Normalerweise mild, Blähungen sind ein häufiges Verdauungsproblem. Was sind die Faktoren, die sie verursachen? Gibt es wirksame Lösungen? Update mit Dr. William Berrebi, Gastroenterologe und Internist.

Warum habe ich einen geschwollenen Bauch?

Eines der häufigsten Verdauungsprobleme ist ein aufgeblähter Magen, egal ob gelegentlich oder chronisch. Das betrifft etwa 20 bis 40 % der Bevölkerung , betont Dr. William Berrebi, Gastroenterologe.

In Frage: die übermäßige Fermentation von Nahrung im Dickdarm. Diese Gärung verursacht eine Vergrößerung des Bauchvolumens sowie einen Gasaustritt und wird manchmal von Bauchschmerzen begleitet. Das passiert meist zwei bis drei Stunden nach den Mahlzeiten, aber manche Menschen können den ganzen Tag über geschwollene Mägen haben “, sagt der Spezialist. Wenn das Problem länger als 6 Monate anhält, spricht man von Blähung chronischer. Während dieses Phänomen in jedem Alter auftreten kann, leiden Frauen eher darunter. Da Frauen die Toiletten außerhalb ihres Zuhauses selten benutzen, haben sie oft mehr Verstopfung, was das Auftreten von Blähungen begünstigt , analysiert Dr. Berrebi.

Mehrere Ursachen

Verstopfung spielt zwar eine Rolle, ist aber nicht die einzige Ursache für Blähungen.

Essen

Es spielt auch eine wichtige Rolle. So kann der Verzehr von Hülsenfrüchten wie Kichererbsen und Linsen, Kreuzblütlern (also Gemüse aus der Kohlfamilie) und rohem Gemüse bei vielen Menschen zu Blähungen führen. Große Verbraucher von Gemüse und damit von Ballaststoffen, Vegetarier sind häufig von dieser Art von Problem betroffen.

Fettige, süße und frittierte Speisen sowie Limonaden und Alkohol werden häufig mit dem Auftreten von Blähungen in Verbindung gebracht. Darüber hinaus Laktoseintoleranz kann auch eine die Ursache des Problems sein.

Schlechte Angewohnheiten

Darüber hinaus sind zu schnelles Essen, Kaugummikauen und Rauchen drei schlechte Angewohnheiten, die das Problem verschlimmern können, indem sie Luft in den Verdauungstrakt bringen.

Der Stress

Ein weiterer bekannter Risikofaktor ist Stress. Durch das Zusammenziehen des Darms können wiederholte Verspannungen und der Stress des Alltags das Auftreten von Blähungen durch die fördern Darmmikrobiota. Wenn körperliche Bewegung schließlich die motorischen Fähigkeiten im Verdauungstrakt fördert, ist eine sitzende Lebensweise ein erschwerender Faktor.

Ständige Blähungen: eine Krankheit im Spiel?

Chronische Blähungen können auf eine Laktoseintoleranz (in Milch, Sahne und Frischkäse) hindeuten. Um herauszufinden, ob andere Lebensmittel die Ursache für Ihre Verdauungsstörungen sind, kann es sinnvoll sein, diese vorübergehend für vierzehn Tage zu unterdrücken, um Ihre Reaktionen zu beobachten. Ich habe meine eigene Methode auf der Grundlage der temporären und alternative Entfernung von verschiedenen Nahrungsmittelgruppen einrichten , weil die Diät wenigen FODMAPs schwierig ist für Patienten zu folgen und erzeugen können dysbiosis, erklärt Dr. William Berrebi.

Diese Diät verdient es, in Zusammenarbeit mit einem Arzt in Betracht gezogen zu werden, anstatt allein zu Hause herumzufummeln. Obwohl die Blähungen in den allermeisten Fällen mild sind, ist es dennoch notwendig zu überprüfen, ob Ihre Symptome andere Probleme wie das Reizdarmsyndrom oder eine andere Verdauungspathologie nicht überdecken. Diese Symptome können also auf hindeuten SIBO, eine Krankheit, die beispielsweise mit einer Ansammlung von Bakterien im Dünndarm verbunden ist , ergänzt der Arzt.

Lebensmittel zur Auswahl und Vermeidung

Um Blähungen zu vermeiden, wird empfohlen, eine gute Essgewohnheiten anzunehmen: Verzichten Sie auf kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, fettige, süße und frittierte Speisen sowie Kaugummi.

Sich Zeit zum Essen nehmen, gut kauen, Sport treiben und eine Stressbewältigungstechnik anwenden (z. B. Bauchatmung üben) sind einige der Empfehlungen, die Sie befolgen sollten.

Wenn das Befolgen dieser Hygiene- und Ernährungsregeln das Problem nicht löst oder Ihre Probleme mit der Zeit auftreten, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Naturheilmittel

Neben den zu befolgenden Empfehlungen gibt es verschiedene wirksame Mittel, um Blähungen und damit verbundene Störungen zu lindern. Darunter Pflanzenkohle, die für ihre Gasaufnahmefähigkeit bekannt ist. In Apotheken ohne Rezept verkauft, können Sie regelmäßige Kuren (nicht mehr als 10 Tage pro Monat) in Betracht ziehen und regelmäßige Pausen einlegen.

Ein weiteres Mittel der Wahl: das ätherische Öl der Pfefferminze, das insbesondere in Form der Selbstmassage des Bauches eingesetzt werden kann. Schließlich ist Flohsamen gegen Verstopfung wirksam, die, wie man bedenkt, oft mit Blähungen einhergeht. Bevor Sie diese Mittel erhalten, lassen Sie sich am besten von einem Apotheker oder Ihrem Arzt beraten.