In den letzten zwanzig Jahren ist ein deutlicher Rückgang der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verzeichnen. Aber heute geht die Sterblichkeit nicht mehr zurück... Dieser Trend hat nach Ansicht einiger Experten einen Ursprung: das metabolische Syndrom. Wie kann man es verhindern? Wie behandelt man es? Zoomen Sie auf einen stillen Feind.

Weit vor Krebs sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Ursache für jährlich 17 Millionen Todesfälle. In Frankreich ist dies mit 180.000 Todesfällen pro Jahr die häufigste Todesursache. Während die derzeitigen Strategien ins Stocken geraten scheinen, könnte die Entdeckung eines neuen Feindes den Kampf gegen diese Geißel wieder aufnehmen. Was ist das metabolische Syndrom und vor allem wie kann man es bekämpfen?

Metabolisches Syndrom: Was ist das?

Für viele Experten hat die Wurzel des Bösen einen Namen: Syndrom X oder metabolisches Syndrom. Abgesehen von den bekannten erschwerenden Faktoren scheint dieses klinische Konzept eine Revolution in der Definition von Risikopatienten und möglicherweise in der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sein. Die klinische Definition des metabolischen Syndroms basiert auf fünf Parametern, aber das Vorhandensein von drei reicht aus, um die Diagnose zu stellen :

  • Taillenumfang>
  • Triglyceride > 150 mg / dl (1,7 mmol / L) (oder in Behandlung)
  • Nüchternblutzucker > 1 g / dl (oder unter Behandlung)
  • Blutdruck > 130-85 mm Hg (oder in Behandlung).

Das Übergewicht wird am häufigsten durch den Taillenumfang durch den Body-Mass-Index gekennzeichnet. Das Problem ist, dass dieses Syndrom keinem der derzeit gesuchten Elemente entspricht. Es ist eher die Summe dieser Störungen nicht-pathologischen, die DEN Risikofaktor darstellen. Anstatt die Faktoren isoliert zu diagnostizieren und zu behandeln (Adipositas, Diabetes, Hypertonie, Dyslipidämien), würde das metabolische Syndrom es ermöglichen, zu vorgelagert intervenieren, indem ein transversaler und multidisziplinärer Ansatz bevorzugt wird.

Eine Verdreifachung des kardiovaskulären Risikos

Jüngste Studien haben nämlich gezeigt, dass bei diesen Patienten mit metabolischem Syndrom die Wahrscheinlichkeit des Auftretens eines kardiovaskulären Unfalls im mit 2 bis 4 multipliziert Vergleich zu einer freien Population wird (2,3). Ein übermäßig sitzender Lebensstil und eine falsche Ernährung sind die Hauptschuldigen für die Entwicklung der Epidemie von Fettleibigkeit und Diabetes in den westlichen Gesellschaften. Dem gleichen Trend folgend, sollte unser Lebensstil diesem metabolischen Syndrom einen wahren Boom auslösen. In den Vereinigten Staaten sind 20 bis 25 % der nordamerikanischen Bevölkerung betroffen (4). Bei den über 50-Jährigen wäre der Anteil bei 40 % der amerikanischen Senioren sogar noch höher. In Europa haben die Zahlen noch nicht solche Ausmaße erreicht, liegen aber immer noch bei 15 % (5), aber bei den Senioren bei fast 30 %.

Das metabolische Syndrom ist hauptsächlich das Ergebnis einer schlechten gesunden Lebensweise. Für Sie und Ihre Kinder ist es also nie zu spät, Ihr Verhalten zu ändern. In Form bleiben heißt auch, Ihr Gesundheitskapital bestmöglich zu managen!

Kampf gegen Bewegungsmangel

Üben regelmäßige körperliche Aktivität bleibt eine der wirksamsten Waffen im metabolischen Syndrom verhindern. Das Mindesttempo rät? Eine 30-minütige Sitzung, 5-mal pro Woche. Und wenn Sie bereits sportlich oder sportlich sind, können Sie natürlich noch mehr tun!

Auf der anderen Seite ist es für eine sitzende Person besser, den Sport schrittweise und mit Zustimmung des Arztes wieder aufzunehmen. Zuerst nehmen wir es langsam an, dann erhöhen wir die Dauer und Intensität der Sitzungen.

Sport ermöglicht es, zu den Energieverbrauch steigern und damit Übergewicht zu bekämpfen. Wie wir wissen, fördert überschüssiges Bauchfett die Insulinresistenz, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und spielt eine wichtige Rolle beim Auftreten des metabolischen Syndroms.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist auch ein wichtiger Punkt im Kampf gegen das metabolische Syndrom. Um dies zu erreichen, müssen Sie keine zu strenge Diät einhalten, sondern nur wissen, was dem Körper gut tut:

  • Verbrauchen Sie mehr Obst und Gemüse.
  • Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Omega 3 (fettiger Fisch usw.) und Omega 9 (Olivenöl, Avocado usw.) sind.
  • Begrenzen Sie Ihren Verzehr von gesättigten Fetten (Aufschnitt, Gebäck, Käse, fettes Fleisch usw.).
  • Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum in der Küche und auf Ihrem Teller, vermeiden Sie nach Möglichkeit Fertiggerichte.
  • Reduzieren Sie nach und nach Ihre Kalorienzufuhr.

Habe einen gesunden Lebensstil

  • Hören Sie auf zu rauchen: Tabak erhöht bekanntlich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und fördert Bluthochdruck.   
  • Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum: Die Reduzierung von Alkohol ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern ermöglicht Ihnen auch, ein paar Pfunde zu verlieren.
  • Haben Sie einen guten Schlafzyklus.

Behandeln Sie jeden Faktor

Jeder Aspekt des metabolischen Syndroms sollte überwacht und behandelt werden:

Profitieren Sie von regelmäßigen medizinischen Kontrollen

Streng genommen gibt es heute keine Behandlung für das metabolische Syndrom. Es handelt sich also um vorbeugende Maßnahmen. Letzteres beinhaltet auch eine regelmäßige medizinische Überwachung, zu um Risikofaktoren erkennen und gegebenenfalls zu korrigieren.