Um die Moral zu steigern, indem wir den Stress vertreiben, der Muskeln und Gelenke belastet, können wir uns zu Recht für Wassergymnastik entscheiden, zum einen, weil es mehr Spaß macht als Übungen im Kraftraum, da die Anstrengung in der Wasserumgebung reibungslos verläuft. Außerdem ist es gelenkschonend, da keine Stoßgefahr auf dem Boden besteht.

Aquagym

Im Wasser ist Entspannung garantiert. Sie fühlen sich leicht, der untergetauchte Körper wiegt nur ein Viertel seines Gewichts. Tonische Pause in unseren Welten mit zu intensiven Rhythmen, Wassergymnastik verführt durch das regenerative Element, Wasser, ein beeindruckendes Gut, das es ermöglicht, sich zu bewegen, zu dehnen, kurz, um Figuren zu spielen, ohne sich in Verlegenheit oder Verlegenheit zu fühlen.

Aquagym: Gewinne aus dieser Praxis

Jede im Wasser ausgeführte Bewegung wird optimiert und die Wirkung dieser Aktivität schnell gemessen.

  • Sanfte Stimulation aller Organe
  • Erhöhter Muskel- und Atemtonus
  • Verlängerung der Muskeln
  • Erhöhung des Muskelpotentials
  • Neuformung der Silhouette: schmalere Taille, straffere Brust, verstärkter Rücken, schmal zulaufende Arme, Oberschenkel und Beine, strafferes Gesäß und flacherer Bauch.

Der Druck, den das Wasser auf alle Körperteile ausübt - 800 mal höher als der von Luft - entspricht einer Massage, die die Durchblutung verbessert, Cellulite bekämpft und eine angenehme Entspannung bewirkt. Schließlich sollten Sie wissen, dass 30 Minuten Wassergymnastik anderthalb Stunden Training am Boden wert sind.

Für wen ist Wassergymnastik geeignet?

Alle, die unter Muskelverspannungen leiden und eine harmonische Silhouette wiedererlangen möchten... Ohne Leiden! Es ist nicht erforderlich, schwimmen zu können, die meisten Übungen werden am Beckenrand oder mit Schaumstoffplatten ausgeführt. Jeder Teilnehmer steht bis zu den Schultern im Wasser, die kleinen ästhetischen Mängel verblassen. Und anders als im Fitnessstudio reguliert jeder seine Körperbelastung selbst nach der Intensität der Übungen. Die Risiken von Zerrungen und Sehnenentzündungen verschwinden vollständig.

Übung zu zweit, um die Bauchmuskeln zu stärken und die Beine zu straffen und zu verjüngen:

Piscine

  • Hängen Sie sich im Wasser bis zur Taille Rücken an Rücken, indem Sie Ihre Ellbogen einhaken,
  • Einer bleibt gerade, der andere hebt die Beine und führt dann 20 Scherenbewegungen auf und ab, dann 20 weitere horizontal, die Beine gestreckt und leicht gespreizt, für 3 Minuten,
  • Nach der Genesung ist der Partner an der Reihe.

Wie oft?

Durchschnittlich zweimal pro Woche. Wichtig ist, wie bei jeder körperlichen Aktivität, die Regelmäßigkeit, der positive Faktor schlechthin. Ab dem zweiten Monat sind die Ergebnisse sichtbar: ausgelöschte Kurven, erhöhte Herz-Kreislauf-Kapazität, verbesserte Durchblutung. Besser mit Sauerstoff versorgt, verbrennen die Muskeln mehr Kalorien. Ein Berg von Gewinnen.

Aquagym: die Kontraindikationen

Chlorallergie, Atemstillstand, Bewegungs- und Blutstörungen.

Wo üben?

In städtischen Schwimmbädern, in Fitnessclubs (Gymnasium Club, Vitatop, Gymnasium, Moving...), im Thalasso und in allen Fitnesszentren.