Ursprünglich bei Erwachsenen entwickelt, reduzierte die Achtsamkeitsmeditation Stress und Angst und verbesserte die Konzentration bei Kindern und Jugendlichen. Dieser Strom wird nun immer mehr nachgeahmt und hat sogar mehrere Schulen in Europa erreicht.

Meditation für heranwachsende Kinder

Die Veröffentlichungen zahlreicher und neuerer Arbeiten zum Thema zeugen von seiner Entwicklung. Dies ist zum Beispiel der Fall bei der Veröffentlichung von „ im Oktober 2015 Volles Bewusstsein bei Kindern und Jugendlichen “, gemeinsam verfasst von Sandrine Deplus, Psychotherapeutin und Magali Lahaye, Forscherin und Psychotherapeutin bei Éditions Mardaga. Ihr Buch bietet ein Achtsamkeitstrainingsprogramm, das Kinder auffordert, ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ein fast natürlicher Zustand für die meisten von ihnen, während den Kinderbetreuern konkrete Hinweise gegeben werden.

Die Meditation für Kinder wird besonders in den angelsächsischen Ländern, in denen die Bewegung geboren wurde, aber auch in Belgien und den Niederlanden entwickelt.

Im Jahr 2008 entwickelte die niederländische Therapeutin Eline Snel eine Meditationsmethode speziell für Kinder namens "Achtung, es funktioniert ". In den Niederlanden wurden dort sogar fast 1.500 Kinder aus Grund- und weiterführenden Schulen ausgebildet. Sein Buch "Ruhig und aufmerksam wie ein Frosch " mit einer Meditations-DVD wurde 2012 in Frankreich veröffentlicht und war dort ein großer Erfolg. Sie weist auf viele Entspannungs- und Beobachtungsübungen hin, die zu Hause durchgeführt werden können, damit das Kind Beruhigung, Trost findet und Vertrauen zu seinen Eltern knüpft.

Spielerisch und einfach helfen Achtsamkeitsmeditationsübungen, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem, die Atmung, die 5 Sinne zu lenken und sich vollständig von den unaufhörlichen inneren Gedanken oder „Wiederkäuen“, die uns überfallen, zu befreien. Eine 10-minütige Übung pro Tag wird empfohlen.

Die Methode wurde sogar in Belgien aufgegriffen, wo sie von der Gewissensgemeinschaft Pleine für Kinder und Jugendliche in 27 Klassenzimmern in Brüsseler und wallonischen Schulen sowie bei Praktika und Workshops nach Altersgruppen angewendet wird.

Gefangen in einer ultraschnellen und hypervernetzten Welt werden Kinder und Jugendliche heute ständig von Bildschirmen unterbrochen, oft hyperaktiv und zerstreut, sogar unfähig, sich lange zu konzentrieren, beachten die Psychologen, die sie verwenden.

Die Vorteile eines Tools für Bildung und Eltern

Lehrer, die Achtsamkeitsmeditation getestet haben, sagen, dass sie ruhigere Klassen haben und konzentrierteren und friedlicheren Kindern gegenüberstehen. Es verbessert auch ihre Offenheit, hilft ihnen, Selbstvertrauen zurückzugewinnen und verringert die Impulsivität und Konflikte der Jüngsten. Indem es Stress und Angst vertreibt, trägt es zu ihrem Wohlbefinden bei und verbessert den Schlaf.

im Journal of Research and Development in Education veröffentlicht wurde, ihre signifikanten Auswirkungen auf die Verbesserung der Arbeitsgewohnheiten, Anwesenheit und Noten der Studenten.

Bereits als medizinisch-kognitive Therapie in Krankenhäusern wie in Genf oder im Hôpital Sainte-Anne in Paris zur Behandlung von Angst- und depressiven Störungen bei Erwachsenen eingesetzt, beginnt die Achtsamkeitsmeditation in Frankreich bei der Bevölkerung von Kindern und Jugendlichen einen schüchternen Platz einzunehmen, auch wenn sich die Erfahrungen noch meist auf Eigeninitiativen beschränken.

Das Pilotprojekt PEACE (Praxis des Zuhörens und der bewussten Aufmerksamkeit in der Schule) im Bildungsbereich wird dennoch seit September 2014 in Zusammenarbeit mit der getestet Association for Meditation in Education (AME). Es führt in einigen Einrichtungen mindestens 10 Wochen Meditation ein und kombiniert Achtsamkeit, Gehirngymnastik, Yoga oder Chi Gong . Laut Candice Marro, Präsidentin des Vereins AME (Association for Meditation in Teaching), nehmen die Anfragen von Lehrern heute zu.

Lire aussi

AFP / Relaxnews