Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR), was als kulminierende autonome sensorische Reaktion übersetzt werden kann, ist eine Art sensorischer Ekstase, die manche auch als "zerebraler Orgasmus" bezeichnen. Ganz spezifische Geräusche und Bewegungen lösen ihn aus und sorgen für intensives Wohlbefinden. Wie bekomme ich einen zerebralen Orgasmus? Was zeichnet ihn aus? Was sind seine Vorteile? Wir ziehen Bilanz mit Dr. Pierre Lemarquis, Neurologe.

Dieses Gefühl des zerebralen Orgasmus gab es schon immer, aber es wurde Ende der 2000er Jahre von der Amerikanerin Jennifer Allen benannt, die die Website ASMR-research.org gründete. Sie nannte es autonome sensorische Meridianreaktion. Der Begriff autonom bezieht sich ihrer Meinung nach auf die individuelle Reaktion jedes Einzelnen auf äußere Elemente (wir sprechen von Eigentümlichkeit).

ASMR-Videos: Millionen Views auf dem Tresen

Seitdem wächst das Phänomen, die Zahl der ASMR-Follower im Web wächst weiter. Dies belegen die Millionen Aufrufe der beliebtesten ASMR-Videos auf Youtube, wie die von Gentle Whispering .

Aber was genau enthalten diese Videos? Wir sehen Menschen, die auditive und visuelle Stimulation inszenieren (Haarbürsten, Flüstern, Fingergeräusche auf einer Computertastatur usw.), die den Zuschauern, die sie beobachten, wohlfühlen.

In den 2010er Jahren in den USA populär und in Frankreich seit mehreren Jahren in Mode, wurde ASMR von Wissenschaftlern wenig untersucht. Bisher haben sich nur zwei Studien mit diesem Phänomen und seinen Vorteilen beschäftigt. Die umfassendste ist die 2015 in der Fachzeitschrift veröffentlichte epidemiologische Studie PeerJ. Sie wurde an mehr als 400 Freiwilligen (245 Männer und 222 Frauen) durchgeführt, die regelmäßig ASMR-Videos konsumieren. Die Teilnehmer beantworteten einen Online-Fragebogen zu den Empfindungen während eines zerebralen Orgasmus, den beobachteten Vorteilen und den Stimuli, die es ihnen ermöglichen, ASMR zu erreichen.

Entspannung, Schlaf... Was ASMR auslöst

Die kulminierende autonome sensorische Reaktion wird durch auditive und manchmal visuelle Reize ausgelöst. ASMR ist eine Art Synästhesie, eine neurologische Manifestation, die mehrere Sinne verbindet. "Sie hören Musik und für Sie hat sie eine Farbe. Es gibt auch mehr Synästhetiker unter Menschen, die ASMR erleben als in der klassischen Bevölkerung", bemerkt Dr. Lemarquis. Einige sind für diese Geräusche und Bewegungen empfänglich und erreichen sensorische Ekstase, andere nicht. „ ASMR-Anhänger reagieren im Allgemeinen sensibel auf Vorschläge und lassen sie leicht los.“

Laut der oben zitierten epidemiologischen Studie sind die „auslösendsten“ Stimuli von ASMR:

  • Flüstern (für 75% der Befragten)
  • Persönliche Aufmerksamkeit (für 69 % der Befragten), wie z. B. zuzusehen, wie jemand einer anderen Person die Haare bürstet. „ Das sind die Spiegelneuronen, die eingreifen. Wenn wir sehen, dass jemand eine Geste macht, arbeitet unser Gehirn so, als würde die Person es uns antun“, sagt unser Experte
  • "Knusprige" Klänge (64% der Befragten)
  • Langsame Bewegungen (53% der Befragten)
  • Beobachten Sie sich wiederholende Aufgaben.

Wie äußert sich ein zerebraler Orgasmus?

Der zerebrale Orgasmus ist gekennzeichnet durch Kitzelgefühle im Kopf, die durch Nacken, Rücken, Schultern und Arme verlaufen. Einige der in der Studie befragten Personen berichten über ein angenehmes Gefühl in den Beinen. Die Intensität der sensorischen Ekstase ist proportional zur Intensität der Reize.

„Wie manche Musik lässt man bei diesen Klängen frösteln, weil sie Dopamin ausschütten. Es ist der Lustkreislauf, der ganz von selbst in Gang kommt und uns diese Schüttelfrost und damit dieses Wohlgefühl schickt “, erklärt der Neurologe.

Was sind die Vorteile von ASMR-Videos?

Menschen, die ASMR-Videos konsumieren, die nach einer Möglichkeit suchen, sich zu entspannen, mit Stress umzugehen und besser zu schlafen. So bestätigen 98% von ihnen, dass diese Praxis sie entspannt, 82% beobachten sie beim Einschlafen und 70% beobachten sie, um ihren Stress abzubauen. Die Antworten der Befragten zeigen auch, dass ASMR (vorübergehend) die Stimmung von verbessert Menschen mit Depressionen. Aber das ist nicht alles. Ein zerebraler Orgasmus würde auch chronische Schmerzen lindern . Teilnehmer mit chronischen Schmerzen berichteten, dass ihre Beschwerden nach einer ASMR-Sitzung abnahmen. Und die Wirkung würde mehrere Stunden anhalten. „ Die Wirkung antidepressive und schmerzstillende lässt sich durch die erklären Endorphinausschüttung durch ASMR ausgelöste “, urteilt unser Experte.

ASMR sollte von Wissenschaftlern weiter untersucht werden, da es ähnliche Wirkungen wie bietet, Achtsamkeitsmeditation deren Vorteile jetzt anerkannt sind “, schlussfolgern die Autoren der epidemiologischen Studie. Eine Meinung von Dr. Lemarquis, der bedauert, dass uns dieses Phänomen nicht mehr interessiert: „ ASMR könnte zu einer Reduzierung des Konsums von Anxiolytika, Narkotika und Analgetika beitragen “.