auf der positiven Wahrnehmung unserer Innenwelt sowie auf der positiven Beziehung zur Außenwelt “. Sein Gründer wurde auch stark von seinen Reisen in den Osten (Yoga, Buddhismus, Zen) inspiriert, um seine verschiedenen Sophrologie-Methoden zu entwickeln.

Was sind die Prinzipien der Caycedian-Entspannungstherapie?

Die Caycedo-Sophrologie basiert auf einer Methodik namens Caycedo Dynamic Relaxation (DRC), die in zwölf Stufen strukturiert ist und zur Entwicklung unseres Körpers, unseres Geistes, unserer emotionalen Zustände und unserer eigenen Werte führt, eine Entdeckung, die eine Eroberung voraussetzt.

Die zwölf Grade sind in drei Zyklen unterteilt:

  • Zyklus, "grundlegende"   der die ersten vier Grade des DRC umfasst
  • Zyklus, "radikale" der die Grade fünf bis acht umfasst
  • Zyklus "existentielle" , entsprechend der Arbeit der letzten vier Grade.

Es sei darauf hingewiesen, dass diese Methode nicht an eine ideologische oder religiöse Strömung gebunden ist und die Überzeugungen und Meinungen jeder Person respektiert.

Was ist der Unterschied zwischen Caycedian und Non Caycedian Entspannungstherapie?

Alle Sophrologen verwenden dieselbe Methode, die von Alphonso Caycedo entwickelt wurde. Die Unterscheidung beider Strömungen ergibt sich aus der späten Orientierung des Gründers an Werten der Persönlichkeitsentwicklung und nicht mehr der therapeutischen Unterstützung. Heute bezeichnet sich ein Profi als "Caycedo",   wenn er seine Ausbildung an einer der Caycedo Foundation angeschlossenen Schule absolviert hat.

Caycedianische Sophrologie: Funktioniert das wirklich?

„Ja und nein“, antwortet Dr. Natalia Caycedo. „Wenn Sie Sophrologie erwarten Ihre Lebensqualität zu verbessern ohne sich voll ganz auf sie widmen, gehen Ihren Weg. Weil es ein Minimum an Engagement nimmt diese Methode der Selbsterkenntnis durchzuführen, die mit dem Begriff der Passivität nicht kompatibel ist. Es ist daher keine Notwendigkeit, pünktlich zu seinen Sitzungen zu gehen in der Hoffnung, verwandelt zu werden, wenn es weiterhin in Staus oder Warteschlangen stürmen, gegen den Regen oder die Verspätung Ihres Zuges wettern soll usw. ".

Die Entspannungstherapie wird nach und nach zu einer Lebensweise, die das Positive betont. Die ein Minimum an Wohlwollen und Enthusiasmus Entscheidung, einen Sophrologen aufzusuchen, erfordert, aber selbst die großen Skeptiker werden überrascht sein. Denn wenn die Sophrologie nach der ersten Sitzung selten Wunder bewirkt bringt sie sehr schnell Wohlbefinden und Ergebnisse,, die die Zweifelhaftesten zu schätzen wissen.

Und als Dr. Alfonso Caycedo 1960 diese Methode begründete, ging er aus gutem Grund von folgendem Postulat aus: Wenn wir in der Lage sind, das Negative ( Bruxismus , Herzklopfen, psychogener Husten, wiederkehrende Urogenitalerkrankungen, Darmschmerzen usw.) warum sollte es bei der Somatisierung des Positiven nicht auch so sein?

Ist der Sophrologe ein Therapeut?

Nein, auch wenn ein Großteil der in Caycedian Sophrologie ausgebildeten Sophrologen tatsächlich aus dem paramedizinischen Umfeld kommt (Logopäden, Physiotherapeuten, Krankenschwestern...), ist für die Ausbildung in Sophrologie keine medizinische, paramedizinische, psychologische, psychiatrische oder psychoanalytische Ausbildung erforderlich. "Ein Sophrologe bleibt vor allem dem, der ihn aufsucht, gleich, ein Gesprächspartner, ein "Guide" und kein Dolmetscher, Analytiker oder Arzt", präzisiert Dr. Natalia Caycedo. In der Sophrologie spricht man nicht von „Patient“, sondern von „Kunde“. Die Beziehung zwischen dem Sophrologen und seinem Klienten wird als "phronische Allianz" bezeichnet.

Kann Sophrologie allein praktiziert werden?

Jawohl. Sind die verschiedenen Techniken erst einmal von einem Profi erlernt, können wir die Übungen sehr gut in Ruhe zu Hause oder in stresserzeugenden Situationen (ÖPNV, Prüfungen, öffentliches Reden...) nachstellen. Sie können die Sophrologie auch in Ihren Lebensstil integrieren, indem Sie sie regelmäßig praktizieren in wöchentlichen oder täglichen Sitzungen (10 bis 30 Minuten je nach Wunsch).

Entspannungstherapie zu Hause praktizieren

Sie brauchen keine Schamanenausrüstung, um Entspannungstherapie zu Hause zu praktizieren, im Gegenteil! „Man muss nur bequeme Kleidung tragen (kein Gummizug oder Gürtel zu eng am Bauch, kein Pullover oder zu enge Hosen …). Manche Übungen finden im Sitzen statt, andere im Stehen“, erklärt Dr. Natalia Caycedo.

Die Umgebung muss natürlich angenehm sein, aber die Sophrologie lehrt vor allem den Umgang mit den Bedingungen, die uns umgeben (Presslufthammer, Kindergeschrei...), da sie täglich praktiziert und an die aktuelle Umgebung angepasst werden kann. "Außerdem, wenn Ihnen ein Sophrologe ein ganzes schamanisches Ritual vorstellt, das für die Ausübung der Sophrologie notwendig ist (Parfüm, Musik...), rennen Sie weg: er ist ganz sicher ein Scharlatan!", warnt letztere.

Gibt es in der Praxis der Sophrologie bestimmte medizinische Kontraindikationen?

Nein. Ob klein oder groß, hochrangiger Sportler oder Geschäftsführer, Lehrer oder Student, Querschnittsgelähmter oder Gesunder, depressiv oder krebskrank... Jeder kann aus der Praxis der Sophrologie viele Vorteile ziehen. Dieses Personal Training richtet sich an "jeden , der sich selbst besser kennenlernen und ein gelassenes und positives Gewissen entwickeln möchte ", so Dr. Natalia Caycedo abschließend.

Die Grenzen der Caycedian Entspannungstherapie

Bitte beachten Sie: Diese Methode ersetzt keine medikamentöse Behandlung im Krankheitsfall.  

Diesbezüglich weist die Chambre Syndicale de Sophrologie darauf hin: „Auch wenn die Anwendungsgebiete der Sophrologie sehr breit sind, ersetzt die Methode keine ärztliche Behandlung. Außerdem kann ein Sophrologe niemals eine Diagnose oder ein Rezept durchführen. .* *