Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Manchmal kommt es vor, dass es schwer zu finden ist oder dass es nicht wirklich heilbar ist. Medikamente können eine Lösung sein, aber sie haben oft Nebenwirkungen und Sucht. Ätherische Öle können Ihnen beim Einschlafen helfen und die Schlafqualität verbessern.

Ätherische Öle können Ihnen helfen, gut zu schlafen. Sie müssen noch wissen, welche Sie verwenden können und wie. Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung sind zu beachten.

Ätherische Öle wirksam für guten Schlaf

Für einen Schlaf schnellen, effizienten und erholsamen können ätherische Öle eine gute Lösung sein. Es wird immer empfohlen, vor der Anwendung den Rat eines Arztes einzuholen. Sie können helfen, sich zu entspannen, mental loszulassen, die Atmung zu verlangsamen, sich zu entspannen.

das ätherische Öl des Basilikums tropischen oder exotischen Besonders empfehlenswert für einen guten Schlaf ist. Es ist ein Öl, das seit langem für seine Eigenschaften bei der Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit bekannt ist.

Le Comptoir Aroma Tropisches Basilikum Ätherisches Öl

 Huile Essentielle de basilic tropical de Le Comptoir Aroma

Das ätherische Öl der Kamille römischen oder edlen ist auch ein Öl beruhigendes. Ausgestattet mit beruhigenden Eigenschaften, die seit vielen Jahrhunderten geschätzt werden, behandelt es unter anderem Nervosität. Es hat auch anästhetische Eigenschaften und hilft, Stress zu lindern und so das Einschlafen zu erleichtern. Da es sehr weich ist, kann es für Kinder und Babys verwendet werden. Dieses ätherische Öl ist sehr gut verträglich. Es hat auch eine Wirkung auf Wiederkäuen.

Puressentiel Ätherisches Öl der römischen Kamille

Huile essentielle de camomille romaine

Nächtliches Erwachen oder Schlaflosigkeit

Mischen Sie in einer 10 ml getönten Glasflasche:

  • 5 ml EO Römische Kamille
  • 3 ml ätherisches Öl Tropisches oder exotisches Basilikum
  • 2 ml d'HE Petit Grain Bigarade

Geben Sie 2 Tropfen der Mischung auf die Innenseite eines Handgelenks und reiben Sie die Handgelenke aneinander. Nehmen Sie sich die Zeit, tief durchzuatmen. 2 Tropfen der Mischung auf den Solarplexus einmassieren und 2 Tropfen unter das Fußgewölbe reiben.

Das ätherische Öl des offiziellen Lavendels hat antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften und ist auch für seine Eigenschaften bekannt beruhigenden. Es bereitet sich auf den Schlaf vor, indem es beim Einschlafen eine Wirkung hat. Darüber hinaus hat es einen sehr angenehmen Geruch, der es zu einem hervorragenden Öl macht, um es zu diffundieren.

Voshuiles offizielles ätherisches Lavendelöl

Huile essentielle de lavande officinale de Voshuiles

Das ätherische Öl des Majoran ist ebenfalls ein Öl, das den Schlaf fördert. Es hilft, Konflikte zu beruhigen, eine angespannte Atmosphäre zu entspannen, Nervosität oder innere Unruhe zu begrenzen.

Es ist ein großartiger Balancer des zentralen Nervensystems.

Naturactive Shell Majoran ätherisches Öl

Huile essentielle de marjolaine à coquille

Das ätherische Öl von Petitgrain bigarade wirkt  ist ein kraftvolles Öl, das auf emotionaler und emotionaler Ebene ausgleichend und harmonisierend. Beruhigend, gegen Stress, beruhigend und nervös ausgleichend, wird es "Herzöl" genannt, weil es zutiefst beruhigend ist.

Bio-Bigarade Petitgrain ätherisches Öl von De Saint Hilaire

Huile essentielle de Petitgrain bigarade bio

Ätherisches Neroliöl ist beruhigend, Anti-Stress und Anti-Depressivum.

NatureSun Aroms Bio Neroli Bigarade Ätherisches Öl

Huile Essentielle Néroli Bigarade de bio de NatureSun Aroms

Entspannungsbad und Vorbereitung zum Einschlafen

Geben Sie 4 bis 6 Tropfen EO von offiziellem Lavendel in 1 Esslöffel Salz aus dem Toten Meer oder Bittersalz. Wenn das ätherische Öl gut aufgenommen ist, verdünnen Sie die Mischung in Badewasser. Es ist fertig ! Wir können dieses Bad variieren, indem wir den EO von offiziellem Lavendel und den EO von Shell Majoran hinzufügen.

Wie benutzt man sie?

Ätherische Öle sollten immer mit Vorsicht verwendet werden. Ihre Wirkstoffe sind in kleinen Dosen sehr stark. Es wird daher empfohlen, den Rat eines Arztes oder einer medizinischen Fachkraft einzuholen.

  • Je nach gewünschter Wirkung kann ätherisches Basilikumöl auf unterschiedliche Weise verwendet werden. Um den Schlaf zu fördern und seine Qualität zu verbessern, kann es im Schlafzimmer verteilt oder bei Massagen verwendet werden. Mit einem Diffusor erfrischt es die Luft und lindert Müdigkeit und Gehirnaktivität. Es hilft, sich vor dem Schlafen zu beruhigen. Man kann dieses ätherische Öl auch bei der Hautanwendung verwenden. Dazu muss es mit einem Pflanzenöl auf 10% verdünnt und durch kleine Reibung entlang der Wirbelsäule massiert werden.
  • Das ätherische Öl der Kamille römischen oder edlen ist sehr diffusionsfähig. Es kann mit dem ätherischen Öl der Petitgrain Bigarade kombiniert werden. Bei der Massage wird das ätherische Öl der edlen oder römischen Kamille in einem Pflanzenöl verdünnt und auf den Solarplexus oder entlang der Wirbelsäule unter dem Fußgewölbe aufgetragen. Da es sehr weich ist, kann es nach ärztlicher Beratung für Babys und Kinder verwendet werden. In diesem Fall wird es in einem Pflanzenöl auf 5% verdünnt und ein Tropfen wird auf den Rücken verteilt, bevor eine kleine Reibung entsteht.
  • Das ätherische Öl des Lavendels offiziellen lässt Sie sich entspannen, entspannen, Stress bekämpfen. Es kann mit einer neutralen Base verdünnt und dem zugesetzt werden Bad. Es kann auch zur Diffusion im Schlafzimmer verwendet werden. Die Massage an den Schläfen und auf der Kopfhaut hilft beim Einschlafen und ein paar Tropfen auf den Nacken sorgen für Entspannung. Sie können auch einen auf den Nachttisch legen, auf den Kieselstein Sie ein paar Tropfen dieses ätherischen Öls gegeben haben.
  • Das ätherische Öl der Majoran Schale wenn hinzugefügt, in Wasser verdünnt Bad.

Diffusion zur Vorbereitung auf das Einschlafen

Mischen Sie in einer 10 ml getönten Glasflasche:

  • 4 ml d'HE Petitgrain Bigarade
  • 4 ml EO Majoran mit Schale
  • 2 ml d'HE Néroli

Zerstäuben Sie einige Tropfen dieser Mischung 30 Minuten lang, bevor Sie zu Bett gehen.

Warnungen

  • Die meisten ätherischen Öle werden während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen. Tropisches oder exotisches Basilikumöl kann empfindliche Haut reizen. In der Regel wird ein Hauttest immer in der Ellenbogenbeuge durchgeführt und man wartet 48 Stunden mit einer breiteren Anwendung.
  • Majoranschalenöl sollte nicht bei Kindern, Personen mit Asthma oder Epilepsie , schwangeren oder stillenden Frauen verwendet werden.