Meditation und Sexualität: zwei Aktivitäten, die auf den ersten Blick nicht gut zusammenpassen, und doch! Die Achtsamkeitspraxis kann sich positiv auf unser Liebesspiel auswirken, vor allem auf Stressbewältigung, eine Erneuerung der Vitalität und vor allem eine bessere Präsenz sich selbst und dem Partner gegenüber.

„Während meiner Konsultationen bezeugen viele Patienten die negativen Auswirkungen von Stress auf ihre Sexualität. Libidostörungen sind bei Angstpatienten extrem häufig. Achtsamkeitsmeditation ist besonders wirksam bei der Bewältigung von Stress und Angst “, berichtet Dr das Psychotherapeutische Zentrum Nancy.

Von Jon Kabat-Zinn Ende der 70er Jahre entwickelt, haben Techniken der Achtsamkeitsmeditation Einzug in Haushalte, Unternehmen... und warum nicht auch in unsere Schlafzimmer! Im Sitzen, im Schneidersitz oder auf einem Stuhl basiert es auf zwei Mechanismen: " Der erste ist das Bewusstsein des Wiederkäuens, das es uns ermöglicht, aus der Aufregung des Geistes herauszukommen, der zweite ist die Rückkehr in die Gegenwart Moment, indem man sich auf körperliche Gefühle konzentriert ". Tugenden, die für unser sexuelles Glück unerlässlich sind!

Weniger Stress, mehr Genuss

Einige Studien haben tatsächlich gezeigt, dass die Sitzungen Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeiten entwickelten, die Häufigkeit und Intensität schmerzhafter Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Wut verringerten und die Präsenz angenehmer Emotionen wie Freude und Gelassenheit erhöhten.

Ausbrechen aus der Tyrannei der Leistung

Unsere Zeit großer sexueller Befreiung ist nicht ohne Tücken. Paradoxerweise sind Diktate weit verbreitet, beginnend mit der Tyrannei der Leistung. " Die Sitzungen ermöglichen es uns, uns mehr mit der direkten Erfahrung unserer Sinne zu verbinden und die mentalen Ausarbeitungen (Wiederkäuen, Antizipationen, Vergleiche) für eine Zeit beiseite zu lassen ", erklärt Dr. François Bourgognon.

So macht es die Achtsamkeitsmeditation möglich, das Programm zu entschärfen immer mehr oder umgekehrt Angst, nicht genug zu sein “ ! Eines der Grundprinzipien ist es, unsere Gewohnheit des Überreagierens auf Distanz zu setzen: " Indem wir die Tendenz aufgeben, alles kontrollieren zu wollen, werden wir in der Lage sein, mit anderen Wegen zu experimentieren, ohne von üblichen Sorgen wie dem Auftauchen abgelenkt zu werden der Herausforderung., oder lassen Sie Ihre Komplexe übernehmen ".

Vitalität gewinnen

Die Zahlen sagen viel über die Auswirkungen von Müdigkeit auf unser Sexualleben aus. Laut einer von Technologia durchgeführten Studie geben 52% der aktiven Mitarbeiter an, dass sie unter der Woche keinen Sex haben, weil sie morgens aufwachen. Diese Zahl steigt auf 62,5% für diejenigen, die mindestens eine Stunde Fahrtzeit haben, um zu ihrem Arbeitsplatz zu gelangen.

Seine Diagnose: Permanent Ansuchen mobilisiert viel Energie und erzeugt Spannung umgekehrt bessere Regulierung Stress freigibt, sind Sie mehr Verfügung. . Darüber hinaus werden die Tugenden der Vitalitätsmeditation nachgewiesen, mit der Verringerung der Herzfrequenz, der Produktion von Cortisol, Cholesterin und einer positiven Wirkung auf die Atmung mit besserer Sauerstoffversorgung.

Fühlen: für sinnliche Sexualität

Lassen Sie den Körper und die Sinne es tun! Das ist das neue Credo der erfüllenden Sexualität. „Bei sexuellen Beziehungen gibt es kein Ziel zu erreichen, außer sich für das zu öffnen, was da ist! erinnert sich der Arzt. Kürzlich haben mehrere Studien bestätigt, dass Achtsamkeitstechniken die Aktivität von Gehirnregionen stimulieren, die mit dem sensorischen Modus verbunden sind.

Sobald diese Hirnareale aktiviert sind, wird jeder Zugang zum Vergnügen freigegeben, die Sinne werden angesprochen, Sie werden auf den Geruch Ihres Partners aufmerksam, sein Stöhnen aktiviert Ihre Erregung, Ihr Mund schmeckt seine Haut und Ihre Sinne öffnen sich für die Erfahrung... Diese Praxis öffnet das Feld der Empfindungen und bereitet auf eine Sexualität vor, die mehr auf Lust als auf genitale Erregung ausgerichtet ist.

Für alle zugänglich, öffnet Meditation auch den Weg zu einer bewussteren Sexualität, die in erster Linie auf einer Qualität der Präsenz für sich selbst, für den anderen beruht. Es ist mehr als eine einfache fleischliche Begegnung, es bietet eine neue Art der Verbindung und fördert eine Qualität der liebevollen Präsenz. Denn vergessen wir nicht, schließlich geht es bei unserem Liebesspiel um Beziehung und Liebe, und noch mehr als die Bewältigung von Stress oder Müdigkeit ist es die Qualität der Präsenz und Offenheit des Herzens, die Meditation vermittelt, die ein ganz anderes geben wird Farbe für unsere Gewerkschaften.