Laut einer amerikanischen Studie hilft die Achtsamkeitsmeditation, von der bereits bekannt ist, dass sie Stress reguliert, Senioren im Kampf gegen das Gefühl der Einsamkeit. Ein weiteres überraschendes Ergebnis: Diese Ahnenmeditation würde auch die genetischen und biologischen Parameter der Entzündung reduzieren! Interessante Ergebnisse, die jedoch einer Bestätigung durch eine größere Studie bedürfen.

Meditieren, um sich weniger allein zu fühlen?

Solitude

Achtsamkeitsmeditation, die im Buddhismus eine zentrale Rolle spielt , besteht darin, sich ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und alles willkommen zu heißen, was sowohl von außen als auch von innen kommt. Diese auf die Beobachtung der Empfindungen gerichtete Haltung, ihrer Zeitlichkeit, ihrer Dauer, ihrer Tiefe würde es dann ermöglichen, sich von all diesen Empfindungen zu lösen, sich "sich zu reinigen, zu reinigen ".

Die Studie in der Fachzeitschrift Brain, Behavior & Immunity veröffentlichte wurde an 40 Personen im Alter von 55 bis 85 Jahren durchgeführt. Sie nahmen an einem achtwöchigen Programm mit dem Titel „ Mindfulness-Based Stress Reduction “ teil, das von Jon Kabat-Zinn von der School of Medicine der University of Massachusetts ins Leben gerufen wurde.

Diese Studie zeigt, dass sich die Probanden nach acht Wochen achtsamer Meditation (zweieinhalb Stunden pro Woche) deutlich weniger einsam fühlten.

Wir sagen den Leuten immer, dass sie aus gesundheitlichen Gründen mit dem Rauchen aufhören sollen, aber wir denken selten über die gesundheitlichen Auswirkungen der Einsamkeit nach “, sagte Studienleiter J. David Creswell in einer Erklärung vom 24. Juli . "Wir wissen, dass Einsamkeit ein wesentlicher Risikofaktor für die Gesundheit und Sterblichkeit von Senioren ist." Er fügte hinzu, dass die Studie zeige, dass Achtsamkeitsmeditation „ ein vielversprechender Weg sein könnte, die Gesundheit älterer Erwachsener zu verbessern “. Sein Interview auf Englisch:

Eine Abnahme der biologischen Entzündung?

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Die Studie zeigte auch dank Blutproben, die den Teilnehmern entnommen wurden, dass dieser achtwöchige Meditationskurs eine Wirkung auf ihre Immunabwehr hatte.

Diese Praxis hat in der Tat zu einer Abnahme der Expression der entzündungsfördernden Gene des Organismus geführt, wobei auch eine Abnahme des CRP (biologischer Entzündungsmarker) beobachtet wurde.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Meditation auch „ das Risiko von entzündlichen Erkrankungen bei älteren Menschen verringern “ könnte, was eine neue Möglichkeit der nicht-medikamentösen Prävention dieser sehr verbreiteten Pathologien darstellen könnte.

Vielversprechende Ergebnisse, die aber noch bestätigt werden müssen

Entzündliche Erkrankungen – insbesondere Krebserkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer – treten bei älteren Menschen häufiger auf. Ebenso quält Einsamkeit das tägliche Leben von Millionen von Senioren. Es ist logisch, die positiven Auswirkungen einer solchen Meditation auf die psychische Gesundheit von Senioren zu berücksichtigen, deren wohltuende Tugenden seit jeher anerkannt sind.

Überraschender sind dagegen die gewonnenen Ergebnisse zu den biologischen Parametern der Entzündung: Könnte mentales Appeasement auch das "Feuer" des Organismus besänftigen? Schwer zu sagen, da diese Studie nur an 40 Patienten durchgeführt wurde und daher eine Bestätigung erfordert.

virus du sida

Beachten Sie jedoch, dass eine andere Studie desselben Autors, die 2008 in derselben Zeitschrift veröffentlicht wurde , gezeigt hatte, dass Achtsamkeitsmeditation das Fortschreiten von HIV (AIDS) verlangsamt. Auch hier handelte es sich um eine kleine Stichprobe (n = 48), jedoch zeigte diese Arbeit auch eine positive Wirkung auf das Immunsystem.

Es wäre daher interessant, diese vielversprechende Arbeit mit größeren Studien (zum Beispiel bei Krebspatienten?) auszuweiten.

Auf jeden Fall erinnert uns diese Studie daran, dass Asiaten seit Jahrhunderten ihr inneres Leben durch Konzentration und Meditation pflegen, was sie gelassener und friedlicher zu machen scheint, also vielleicht weniger empfindlich für die Wechselfälle und Schäden des modernen Lebens. Ein interessantes Gegenbeispiel in unserer Zeit von Stress, Notfällen, Übermedikation oder gar Dauerzappen?

Jean-Philippe Rivière mit RelaxNews

- "Achtsamkeit ", Wikipedia-Datei

- "Mindfulness-Based Stress Reduction Training reduziert Einsamkeit und pro-inflammatorische Genexpression bei älteren Erwachsenen: Eine kleine randomisierte kontrollierte Studie ", J. David Creswell et col., Brain, Behavior, and Immunity, 20. Juli 2012, Lebenslauf zugänglich en ligne

Lire aussi

- "Achtsamkeitsmeditation reduziert Einsamkeit bei älteren Erwachsenen, Carnegie Mellon Study Shows ", Pressemitteilung der Carnegie Mellon University, 24. Juli 2012, online verfügbar

- "Auswirkungen des Achtsamkeitsmeditationstrainings auf CD4+ T-Lymphozyten bei HIV-1-infizierten Erwachsenen: Eine kleine randomisierte kontrollierte Studie ", J. David Creswell et al., Brain, Behavior, and Immunity, Juli 2008, Resumé access en ligne