Aerophagie ist eine bekannte gutartige Verdauungsstörung und verursacht Bauchschmerzen mit unterschiedlichen Schmerzen, Blähungen und Blähungen, die für die Betroffenen eine Quelle der Verlegenheit sein können. Um es zu beenden, reicht es manchmal aus, bestimmte Essgewohnheiten zu ändern. Erläuterungen mit Béatrice de Reynal, Ernährungsberaterin.

Blähungen, Aufstoßen, Blähungen... Symptome von Aerophagie

Die Blähungen entsprechen der Ansammlung von Gas am Magen oder Darm. " Sie werden durch eine Überproduktion von Darmgas bei der Verdauung bestimmter Nahrungsmittel verursacht. Überschüssiges Gas sammelt sich an und bildet Taschen, die die Darmpassage stören.", erklärt Béatrice de Reynal.

Zu den häufigsten Anzeichen, wird die Person von beschweren Magenschmerzen, Schwellungen mit dem Band Dehnung oder es, ein Komprimieren Gefühl von Schwere im Magen, unangenehm Verdauung und die Zeit nehmen, wiederkehrende Blähungen, Aufstoßen und Gas. Diese Symptome treten zwischen 30 Minuten und 3 Stunden nach den Mahlzeiten auf.

Eine schlechte Ernährung gehört dazu

Begünstigt wird diese Verdauungsstörung vor allem durch schlechte Essgewohnheiten wie zu schnelle oder/und zu große Mahlzeiten und vor allem durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel, die im Dickdarm fermentieren. "Wir sprechen von FODMAPS, um all diese Stoffe zu bezeichnen, die vom Menschen nicht verdaut werden und unversehrt in den Darm gelangen. Dies sind fermentierbare Zucker (Inulin... die in vielen industriellen Zubereitungen enthalten sind) und die Zuckeralkohole in Bonbons verwendeten, zuckerfrei Kaugummi, Mahlzeitenersatz usw.“, erklärt Béatrice de Reynal.

Stress und Aerophagie

verursacht, das Auftreten Verstopfung, von Gastroenteritis und die Einnahme bestimmter Medikamente wie Antibiotika und Abführmittel verursachen.

Tipps zur Vorbeugung und Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Eine gute Hygiene des Lebens macht es oft möglich, sie zu überwinden.

Wie es geht:

  • Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Mahlzeiten einzunehmen und in Ruhe abseits aller Aufregungen am Tisch zu essen.
  • R éduisez Ihre Nahrungsmittelteile zu überlasten.
  • Eliminieren Sie Lebensmittel, die die Aerophagie verschlimmern, wie Bonbons und zuckerfreier Kaugummi, aber auch Lebensmittel, die reich an fermentierbaren Fasern sind, wie Kohl, Brokkoli, Artischocke, Avocado, bestimmte Pilze, Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Bohnen, Linsen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Lebensmittel zu bestimmen und dann zu eliminieren, die das meiste Gas in Ihnen erzeugen.
  • Vermeiden Sie Milch und einige ihrer Derivate wie Sahne, wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden
  • Reduzieren Sie die Aufnahme von Fett in Ihrer Ernährung, da dies die Verdauung der Nahrung verlangsamt.
  • Üben Sie eine körperliche Aktivität täglich wie Gehen (mindestens 30 Minuten / Tag), da dies die Darmpassage stimuliert. Eine sitzende Lebensweise führt zu einer Entspannung des Bauches, die Blähungen fördert.

Welche Behandlungen?

Zur Bekämpfung der Aerophagie werden " bestimmte Pflanzen wie die Samen von Fenchel, Kreuzkümmel oder grünem Anis verwendet. Eine Prise täglich wird überschüssiges Gas aufnehmen. Sie können auch täglich einen Kräutertee aus Fenchel, Dill, Koriander trinken, um helfen der Verdauung “, sagt Béatrice de Reynal.

Und außerdem: Aktivkohle hilft bei der Aufnahme von Darmgasen und reduziert deren Bildung.

Ein Tipp: Legen Sie sich im Krisenfall auf den Bauch und massieren Sie den Darm ganz leicht in Durchgangsrichtung (Kreise von rechts nach links, von oben nach unten).

Wann sollte man sich Sorgen machen

Wenn die Symptome neu sind, Sie über 50 Jahre alt sind, ist es nicht "wie üblich" und im Gegenteil verstärken sie sich mit Sodbrennen , Erbrechen, Blut im Stuhl... Blähungen und Bauchschmerzen können auf einen anderen Zustand hinweisen. Gehen Sie besser auf Nummer sicher und konsultieren Sie schnell Ihren Arzt.

In der Tat: gastroösophagealer Reflux, Dickdarmentzündung, Lebensmittelvergiftung , Blinddarmentzündung, Gallensteine ​​... können ähnliche Symptome wie Aerophagie aufweisen, wie Blähungen, Blähungen und Blähungen.