Die von Adamos Heilpraktiker erfundene Blutgruppendiät schreibt eine Diät und eine Sportart vor, die praktiziert werden soll, um gesund zu bleiben, allein aufgrund der Blutgruppe, zu der man gehört. Aber diese Diät kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein. Entschlüsselung.

Was ist die Blutgruppendiät?

logo palmares?1626695674309 Méthodes minceur 1,3 Facile à suivre 3,4 Mincir durablement 1,9 Forme et vitalité 2,1 Qualité du suivi et du coaching 0,0 Bon pour le coeur 2,4 Pour le diabète 2,7 Consultez la méthodologie de notre classement

Dr. d'Adamo, Erfinder der Blutgruppendiät, ist kein Arzt. 1996 veröffentlichte dieser amerikanische Heilpraktiker einen Bestseller, in dem er feststellte, dass unsere Blutgruppe die Ernährung unserer Vorfahren bezeugt und die einzuhaltende Ernährung bestimmen muss, um bei guter Gesundheit zu sein und das Krankheitsrisiko zu verringern.

Das Befolgen der Blutgruppendiät ist daher eine von Dr. d'Adamo erfundene spezifische Diät für die Blutgruppe, zu der man gehört (A, B, AB oder O).

Ihm zufolge sind die Vorfahren der Menschen:

  • Von Blutgruppe A (Agrar) sind Kultivierende
  • Blutgruppe B (der Nomade) sind Nomaden
  • Blutgruppe AB (die Rätselhafte) werden zwischen A und B gemischt
  • Von Blutgruppe O (der Jäger) sind Jäger (älteste Vorfahren).

Veröffentlichung1 von 2015 der französischen Etablierung der Blutevolution nach Dr. D'Adamo? Dies ist eine Hypothese , aber es gibt andere. Die Behauptung, dass Menschen der Gruppe O jagende Vorfahren haben, die Behauptung, die der Blutgruppendiät zugrunde liegt, ist umstritten. So verweisen S. Mazière und J. Chiaroni in einer 2015 erschienenen Veröffentlichung der französischen Blutspendeeinrichtung auf Arbeiten, die 2008 in der Zeitschrift Human Genetics von Calaffel und seinen Mitarbeitern an der Universität Barcelona veröffentlicht wurden. Diese Forscher vermuten, dass Gruppe A vor Gruppe O aufgetreten wäre (Seite 369): "Es scheint, dass das A-Mehrheitsallel beim Schimpansen das Ahnen-Allel ist, da es das Mehrheitsallel beim Schimpansen ist und dass Gorillas dieses Allel seitdem verloren haben sie sind 100 % B. Dieses Allel A hätte vor 2,08 Millionen Jahren Allel B gegeben... vor 1,98 Millionen Jahren hätte dieses Allel-Vorfahren A das Allel O gegeben... "

Wie funktioniert die Blutgruppendiät?

Gemäß dieser Diät, um die Gesundheit zu erhalten, gäbe es je nach Blutgruppe, der man angehört, Lebensmittel, die "privilegiert", Lebensmittel "nützlich" und Lebensmittel "zu vermeiden" sind.

Der Erfinder der Blutgruppendiät erklärt, dass bestimmte Nahrungsproteine ​​(genannt Lektine) für den Körper schädlich wären, je nachdem, zu welcher Gruppe A, B, AB oder O man gehört. Nach einer Mahlzeit gelangen diese Lektine in den Blutkreislauf, wo Dr. D'Adamo sagt, dass sie eine Verklumpung der Zellen und die Zerstörung der roten Blutkörperchen verursachen könnten.

Stützt die evidenzbasierte Medizin diese Behauptungen?

Nein. Klinische Studien finden keine Elemente, die Dr. d'Adamos Behauptungen stützen würden.

  • In einer systematischen Referenzübersicht 2013 im veröffentlichten American Journal Clinical Nutrition identifizierten und untersuchten Cusack L und seine Mitarbeiter an der Universität Gent die klinischen Studien, die zu dieser Diät durchgeführt wurden. Was schlussfolgern die Forscher? "Keine ordnungsgemäß durchgeführte Studie bestätigt die gesundheitlichen Vorteile einer Blutgruppendiät."
  • In der PLoS One4- Studie, die 2014 in PLoS One veröffentlicht wurde, untersuchten Wang J. und Kollegen von der University of Toronto die Auswirkungen der Blutgruppendiät auf metabolische kardiovaskuläre Risikofaktoren. Was schließen die Autoren? „Die Einhaltung bestimmter Blutgruppendiäten ist mit günstigen Auswirkungen auf bestimmte kardiometabolische Risikofaktoren verbunden, aber diese Assoziationen waren unabhängig vom ABO-Genotyp einer Person, sodass die Ergebnisse die Diäthypothese nicht stützen. Blutgruppennahrung“.

Die angeblichen Zusammenhänge zwischen Blutgruppen und Krankheiten wurden untersucht. Es gibt Assoziationen zwischen bestimmten Blutgruppen und bestimmten Krebsarten, aber eine Assoziation stellt keinen kausalen Zusammenhang her.

Was kann ich essen?

Blutgruppe A: „Agrar“

  • „Empfohlene“ Lebensmittel: Gemüse, Tofu, Meeresfrüchte, Getreide, Hülsenfrüchte, Obst, Truthahn
  • "Wohltuende" Lebensmittel : Olivenöl, Meeresfrüchte, Gemüse, Ananas
  • "Verbotene" Lebensmittel: Fleisch, Milchprodukte, Kidneybohnen, Limabohnen, Mais.

Blutgruppe B: „der Nomade“

  • „Empfohlene“ Lebensmittel: ausgewogene Allesfresser-Diät: Fleisch, Milchprodukte, Getreide, Obst, Gemüse, Fisch, Meeresfrüchte, ausgewählte Bohnen, Hülsenfrüchte
  • "Wohltuende" Lebensmittel: Gemüse, Eier, Wild, Leber, Süßholztee
  • Zu vermeidende Lebensmittel: Hühnchen, Mais, Linsen, Erdnüsse, Sesam, Weizen.

Blutgruppe AB: "die Rätselhafte"

  • Empfohlene Lebensmittel: Mischkost: Lamm, Fisch, Milchprodukte, Tofu, Bohnen, Hülsenfrüchte, Getreide, Gemüse, Obst und Gemüse
  • "Wohltuende" Lebensmittel: Tofu, Meeresfrüchte, grünes Gemüse, Seetang
  • Zu vermeidende Lebensmittel: Hühnchen, Mais, Kidneybohnen, Buchweizen.

Blutgruppe O: „der Jäger“

  • Empfohlene Lebensmittel: Hoher Proteingehalt: Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, begrenzt Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchte
  • „Wohltätige“ Lebensmittel: Seetang, Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Olivenöl
  • Zu vermeidende Lebensmittel: Weizen, Mais, weiße Bohnen, Linsen, Kidneybohnen, Milchprodukte.

régime groupe sanguin

Ist diese Diät einfach zu befolgen?

Diese Diät ist kurzfristig leicht einzuhalten, langfristig schwieriger, wenn die Blutgruppe, der Sie angehören, eine Diät „erzwingt“, die nicht die übliche ist. Zum Beispiel fallen Menschen der Gruppe A unter die Blutgruppendiät einer vegetarischen Ernährung: Diese Diät wird von einem Vegetarier, der in seinem persönlichen Geschmack bestätigt wird, gerne befolgt, aber mit Einschränkungen und schwieriger für jemanden, der gerne Fleisch isst.

Kosten der Blutgruppendiät

Die Blutgruppendiät ist potenziell teuer wegen der online verkauften Derivate, die "entgiften" sollen, wenn eine Person versehentlich oder zwangsweise ein Lebensmittel zu sich nimmt, "um es zu vermeiden".

Welche Art von körperlicher Betätigung sollte die Blutgruppendiät begleiten?

Die empfohlenen körperlichen Übungen unterscheiden sich je nach Blutgruppe.

  • Gruppe A: beruhigende Yoga- oder Tai Chi-Übungen
  • Gruppe B: moderate körperliche Betätigung (Wandern, Radfahren, Tennis, Schwimmen)
  • Gruppe AB: beruhigende Übungen und moderate Übungen (Yoga, Radfahren, Tennis)
  • Gruppe O: intensive körperliche Betätigung (Aerobic, Laufen oder Kampfsport).

Ist diese Diät gesundheitsgefährdend?

Herz-Kreislauf-Risiko

Hinsichtlich der „empfohlenen“ körperlichen Aktivität ist die Blutgruppendiät potenziell gefährlich auf Herz-Kreislauf-Ebene. Er befürwortet leichte, mäßige und sogar intensive körperliche Anstrengungen für die Gruppe O, allein aufgrund der Zugehörigkeit zu dieser Blutgruppe, ohne den Allgemeinzustand der Person zu berücksichtigen.

Es sollte insbesondere daran erinnert werden, dass bei einer sitzenden Person eine ärztliche Untersuchung und eine schrittweise und überwachte Umschulung erforderlich sind, bevor die körperliche Aktivität wieder aufgenommen wird.

Blutzuckerrisiko

Die Blutgruppendiät ist nicht kalorienarm. Wenn die Energiezufuhr für die körperliche Aktivität ausreicht, besteht keine Gefahr von Unterzuckerungen.

Sonstige Risiken

Für die Typ-O-Diät können wir ein Nierenrisiko in Verbindung mit der proteinreichen Ernährung und ein Knochenrisiko in Verbindung mit einer niedrigen Kalziumzufuhr anführen.

Ist diese Diät mit speziellen Diäten kompatibel?

Vegetarische oder vegane Ernährung

Ja, diese Diät ist für Gruppe A geeignet; aber nicht für Gruppe B, AB, O.

Glutenfreie Diät

Es ist mit einer glutenfreien Diät vereinbar, sofern Sie die Zusammensetzung bestimmter Produkte überprüfen.

Salzarme Ernährung

Nein, für die Gruppe-O-Diät.

Koschere Ernährung

Die Blutgruppendiät ist mit einer koscheren Diät vereinbar, solange Sie koschere Lebensmittel auswählen und diätetische Einschränkungen respektieren.

Halal-Diät

Die Blutgruppendiät ist mit einer Halal-Diät kompatibel, solange Sie Halal-Lebensmittel und zertifizierte Halal-Verarbeitungsprodukte auswählen.

Sind die Beiträge dieser Diät ausreichend?

Es sei darauf hingewiesen, dass ANSES in seiner Empfehlung Nr. 2009-SA-0099 zur Bewertung der Risiken im Zusammenhang mit Ernährungspraktiken zur Gewichtsabnahme die Nahrungsaufnahme der verschiedenen Blutgruppendiäten nicht bewertet hat.

  • Kalorien: Diese Frage ist schwer zu beantworten. Es hängt alles von der Art der "Diät", der Art und Weise, wie sie befolgt wird, einem möglichen Ekel vor der Ernährung aufgrund von diätetischen Einschränkungen und dem Grad der körperlichen Aktivität ab
  • Ballaststoffe : Bei Diäten der Gruppe O und B besteht ein mögliches Mangelrisiko
  • Proteine: Es bestehen mögliche Mangelrisiken für die Ernährung der Gruppe A, mögliche Überschüsse für die Gruppen O
  • Calcium : mögliche Mängel bei der Ernährung des Gruppe-O-Typs
  • Vitamine : möglicher Mangel an Vitamin D, B1, B2, B3, B9 für die Ernährung des Gruppe-O-Typs
  • Die Aufnahme von Natrium und Kalium hängt von der Ernährung ab und wurde nicht untersucht.

Welche Art von Mahlzeit bietet diese Diät?

Beispiel für einen typischen Tag

  • Gruppe O : Frühstück (gekeimtes Weizenbrot, Reisgetränk, ein Stück Obst), Mittagessen (rotes Fleisch, Spinat), Abendessen (Fisch-Brokkoli)
  • Gruppe A : Frühstück (Orange, Kaffee, Brot), Mittagessen (geriebene Karotten, Putenfilet, Tofu, Ananas), Abendessen (Mozzarella-Tomaten, Olivenöl, grüner Salat, Birne)
  • Gruppe B : Frühstück (Kaffee, Orangensaft, Leinsamen), Mittagessen (Heringsfilet, Karotten, Kartoffeln), Abendessen (grüner Salat, Spiegeleier, Joghurt, Banane)
  • Gruppe AB : Frühstück (Tee, Dinkelbrot, Erdbeeren), Mittagessen (Tomatensalat, Lammkoteletts, grüne Bohnen, Käse, Obst der Saison), Abendessen (Gemüsesuppe, Sardinen, Joghurt, Obst).

Vorteile der Blutgruppendiät

  • Er plädiert für die Verwendung einfacher, unverarbeiteter Lebensmittel
  • Es kann am Ende langweilig werden... wegen Essensverboten und / oder Diktaten über den Lebensstil.

Nachteile der Blutgruppendiät

  • Die "Diät" der Blutgruppen bietet keine per Definition vorübergehende "Diät", sondern einen von der Blutgruppe diktierten Lebensstil
  • Dr. D'Adamo schreibt jeder Blutgruppe "Stärken", "Schwächen" und "medizinische Risiken" zu, ohne wissenschaftliche oder klinische Beweise vorzulegen. Was für eine Person allein aufgrund ihrer Blutgruppe als Stärken, Schwächen und medizinische Risiken dargestellt wird, basiert nicht auf wissenschaftlichen oder medizinischen Erkenntnissen
  • Die Vorstellung, dass diese Diät der Gesundheit zuträglich wäre, ist Glaubenssache. Sie können dazu führen, dass manche Menschen es langfristig einnehmen mit:
  • Ein Risiko des Verlusts der Lebensmittelfreundlichkeit und Isolation (Schwierigkeiten, Mahlzeiten mit Familie oder Freunden verschiedener Blutgruppen zu teilen)
  • Ein Gesundheitsrisiko, das mit langfristigen Nahrungsüberschüssen und -ausschlüssen verbunden ist (Mangel, Krebsrisiko, zum Beispiel des Dickdarms, wenn wir die Ballaststoffaufnahme einschränken und eine Diät einhalten, die die Aufnahme von rotem Fleisch über einen langen Zeitraum erhöht)
  • Ein Risiko der Nichteinhaltung der empfohlenen Ernährungsvorschriften bei bestimmten Erkrankungen (z. B. eine Niereninsuffizienz mit Blutgruppe 0, die eine proteinreiche Ernährung Typ O befolgen würde, würde sich einem schnellen Fortschreiten ihrer Niereninsuffizienz aussetzen).

Die Meinung unseres Expertengremiums

Maxime und Mathieu, Sporttrainer

„Wir sind der Lebensweise und persönlichen Überzeugungen näher als der Ernährung. Nur basierend auf wissenschaftlich unbestätigten Hypothesen ist diese Diät sehr restriktiv und Marketingaspekt, der die Prinzipien der Ernährung weiter diskreditiert.Wie bestimmte Ungereimtheiten und Unsinn (Fleisch verboten für Gruppe A, aber Huhn / Pute empfohlen, würde der Organismus von Individuen der Gruppe O nicht genug "Jod" absondern... während der menschliche Körper dies nicht tut) Jod absondern). Es verbindet jedoch Ernährung mit Sport, was positiv sein könnte, wenn es nicht so hypothetisch dargestellt würde.“

Aurélie Guerri, Ernährungsberaterin, Ernährungsberaterin

"Eine Ernährung, die nur einen Parameter berücksichtigt: die Blutgruppe. Indem wir die Pathologien, Unverträglichkeiten, Lebensmittelspezifika jedes Einzelnen nicht berücksichtigen, setzen wir uns Gesundheitsrisiken aus: zu viel Protein, Ballaststoffmangel, Nährstoffmangel möglich, wenn man hat nicht das nötige Wissen, um die zu vermeidenden Lebensmittel in jeder Gruppe zu ersetzen".

Pr Antoine Avignon, Diabetologe und Ernährungswissenschaftler

"Es ist schwer, einer Diät, die nicht auf wissenschaftlicher Grundlage, sondern nur auf Überzeugungen basiert, irgendeinen Respekt zu zollen."